¿Usted Sabe Estos Trucos Para ayudar A conquistar El Alimento Cravings?
¿Los cravings del alimento son mañosos -- aparecen de ninguna parte y le golpean apenas cuando usted lo menos los cuenta con, no ellos?
Y la cosa crítica es que la manera que usted responde a sus cravings del alimento pudo apenas hacer o romper su éxito en la pérdida y el mantenimiento del peso.
Ése es porqué usted necesita maneras simples de tratar de cravings siempre que hagan estallar para arriba.
Ahora, el virar apagado de su plan el comer tierra-no rompera' de vez en cuando, pero si usted hace un hábito de dar adentro a sus impulsos el comer, sus momentos de la debilidad cogerán ciertamente para arriba con usted.
¡Las buenas noticias son que si usted puede recordar estas extremidades que voy a compartir con usted hoy, usted podrá conquistar esos cravings pesky el tuyo!
1. Evite de tener hambre
Coma 5 veces al día -- 3 comidas un día con 2 bocados previstos, pero recuerdan moderar sus porciones para cada uno de sus comidas.
Una vez que usted comience a comer 5 veces al día en vez de los 3 generalmente, usted encontrará que usted tendrá hambre menos a menudo, y usted tendrá automáticamente pocos cravings a través del día.
Encima de ése, comer 5 veces al día también ayuda a alzar su nivel del metabolismo, así que usted se quemará más calorías a través del día que antes. ¡Y ése es porqué ésta es mi extremidad del número uno!
2. Coja sus cravings tempranos
Si usted puede coger sus cravings temprano, usted tiene más control sobre ellos.
¿Así pues, cuándo los cravings comienzan? El anhelar comienza con un pensamiento algo bueno comer. Puede ser accionado encontrando una situación en la cual usted vea o huela el alimento el tentar, o apenas pensando en algo bueno y morando en la idea.
Después de un rato, usted podrá reconocer las situaciones que son probables hacerle comienzan a anhelar para ciertos alimentos.
El momento que usted coge los cravings que se adelantan, usted puede comenzar a poner las extremidades abajo en uso. Cuanto anterior usted puede coger sus cravings, mejores las ocasiones que usted tiene de superarlos.
3. Paseo fuera de anhelar
Créalo o no, usted puede esperar simplemente fuera de anhelar. Podemos incluso confundir a veces anhelar desde hambre real. ¡No more en pensamientos del alimento o de comer -- distráigase!
Jugando el juego que espera por cerca de 20 minutos, puede ayudarle a distinguir entre anhelar y el hambre real.
En el medio tiempo, consiga ocupado haciendo algo más para distraer su mente: tome una caminata, juegue un juego, o concéntrese en sus proyectos de trabajo. Usted puede ser sorprendido agradablemente encontrar que se ha desplomado el anhelar después de que una cierta hora haya pasado. Si usted todavía desea algo 20 minutos más adelante, las ocasiones son que usted tiene verdad hambre. Dándose un poco rato de tomar una pausa antes de dar adentro, usted puede encontrar anhelar desaparecerá en conjunto.
4. Beba su agua
¡A veces todo lo que usted necesita es justo un cristal de agua, de que es todo! Muchas veces, podemos confundir la deshidratación desde hambre o cravings. Tome un momento y beba un cristal o dos de agua; puede ser justa qué usted necesita.
Y esto tiene otra ventaja lateral también -- incluso si usted tenía verdad hambre, el agua ayudará a hacer le el terraplén más lleno (sin la adición de ningunas calorías a su producto diario), así que usted no necesitará comer tanto más adelante.
5. Arruínese temporalmente los brotes del gusto
Después de beber su agua, si usted encuentra que no sale el su todavía anhelar y usted no puede parar el pensar de comer, qué usted puede intentar hacer después es interrumpir su sentido del gusto o del olor.
Intente una menta fuerte de la boca. O usted puede cepillar sus dientes o dab un poco de Colonia o ungüento que huele fuerte debajo de su nariz.
Esto puede trabajar solamente por un rato, así que usted debe conseguir ocupado haciendo algo más para tomar su mente de comer. Después de un rato, usted se encontrará el no pensar en anhelar, y antes de que usted lo sepa, es ya hora para su comida siguiente.
6. El dar adentro a su anhelar PERO solamente apenas a un poco
Usted hará frente al peligro más grande sobre cravings cuando usted les da adentro.
Qué sucede a los muchos de gente es que cuando dan adentro a anhelar, también pierden el control de cuánto comen también.
Así, tenga por favor extraordinariamente cuidado cuando usted decide comer algo satisfacer sus cravings.
No lo exagere. Coma una cantidad que se parezca razonable y apropiada.
Por ejemplo, usted debe nunca permitirse que acabe un cartón entero de helado o un bolso entero de virutas en una que se sienta. Qué usted puede hacer debe tomar una porción pequeña hacia fuera y poner el resto lejos. Alternativomente, usted puede comprar porciones pequeñas para comenzar con. ¡En la mayoría de los casos, usted encontrará que las mordeduras primeras satisfacen realmente anhelar de todos modos!
7. No se engañe
Si usted está muriendo para comer una galleta de viruta de chocolate, usted sabe que la barra gorda baja de la energía no va a hacer el truco. ¿Así pues, qué debe usted hacer?
Bien, no hay punto que intenta engañarse.
Ése correcto, va para la "mala" opción. Pero recuerde: "moderación, moderación, MODERACIÓN!"
Debe muy bien permitirse que complazca en lo que usted realmente desea, con tal que usted mire su tamaño de la porción. Usted no se sentirá privado, y usted podrá sostener estos nuevos hábitos sanos el comer para el transporte largo.
Por otra parte, si usted abstiene totalmente de todos sus alimentos preferidos, usted es más probable comer esa barra de la energía Y la galleta de viruta de chocolate.
¿Fácil, derecho? Soy seguro que podrán ayudarle a manejar sus cravings mejor. Vaya tan a continuación y pruebe las 7 extremidades sobre... _ hoy _!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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