Adiós A la Dieta Baja De Atkins Carb
Atkins Nutritionals anunció recientemente que están archivando para la protección de la bancarrota del capítulo 11. Se parece que la "manía baja del carb" no era nada más que apenas un capricho que pasaba. Manan mis amigos que he venido a la alabanza y entierran la dieta de Atkins.
Primero descubrí dietas bajas del carb hace aproximadamente 15 años -- bien antes de su renombre reciente. Mi primera introducción estaba por un libro titulado "la dieta del control de la endocrina." Como la dieta de Atkins y otras dietas bajas del carb para esa materia, fue basada en un producto seriamente restricto del carbohidrato? - menos de 50 gramos de carbs por día. Usted pone su cuerpo en un estado del ketosis y lo fuerza para quemarse la grasa en vez de la glucosa.
Me sorprendieron en cómo podía rápidamente caer el peso en la dieta. Si la memoria sirve correctamente, caí 15 libras en poco sobre una semana. Segura, una porción de ella era peso del agua y del músculo, pero también caí las grasas de cuerpo bastante. Podría decirlas que fuera gordo porque mi waistline contraído substancialmente.
"la dieta del control de la endocrina" era terminante sobre mantener carbs bajos y restantes un estado del ketosis hasta que usted alcanzó su meta de la pérdida del peso. Esto fue seguida sobre una base diaria peeing en tiras del Keto a cerciorarse de que usted todavía estaba en ketosis. Permanecía en la dieta por cerca de 2 meses antes de invertir de nuevo a mi dieta anterior. La cosa interesante era que podía guardar mi peso abajo por otros 3 meses antes de conseguir respaldo a donde estaba antes de la dieta.
Debo mencionar eso durante la dieta que levantaba pesos y hacía ejercicio cardio sobre una base regular. Creo sinceramente que este factor era vital en la retención de la masa magra mientras que caer tantas grasas de cuerpo como sea posible mientras que en una caloría restringió, dieta baja del músculo del carb.
En los años que intervenían intenté otras dietas bajas del carb que eran todas las variaciones en el mismo tema. La una constante para mí continuaba con mi entrenamiento del peso y ejercicio cardio. ¿Cada hora podía caer 15? 20 libras adentro tan poco como 3 semanas y lo guardan apagado por por lo menos 3 meses después de parar la dieta.
El problema más grande que tengo con dietas bajas del carb es que no puedo personalmente permanecer en ellas para más esos 3 meses a la vez. ¡Es duro demasiado maldito justo! Hagámosle frente que tengo gusto de mis carbs. Siendo de la extracción italiana me criaron en las pastas y el pan. También amo la cocina china con arroz adicional y tengo un cariño para las patatas. ¡Todos estos alimentos son tabú en una dieta baja del carb!
En el extremo, una dieta baja del carb no es muy realista o muy sociable para esa materia. Nunca no me he preocupado también de los efectos de salud sin embargo. He tenido mi colesterol comprobé por intervalos las dietas bajas del carb y no ha habido variación en las lecturas incluso cuando he consumido extraordinariamente gordo durante algunas de las dietas. Mi colesterol total tiene alrededor 200 siempre asomados, que podrían ser más bajos, pero es el atajo para un nivel normal.
Ahora que sé la energía de una dieta baja del carb de sacar rápidamente el peso, será parte siempre de mi arsenal de la aptitud. El secreto verdadero es combinar la dieta, y cualquier dieta para esa materia, con un programa del ejercicio regular que incluye el entrenamiento del peso y el ejercicio cardiovascular.
Pienso que el mejor acercamiento es completar un ciclo su plan de la dieta como los bodybuilders profesionales . Apunte un período para cuando usted desea estar en su más magro como los meses del verano en la playa o una reunión o una boda de la High School secundaria y comenzar una dieta baja del carb cerca de 2-3 meses hacia fuera. Usted golpeará la su derecha máxima cuando usted es listo ir de nuevo a sus hábitos normales el comer y usted puede contar en permanecer magro por varias semanas luego.
El secreto verdadero es permanecer dentro de 10-15 libras de su "peso que lucha" y saber siempre que usted puede conseguir allí en una prisa con una dieta baja del carb.
Rojas Rico
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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