¿Qué Plan De la Dieta Es El mejor Para El Peso Perdidoso?
La respuesta al título de este artículo no es "ninguna." Ése correcto, ningún plan de la dieta en sus el propios es muy eficaz para la pérdida permanente del peso. Usted puede parar el leer ahora e ir busque otra bala mágica o usted puede pegarse alrededor y oír la verdad dura.
¿Aún aquí? ¡Grande! La AUTORIZACIÓN, el único método para alcanzar pérdida permanente del peso es combinar una dieta alimenticio equilibrada que consista en una cuenta de la caloría levemente debajo de lo que usted necesita para mantener su actual peso corporal junto con ejercicio regular. Soy seguro que usted ha oído probablemente esto mil veces antes, pero como cualquier verdad simple que sea difícil de aceptar, lleva el repetir. ¡El adietar solamente apenas no va a cortarlo!
Seguro, usted puede perder algunas libras en una dieta calori'a-restricta solamente, pero usted golpeará eventual un punto donde su cuerpo rechaza dar para arriba más de sí mismo. La mayoría de la gente después consigue frustrada y para la dieta. Usted sabe el resto de la historia? - usted puso detrás todo el peso que usted perdió más algunas libras adicionales de la prima.
Por supuesto qué usted esperanzadamente desea perder es grasas de cuerpo. Desafortunadamente, qué usted enrolla encima de perder cuando usted dieta justa es una combinación del agua, de la grasa, y del músculo magro. La meta es maximizar pérdida gorda mientras que ahorra su tejido fino del músculo.
La gran cosa sobre ejercicio es que cuando está aplicado constantemente, usted comienza lentamente a levantar su tarifa metabólica. Tan incluso cuando usted no es activo, su cuerpo se está quemando la grasa. Ésta es la belleza "del sacador de la dieta y del ejercicio del one-two"? - el ejercicio mantiene su horno interno funcionando calientes y fuerzas más bajas de una dieta de la caloría su cuerpo para lanzar más gordo en el fuego para el combustible.
¿Qué dieta debe usted elegir tan conjuntamente con un plan del ejercicio? ¿Cómo sobre apenas mantenerlo simple? Evite el siguiente y usted debe ser fino:
* Grasas saturadas
* Azúcar refinada
* Alimentos de Preservative-cargado tales como hot dogs y carnes del almuerzo
* Guarde los alimentos siguientes a un mínimo:
-- helado
-- tortas y galletas
-- caramelo
-- bebidas suaves
-- virutas
-- alimentos fritos
* Corte detrás en comer hacia fuera. Embale su propio almuerzo en vez de ir a KFC o a MacDonald en su hora de la almuerzo. Los restaurantes del alto-extremo tienen la trampa adicional de servir ridículo porciones grandes.
* El discurso de porciones más pequeñas -- en vez de un filete de 22 onzas, tiene un filete de 4 onzas. Mejore todavía, tenga un pedazo de pescados o de un pecho de pollo sin piel.
Para el componente del ejercicio, eligió algo que usted gozará el hacer por lo menos de 4 veces que una semana para 20-40 minuta. Podía ser una caminata enérgica, natación, o mi favorito, el amaestrador elíptico. ¡Apenas sea seguro poner el tiempo a un lado y después hacer la comisión se para pegarse con ella!
Tan allí usted la tiene. No es alto tech o encantador y él no le tendrá el perder de 50 libras en una semana, pero se ha demostrado trabajar repetidamente para la gente incontable que le ha hecho una parte integral de sus vidas.
¡Tan esperanzadamente usted no comenzará siempre una dieta otra vez sin partnering la para arriba con una rutina del ejercicio!
Rojas Rico
Revisiones del amaestrador e ideas elípticas de la aptitud
http://www.ellipticalhome.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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