Los Granos Enteros Previenen Aumento Del Peso
La investigación de Harvard, publicada recientemente en el diario par-repasado altamente respetado de la nutrición clínica, ahora ha probado que las mujeres que comen los granos más enteros pierden más peso y mantienen esa pérdida del peso mejor que las mujeres que comen la menos cantidad de granos enteros.
En un estudio de doce años sobre de 74.000 enfermeras, las edades 38 a 63, los investigadores descubrieron que las mujeres que comieron los alimentos más enteros del grano pesaron menos que los que comieron el lo menos. Los científicos de Harvard concluyeron que el alto grupo entero del grano de mujeres tenía un riesgo 49 por ciento más bajo de ganar el peso. Las mujeres que comían los granos más enteros también tenían un riesgo mucho más bajo de la enfermedad cardíaca y de la diabetes.
Por muchos años ahora, la investigación alimenticia ha recomendado la consumición de granos enteros nutritivos porque los ricos del they're en la vitamina E y otros aceites esenciales, complejo de B, proteína, minerales y fibra de la alta calidad. Pero, éste es la primera vez que los granos enteros se han demostrado tener un efecto tan principal en pérdida del peso y la gerencia óptima del peso.
Aunque algún terrón popular de las dietas todos los carbohidratos junto, este estudio probó hay una distinción importante. Como he dicho antes, "todos los carbohidratos no son igual creado." En el estudio de Harvard, las mujeres que comieron cantidades grandes de granos procesados, refinados tendieron para ser obesas, mientras que las mujeres que comieron los granos más enteros pesados menos que el resto de mujeres en el estudio y tenían menos tendencia a ganar el peso.
Así pues, sea seguro incluir los panes y los cereales enteros del grano del 100% en su programa de la pérdida del peso. Lea las etiquetas. Busque el más grueso, menos granos enteros procesados. La tierra brotada y de piedra es la mejor. Y cerciórese de que los dulcificantes glycemic altos no sean altos en la lista del ingrediente. El pan europeo del centeno del estilo o las galletas calurosas del centeno es también buenas opciones. Más grueso es el grano el mejor. Igual va para el cereal. La vieja harina de avena formada debe ser sus escamas de la opción más bien que de la avena o cereales calientes "inmediatos '. Evite cereales ' soplados los "también, aunque puede ser que demanden ser 100 % del grano entero. Mis panes del favorito son "Ezekiel" del alimento para la vida. Pueden generalmente ser encontrados refrigerados en la mayoría de los almacenes importantes del alimento natural.
Esto la investigación más última demuestra que usted puede comer granos enteros calurosos, gozar de estos carbohidratos glycemic bajos y permanecer ajuste y sano. Porque ahora podemos decir para un hecho a que los granos enteros ayuden para prevenir aumento del peso.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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