Reduzca Y Pierda Su Peso Con Las Grasas
REDUZCA SU PESO
Ahora usted no está muy lejos de perder sus exceso de grasas y peso indeseado. Usted sabe para conseguir algo que usted tiene que perder generalmente cualquier cosa y en este caso para conseguirle a éxito están entrando perder su peso y espero que usted quisiera perderlo.
Este artículo le enseñará el mejor horario de la dieta que hará el 95% elegante dependiendo de cómo esta' bien usted lo sigue. He intentado este horario en mucha gente gorda incluyendo mí y creo que yo consiguió siempre resultados positivos. Perdí mis 10 kilogramos de peso en apenas uno y medio mes. No hay nada que podría decir sobre él.
DIETAS
La hoja de la dieta que sigue se ha construido para ilustrar las cantidades y los aspectos cualitativos de las dietas requeridas para la obesidad del tratamiento y el mellitus diabético. Las cantidades dadas en hoja estándar de la dieta requerirán obviamente una cierta modificación en lo referente al tamaño, a la edad, al sexo y a la ocupación del paciente. En el tratamiento dietético de la mayoría de las enfermedades es innecesario pesar exactamente las cantidades del diverso alimento comido. Bajo estas circunstancias la suficiente exactitud será asegurada por el uso de las medidas de la casa según lo ilustrado en la dieta 1 y por el helping pequeño, medio y grande del término para la carne, el pollo o los pescados. Un helping pequeño pesa aproximadamente 30-60 gramos (1 a 2 onzas), un medio que ayuda a 60-90 gramos (2 a 3 onzas) y a un helping grande 120 gramos (4 onzas) o más.
El contenido cualitativo de la dieta, es decir el alimento real consumido, variará extensamente. Los ejemplos detallados aquí son convenientes para la persona que hábitos del alimento son los del mundo occidental. Si deben ser eficaces terapéutico, las prescripciones de la dieta se deben adaptar cuidadosamente para tomar cuenta de los hábitos del nacional, culturales y locales el comer.
DIETA BAJA DE LA ENERGÍA (CALORÍA)
Conveniente para los adultos con obesidad con o sin diabetes. Aproximadamente: Proteína 60 gramos. Carbohidratos 100 gramos. Grasa 40 gramos. Energía 1000 kcal (4184 kj)
MAÑANA TEMPRANA:
Taza del té, leche del permiso, si está deseado.
DESAYUNO:
1 huevo o 30 g (1 onza) asó a la parilla el tocino magro (2 lonjas) o jamón frío o intercambio con la margarina o la mantequilla del permiso. Té o café, con leche del permiso.
MID-MORNING:
El té o el café, con leche del permiso, o bebe libremente de la galleta del grupo A3 1 o de la galleta poner-as# crema del agua.
COMIDA DEL MEDIODÍA:
Sopa, jugo del tomate o pomelo claro, si está deseado. Helping pequeño, los 60gram (2oz) carne magra, jamón, aves de corral, juego o menudencias o pescados blancos de 90 gramos (3 onzas) (cocido al vapor, cocido al horno, o asado a la parilla) o dos huevos o queso de 45 gramos (el 1/2 onza). Grupo A1 de la forma de la ensalada o de los vehículos según lo deseado. pan de 40 gramos (1 1/3 onza) (blanco o marrón) o intercambio, con la margarina o la mantequilla del permiso si está deseado. 1 porción de fruta de la lista de intercambio del pan debajo del té o del café con leche del permiso.
TARDE MEDIADOS DE
pan blanco o marrón de 20 gramos (2/3 onza) o intercambio, con la margarina o la mantequilla del permiso.
COMIDA DE LA TARDE:
Sopa, extractos de la carne o de levadura, jugo del tomate o pomelo claro, si está deseado. Helping pequeño, carne magra de 60 gramos (2 onzas), jamón, aves de corral, juego o menudencias o pescados blancos de 90 gramos (3 onzas) (cocido al vapor, cocido al horno, o asado a la parilla) o dos huevos o queso de 45 gramos (el 1/2 onza). Grupo A1 de la forma de la ensalada o de los vehículos según lo deseado. pan de 40 gramos (1 1/3 onza) (blanco o marrón) o intercambio, con la margarina o la mantequilla del permiso si está deseado. 1 porción de fruta de la lista de intercambio del pan debajo del té o del café con leche del permiso. ANTES DE CAMA: Té o café con leche del permiso. 1 PERMISO poner crema de la galleta de la galleta o del agua PARA EL DÍA: 200 ml (1/3 pinta) de leche semi-skimmed o desnatada. INTERCAMBIO de la uta: de la mantequilla de n fruta orma el ma ista fruta PARA EL PAN de 20 GRAMOS (2/3 onza) 2 galletas poner 1.5 de cualquier pan quebradizo 2 tortas de la avena de las galletas 1 del agua 1 patata (tamaño del huevo de gallina) 1 porción de la lista de la forma de la fruta debajo de la lista de la fruta: 1 manzana media, 1 naranja, 1 pera, 1 plátano pequeño, 10 uvas
AGRUPE A: Alimentos Que Se pueden Tomar Según lo Deseado
¿? VEHÍCULOS:
Alcachofa, espárrago, berenjena, habichuelas verdes, habas de corredor, bróculi, coles de Bruselas, col, zanahorias, coliflor, apio nabo, apio, achicoria, calabacín, pepino, endibia, puerros, lechuga, setas, mostaza y berro, cebollas, perejil, calabaza, rábanos, salsifí, seakale, espinaca, colinabo, tomates, tapas del nabo, tuétano vegetal, berro.
¿? FRUTAS: (guisado sin el azúcar o crudo)
Cualquier fruta fresca, congelada o conservada en el zumo de fruta natural pero no el aguacate, la fruta secada o la fruta conservados en jarabe.
¿? BEBIDAS:
El agua, el agua de soda, el té o el café (sin leche o azúcar), el jugo del limón, el jugo del tomate, la calabaza diabética de la fruta, la cola de la dieta, el pollo claro de la sopa 9 o los cubos de la carne de vaca se pueden utilizar)
¿? MISCELLINOUS:
El sacarino o cualquier agente de dulcificación propietario (excepto el sorbitol) sal, pimienta, mostaza, vinagre, hierbas, especias, gelatina, condimentaciones y el colorear puede ser utilizado.
GRUPO B: Alimentos Que Pueden Ser evitados
Todos los alimentos, azúcar (marrón o blanco), glucosa, y sorbitol fritos. Dulces, caramelos, chocolates, harina del maíz, polvo de las natillas, atasco, mermelada, cuajada del limón, jarabe, miel, melaza. Frutas estañadas, congeladas o en botella. Las frutas secadas, e.g. fechas, pasa e.t.c., tortas, bollos, pasteles, empanadas, cocieron al vapor u ordeñaron los pudines. Dulces o galletas de los chocolates, scones. Cereales, e.g. arroz, sago, macarrones, cebada, espagueti. Cereal de desayuno, gachas de avena. Helado, fresco o el sintético bate. Jalea de la tabla. Leche evaporada o condensada. Guisantes, pastinacas, remolachas, maíz dulce, habas de judía, judías, habas, lentejas. Crema de la ensalada de las tuercas, preparación de ensalada, mayonesa. Tomate y salsa marrón o cualquier salsa espesada. Salmueras y salsa picante dulces, sopas espesadas, salsas. El alcohólico bebe e.g. la cerveza, el vino, el jerez o alcoholes. ¿Zumos de fruta azucarados, calabaza de la fruta, cola de coca y otras bebidas dulces, fizzy y del?soft? ¿Productos reducidos almidón?diabetic? comestibles. Salchichas. Todos los alimentos se deben servir sin salsas y salsas espesadas. ¿Todos los alimentos pueden ser cocidos al horno, ser asados a la parilla, ser hervidos o ser cocidos al vapor? pero no frito.
Espero que usted siguiera esta hoja de la dieta para conseguir los mejores resultados. I, Alan Juan, ha intentado siempre dirigir y ayudar a poblar tanto como podría si es materia de la salud o de la computadora. Visite mi homepage para conseguir más ayuda y extremidades
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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