¿Comiendo sensible, resolviendo y todavía no alcanzando sus metas?
¿Usted que trabaja difícilmente en el gym 3 por una semana, comiendo sensible pero el alambique está luchando para perder ese peso o para cambiar su forma del cuerpo?
¿Usted ha perdido previamente el peso comenzando a ejercitar y mirando lo que usted come, sólo continuar ganando la grasa a pesar de pegarse a su programa?
¿Si esto suena familiar, hay pares de cosas que usted debe hechar una ojeada más cercano?
componentes 1.The de su programa del ejercicio
2.What que usted está comiendo
¿Asegurándole tenga los componentes derechos en su programa del ejercicio es vital? es muy común comenzar un programa del ejercicio y comenzar a mirar lo que usted come y encuentra que usted pierde el peso. Esto está a menudo porque usted es de manejo y la manipulación del déficit de la caloría en su cuerpo y de las demandas crecientes inmediatas le hará perder el peso inicialmente como el cuerpo tiene que encontrar la energía para resolver la demanda agregada. Sin embargo al largo plazo usted debe asegurarle mantiene y incluso aumenta la masa del músculo en su cuerpo para mantener su metabolismo un aumento más alto y no justo la duración del ejercicio para intentar y para quemarse más calorías. Para más información sobre la combinación derecha de cardio y de la resistencia el entrenamiento toma a mirada en mi artículo "la combinación derecha para la pérdida del peso".
Cuando viene a la nutrición, usted se refiere probablemente (y absolutamente derecho) a manejar su producto de la caloría para perder el peso o para cambiar su forma del cuerpo. Sin embargo, está también digno de hechar una ojeada lo que consiste en su dieta tan bien como cuánto usted está comiendo. Y apenas no significo que asegurándole están comiendo bastante fruta y vehículos.
¿Hay un número de alimentos que la toma de su cuerpo que ellos proporciona realmente más? Llamo a estos ' ladrones nutrientes. Por esto significo que el esfuerzo de digerir, de absorber, de metabolizar y de eliminar tales alimentos requiere realmente más alimentos que ellos proveo en última instancia del cuerpo.
Si éste es el caso, qué usted está alimentando su cuerpo lo agota más que usted lo da y puede hacer a su cuerpo comportarse como usted está realmente en una dieta, entrando modo de la supervivencia para hacer frente a las demandas de procesar tales alimentos.
¿Es decir su cuerpo colgará encendido a toda la energía y los alimentos que piensa que va a necesitar procesar los alimentos recibirá? en mucho la misma manera que cuelga sobre la energía (gorda) y los alimentos cuando usted muere de hambre su cuerpo o va en una dieta porque nunca sabe cuándo conseguirá la nutrición adecuada.
Algunos ejemplos de ladrones nutrientes son:
¿? Alimentos de preparación rápida y takeaways
¿? Bebidas de Fizzy
¿? Barras De los Deportes
¿? Una gran cantidad de las mezclas de la sacudida de la proteína del suero y de los polvos de la proteína
¿? La mayoría de los alimentos conservados, particularmente frutas conservadas en jarabe
¿? Cualquier cosa cocinó o se preparó en una microonda
¿? 99 por ciento de todos los alimentos empaquetados. Esto incluye cualquier producto comercialmente procesado del grano, tal como pastas, los panes (el blanco es) peor y las barras del cereal
¿? La mayoría de las carnes procesadas del emparedado; muchas de ellas tienen el gluten y azúcar agregados a ellos como llenadores, más el uso de llenadores sintéticos.
¿? Todos los alimentos empaquetados del postre, tales como anillos de espuma, galletas (a menos que esté hecho de los alimentos integrales orgánicos) y helado.
Por lo tanto, si la mayoría de su dieta consiste en estos alimentos, usted caerá rápidamente al punto en el cual usted tiene calorías, solamente a la nutrición inadecuada en su cuerpo para procesarlos, así usted es alimenticio muerto de hambre.
¿En términos de la salud y de la aptitud, esto es vital porque su cuerpo necesita todas las clases de alimentos funcionar eficientemente y con eficacia? tanto más cuando usted está resolviendo tres veces a la semana.
Algunos ejemplos de cómo los alimentos pueden ayudar a su cuerpo a hacer frente a las demandas de resolverse:
¿? Las proteínas ayudan a los músculos para repararse más rápidamente
¿? El calcio es vital para las contracciones normales del músculo
¿? La vitamina E es un antioxidante de gran alcance, que posiblemente las ayudas reducen daño del tejido fino
¿? El hierro en hemoglobina es esencial para el oxígeno que lleva para los músculos de trabajo
Tan si usted está muriendo de hambre alimenticio porque su dieta consiste en sobre todo ladrones nutrientes, entonces su cuerpo luchará para funcionar eficientemente y para igualar con eficacia en el resto, con todo solamente cuando usted pone con un entrenamiento largo 3 de la hora mide el tiempo de una semana.
Por lo tanto si usted está ejercitando regularmente, mirar lo que usted come pero todavía la realización de su pérdida del peso o el cuerpo que forma metas, después hecha una ojeada lo que usted está comiendo y se cerciora de que usted no es muerto de hambre usted mismo de alimentos vitales.
Lea Woodward es un amaestrador personal cualificado y el director activOne ltd en el activOne BRITÁNICO proporciona terapia el entrenamiento, la dieta y del consejo y del masaje personales de la nutrición a los clientes privados y los servicios corporativos del bienestar en el Reino Unido así como el entrenamiento virtual a los clientes por todo el mundo. Compruebe fuera de mi Web site http://www.activone.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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