Ayudar A Su Niño Gordo
Con la subida de obesidad y la incidencia de aumento del tipo 2 diabetes que ocurre en niños, ahora hacen frente a muchos padres con ayudar a un niño gordo. Éste no puede ser el desalentar como primero se parece y aquí es algún simple, pero los pasos eficaces a tomar para ayudar a su niño a desarrollar comer los hábitos y la forma de vida activa que asistirán mejoran su salud.
Sea de apoyo
· Diga a su niño que él o ella sea amara, sea especial, y sea importante. Las sensaciones de los niños sobre sí mismos se basan a menudo en las sensaciones de sus padres sobre ellas.
· Acepte a su niño en cualquier peso. Los niños serán más probables aceptar y se sentían bien sobre sí mismos cuando sus padres los aceptan.
· Escuche las preocupaciones de su niño por su o su peso. Los niños gordos saben probablemente mejor que cualquier persona que tienen un problema del peso. Necesitan la ayuda, la comprensión, y el estímulo de padres.
Anime los hábitos sanos el comer
· Compre y sirva más frutas y vehículos (fresco, congelado, o conservado). Deje a su niño elegirlos en el almacén.
· Compre pocas bebidas suaves y alimentos de bocado altos de la caloría de fat/high como virutas, las galletas, y el caramelo. Estos bocados son ACEPTABLES de vez en cuando, pero guardan los alimentos de bocado sanos en la mano también y los ofrecen a su niño más a menudo.
· Coma el desayuno cada día. El desayuno que salta puede dejar su niño hambriento, cansado, y buscando los alimentos menos sanos más adelante en el día.
· Planee las comidas sanas y coma junto como familia. El comer junto en los tiempos de la comida ayuda a niños a aprender gozar de una variedad de alimentos.
· Coma los alimentos de preparación rápida menos a menudo. Cuando usted visita un restaurante de los alimentos de preparación rápida, intente las opciones saludables ofrecidas.
· Ofrezca su agua del niño o leche con poca grasa más a menudo que el zumo de fruta. El zumo de fruta es una opción sana pero es alto en calorías.
· No consiga desalentado si su niño no come un alimento nuevo que se sirve la primera vez. Algunos cabritos necesitarán comer un alimento nuevo servido a ellos 10 veces o más antes de que lo coman.
· Intente no utilizar el alimento como recompensa al animar a cabritos que coman. El postre prometedor a un niño para comer vehículos, por ejemplo, envía el mensaje que los vehículos son menos valiosos que el postre. Los cabritos aprenden tener aversión los alimentos que piensan son menos valiosos.
· Comience con las porciones pequeñas y deje a su niño preguntar más si él o ella todavía tiene hambre. Está hasta usted para proveer de su niño las comidas y los bocados sanos, pero su niño debe ser permitido elegir cuánto alimento él o ella comerá.
Alimentos de bocado sanos para que su niño intente:
fruta fresca de o
fruta de o conservada en jarabe del jugo o de la luz
o cantidades pequeñas de frutas secadas tales como pasas, anillos de la manzana, o albaricoques
verduras frescas de o tales como zanahorias, pepino, zucchini, o tomates del bebé
queso gordo reducido o o una cantidad pequeña de mantequilla de cacahuete en las galletas del trigo integral
yogur con poca grasa de o con la fruta
Los alimentos que son pequeños, redondos, pegajosos, o duros masticar, por ejemplo las pasas, las uvas enteras, los vehículos duros, los pedazos duros del queso, las tuercas, las semillas, y las palomitas pueden causar estrangular en niños bajo edad 4. Usted puede inmóvil preparar algunos de estos alimentos para los niños jóvenes, por ejemplo, cortando las uvas en pedazos pequeños y cocinando y cortando encima de vehículos. Mire siempre a su niño durante comidas y bocados.
Anime la actividad física diaria
Como adultos, los cabritos necesitan actividad física diaria. Aquí están algunas maneras de ayudar a su niño a mover cada día:
· Fije un buen ejemplo. Si sus niños ven que usted es físicamente activo y tienen diversión, son más probables ser activos y permanecen activos a través de sus vidas.
· Anime a su niño que ensamble los deportes equipo o clase, tal como fútbol, danza, baloncesto, o gimnasia en la escuela o en su centro local de la comunidad o de reconstrucción.
· Sea sensible a las necesidades de su niño. Si su niño siente participar incómodo en actividades como deportes, ayude le o a sus actividades físicas del hallazgo que sean diversión y desconcierto.
· Sea activo junto como familia. Asigne las tareas activas tales como fabricación de las camas, lavando el coche, o limpiar con la aspiradora. Planee las excursiones activas tales como un viaje al parque zoológico o una caminata a través de un parque local.
· Porque su o su cuerpo no es listo todavía, no anime a su niño preadolescente que participe en actividad física del adulto-estilo tal como sacudidas largas, usando una bici del ejercicio o una rueda de ardilla, o levantando pesos pesados. Las actividades físicas de la DIVERSIÓN son las mejores para los cabritos.
· Los cabritos necesitan un total de cerca de 60 minutos de actividad física al día, pero éste no tiene que ser todo contemporáneamente. El cortocircuito 10 o aún los combates de la actividad a través del día es cinco minutos justo como bueno. Si no utilizan a sus niños a ser activos, anímeles a que comiencen con lo que pueden hacer y aumentaron hasta 60 minutos al día.
Kim Beardsmore es un consultor de la pérdida del peso. Toneladas de recetas, de artículos, de ezine libre, de planes de la comida y de recursos para ayudarle a perder el peso con excelencia en nutrición. Estime su peso sano, boletín de noticias libre y más en http://www.weight-loss-health.com.au
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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