7 llaves para reducir calorías mientras que come hacia fuera
Aquí están siete extremidades para conseguir las calorías de comidas del restaurante mientras que todavía piden a sus favoritos.
1. Diga NO al apresto estupendo. El tamaño que usted pidió es ya demasiado grande. El apresto y usted estupendos de la parada ahorrarán el dinero. Todavía mejore, pida una cena y pida una placa adicional. Muchos restaurantes harán esto para un dólar o dos, y está bien digno de él. Entonces comparta la comida con su amigo y usted parte el coste derecho abajo del centro. Otra opción es ordenar del menú supuesto del "aperitivo". ¡Dos personas podrían pedir tres entradas, un postre y partir la cosa y la enteras sigue siendo una tonelada de alimento!
2. Salte el pan y el Rolls. La mayoría de los restaurantes de la familia todavía sirven una cesta del pan con su comida. A menos que sea un pan cocido al horno fresco o un poco de pan realmente especial, salto justo él. Usted no necesita llenar para arriba en el pan ordinario cuando usted está pagando el buen dinero una comida. Apenas pida ella ser quitado si usted no puede oponerse, sino que franco, usted es un adulto, usted puede oponerse, si usted desea a. Usted puede elegir simplemente no poner un rodillo en su placa. Inténtela, apenas una vez y vea si usted no camina de esa sensación del restaurante extraño de gran alcance.
Si usted no puede saltar los rodillos, salte por lo menos la mantequilla. Eso correcto. Cómalo llano. El pan entero del grano es delicioso todos por sí mismo.
3. Pare El Pedir De Bebidas. Las bebidas suaves son una vaca de efectivo enorme para los restaurantes. Para los peniques le venden un arrojar a chorros del jarabe y agua carbónica y acto como le están haciendo un favor grande solamente cargándole $1.29 para un gigante soda de 64 onzas. Comience a ahorrar esos dólares. Especialmente si usted está ordenando "para ir" salto la bebida. Si usted la está comiendo allí, pida agua, o por lo menos el interruptor a la dieta bebe. Nunca bebida "estallido gordo."
4. ¡Desaceleración Usted Come Demasiado Rápido! ¿Cuál es las acometidas? Tome su tiempo, savor el momento, goce de los sabores. Una parte grande de conseguir en tacto con sus señales del hambre y de aprender comer qué realmente satisfarán está aprendiendo reconocer las muestras sutiles del hambre. Usted no sabrá cuándo usted está acercando a la satisfacción si usted ha engullido todo abajo en cinco minutos. ¿Tome una mordedura entonces notan cuántas veces usted mastican antes de que usted comience a desear tragar? ¿Una vez que, dos veces? Haga un esfuerzo de masticar su alimento y su cuerpo será mucho más feliz. Una parte muy grande de digestión comienza en su boca, a no mencionarle conseguirá mucho más placer si usted deja el alimento rezagarse.
5. Grasa y piel visibles del ajuste. Sé, usted realmente amo la piel -- por supuesto usted , él prueba bueno, él debe, él es grasa pura. ¿Usted desea conseguir más magro, o usted desea comer la grasa? Usted elige. Yo nunca como la piel del pollo y nunca como la grasa visible que cuelga de un filete, de un buen gusto o de no. ¿Usted tiene que decidir lo que usted desea más, el segundo valor del placer de un gusto delicioso, o un curso de la vida de llevar alrededor de un suplemento 40 libras? Sé que esto está opuestamente a la creencia baja de la muchedumbre del carb que la grasa es buena, los carbs es malvado, pero he mantenido una pérdida del peso de 80 libras por 18 años sin adietar y yo no como la grasa o la piel visible. Bastantes dijeron.
6. Pida un bolso de perrito al principio de la comida. Cuando se sirve el alimento, reparta inmediatamente de alguno para tomar a casa para mañana. La mayoría de los restaurantes en los E.E.U.U. sirven a manera demasiado. No hay ley que usted tiene que comerla toda. Haga esto con frecuencia y pronto usted le encontrará está consiguiendo un almuerzo adicional de esa comida.
7. Lea el restaurante confidencial por Michael F. Jacobson y Jayne Hurley, y comience a comprobar fuera de cuántas calorías usted realmente está comiendo. Si usted come hacia fuera con frecuencia y usted lleva el peso adicional, después que probablemente el correcto del problema allí. Este pequeño libro puede ayudarle a realizar porqué se parece que usted no come que mucho con todo usted no pueden perder cualquier peso. ¡Hardees introdujo recientemente una hamburguesa nueva esa los relojes adentro en apenas bajo 1200 calorías todas por sí mismo! Ahora que es espantoso.
Si usted realmente desea conseguir una manija en su problema del peso, mire primero a donde usted come, en segundo lugar en lo que usted come, y tercero cuánto usted come. ¿Dónde, qué y cuánto? Intente estos pasos que eligen una extremidad a la vez, y vea cómo usted puede tomar fácilmente algunas de las calorías del alimento del restaurante.
Kathryn Martyn, NLP principal y coche del médico, del autor, del altavoz y del peso de la pérdida de EFT trae un acercamiento fresco para cargar pérdida. Su método paso a paso trabaja cuando todo ha fallado. "no está sobre el alimento, sino el humor."
Lea la "creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso," y consiga "las mordeduras diarias: Las lecciones al usar EFT para la pérdida del peso "para conseguir comenzadas en la trayectoria al cuerpo usted desean http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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