5 maneras del surefire de cargar a la gerencia
Usted finalmente ha decidido abordar la gerencia del peso y perder que el peso pesky sino usted todavía no sabe dónde comenzar. ¡Es a veces más resistente conseguir comenzada que guardar el ir! Antes de que usted lo haga, hay algunas cosas a pensar alrededor primero.
1. ¿Cuánto peso usted desea perder? Primero, si usted es gordo, una pérdida de 5 a 15 por ciento de su peso corporal puede mejorar muchos de los problemas ligados a ser gorda, por ejemplo la diabetes y la tensión arterial alta. La asociación dietética americana sugiere que las metas de la gerencia del peso esté basado en la realización del mejor peso posible en el contexto de la salud total. La realización de un índice ideal de la masa del cuerpo no es siempre realista o deseable.
2. Usted No tiene que Perderla Toda Hoy.
Hay una tentación de tomar medidas drásticas de perder porciones de peso rápidamente. Esto es un error enorme. Si usted pierde el peso demasiado rápido, usted es probable perder el músculo más bien que la grasa y también aumentar sus ocasiones de desarrollar otras ediciones de la salud tales como problemas del gout y del gallbladder. Intente y piense de su pérdida del peso como proceso. Tómele una libra a la vez. Esto debe guardarle de la sensación así que abrumó.
3.Come para arriba con un plan para prevenir comer de la tensión.
Según la investigación, los dieters del yoyo tienden para dar vuelta al alimento para la comodidad. (cuando usted inhala un bolso de virutas después de que una lucha con su novio o compañero de trabajo, sus alimentos que usan a hacer frente a su tensión.) Medios managent del peso acertado que encuentran maneras de tratar el problema directamente. La tensión puede hacer pérdida del peso difícil. Encontrando maneras al outsmart es la llave. Pero usted puede SUPERARLO... se pregunta qué está conduciendo sus emociones. ¿Es usted cansado? ¿Emocional? ¿Ansioso? Una vez que usted descubra cuáles es la causa, usted puede venir para arriba con otra manera de lanzarla sin el relleno de su cara con chatarra. Intente tomar una caminata, escribiendo en un diario o tome un baño. Las actividades de reducción de la tensión que intentan tales como meditación pueden servir como medida preventiva también.
4. Tenga Fun. Weight que la gerencia no está sobre forzarse con una dieta. ¡La mayoría de la gente acertada dice que ella se siente grande! Ella se da la autorización para tener algo que ella desea. Esa manera que ella no se siente como ella está dando encima de todos sus alimentos preferidos. Céntrese en los cambios positivos y cómo usted se siente. En vez diciendo de "mí no puedo tener que", figura fuera de cómo usted puede caberla en su dieta.
Dése las recompensas no alimenticias. Cómprese algo agradable. Pantalones vaqueros nuevos, ese masaje que usted ha estado deseando. Cómprese un poco de gran engranaje del entrenamiento que le motive.
5. Calcule fuera de su razón emocional de permanecer en pista. Haga una lista de todas las razones que usted desea perder el peso. No significo decir porque usted desea parecer caliente en un bikiní. ¡Estoy hablando representándose sensación incómoda en un bikiní, pero incómoda en ropas del yor! ¿Qué le hace estremecimiento cuando usted piensa de permanecer la manera que usted es?
Piense de todo el éstos mientras que decide realizar un cambio. ¡Apenas recuerde, USTED PUEDE HACERLO! ¡ES ALCANZABLE! Crea en se y usted puede alcanzar su meta de la gerencia del peso y de la pérdida del peso.
¡Pérdida Feliz Del Peso!
Jody
El rama de Jody es dueño de Online-weight-loss-resources.com. Ella es autor experto en el campo de la pérdida y de la aptitud del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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