Porqué usted debe quemarse las grasas de cuerpo
¿Es usted gordo? Entonces usted desea probablemente perder un cierto peso. Es obvio que usted se quemará las grasas de cuerpo aumentando su metabolismo. Pero sea seguro que qué usted se quema es gordo, no músculos.
Alguna estadística
Después de la edad 25, la persona media en América gana una libra o más un año, que los medios en la edad de 50 una persona media son 25 libras o más pesados que él o ella era hace 25 años. Pues usted envejece su metabolismo es retraso, haciendo a su cuerpo quemarse menos gordo. Sin ejercitar regularmente, el americano medio pierde una libra del músculo cada año. Una minoría de americanos ejercita de una manera significativa, que significa menos de 50 minutos del ejercicio por semana. Dos fuera de cinco americanos no ejercitan en todos.
Motivaciones para la pérdida del peso
La mayoría poblaron la motivación primaria para la pérdida del peso deben mejorar su aspecto. Otros factores de motivación son las muchas subsidios por enfermedad de la nutrición apropiada y del ejercicio regular.
Porqué la obesidad es peligrosa
La reducción de exceso de grasas de cuerpo desempeña un papel vital en mantener buena salud y evitar enfermedad. La evidencia médica demuestra que la obesidad plantea una amenaza significativa a la salud así como a longevidad:. Exceso de las grasas de cuerpo están conectadas con
enfermedad cardíaca cáncer diabetes enfermedad de la vejiga de la rozadura enfermedad gastrointestinal disfunción sexual osteoartritis movimiento
¿Por qué exceso de las grasas de cuerpo se ligan a la enfermedad cardíaca?
Sobre 4/5's de las muertes causadas por enfermedad cardíaca y el cáncer, se ligan a los factores de la forma de vida, inactividad incluida. Su corazón tiene que trabajar más difícilmente para bombear sangre a los pulmones y a la grasa adicional a través de su cuerpo. Por lo tanto toma más energía para que usted respire. Esta carga de trabajo adicional pudo hacer su corazón agrandarse y la tensión arterial alta y los latidos del corazón erráticos peligrosos para la vida pudieron ser las consecuencias. La gente gorda a menudo también tiene altos niveles del colesterol, haciéndolos más probablemente para desarrollar arteriosclerasis. Cuando los vasos sanguíneos son tan estrechos que los órganos vitales tienen gusto del corazón, los riñones o el cerebro no consiguen bastante sangre, ésta llega a ser peligrosos para la vida. Puede ser que sea evidente, pero cuanto más estrechos los vasos sanguíneos llegan a ser, cuanto más difícilmente su corazón tiene que bombear, que da lugar a la presión arterial creciente. La tensión arterial alta sí mismo plantea varios riesgos de salud, como problemas del ataque del corazón, del movimiento y del riñón.
¿Exceso de las grasas de cuerpo causan el cáncer?
En general, la investigación ha ligado ca'ncer-causar los productos químicos (agentes carcinógenos) al exceso, realmente como lugar del almacenaje para éstos. Exceso de la grasa se ha ligado a un índice más alto del pecho y del cáncer uterino para las mujeres Exceso de la grasa se ha ligado al cáncer de los dos puntos y de la próstata para los hombres.
¿Cómo exceso de las grasas de cuerpo se relacionan con la diabetes?
Hay un equilibrio delicado entre la cantidad relativa de grasas de cuerpo, el nivel del azúcar de sangre y la hormona que llamamos la insulina. Exceso del azúcar de sangre se almacena en el hígado y otros órganos vitales, y se convierte a la grasa tan pronto como estos órganos tengan lo que necesitan de él. El páncreas de la gente gorda produce a menudo más y más insulina. El problema está sin embargo, eso que el cuerpo no puede utilizar esto para regularlo es niveles de azúcar de sangre. Esta regulación pobre del azúcar de sangre y de la insulina causa un inbalance en el sistema, que da lugar a diabetes. Esta enfermedad puede en ella es enfermedad cardíaca de la causa de la vuelta, falta del riñón, ceguera, amputation, y muerte.
Cómo La Reducción De las Grasas De Cuerpo Reduce Riesgo De la Enfermedad
En una universidad americana, los investigadores estudiaron una muestra de la gente después de cierto programa de la gerencia del peso. Este estudio demostró
niveles disminuidos del colesterol de HDL niveles disminuidos del triglyceride presión arterial disminuida cociente creciente de la cintura-a-cadera una forma de vida activa puede retardar o parar el proceso para la mayoría de la gente, incluso ésos de la enfermedad con una historia de la enfermedad cardíaca en la familia.
Otros estudios han demostrado que los programas que incluye
actividad física regular dietas con poca grasa reducción de la tensión procesos reversos de la enfermedad cardíaca.
mientras que otros estudios demuestran eso que reduce las grasas de cuerpo con una forma de vida activa y bajo un riesgo reducido medio gordo de las dietas para
cánceres de la próstata para los hombres pecho y cánceres uterinos para las mujeres diabetes dependiente de la no-insulina para ambos géneros.
¿Así pues, qué hacer?
Usted tiene que cambiar a una nueva forma de vida, confiándose a un proceso a largo plazo que le conduzca gradualmente a una vida más sana. Este proceso requiere persistencia y paciencia, especialmente en el principio. Si usted permanece persistente, su nueva forma de vida asumirá el control automáticamente, y llegará a ser natural para usted. Este proceso contendrá
pérdida gorda moderada, a largo plazo ejercicio aerobio ejercicio de la fuerza
Aquí están las ventajas que 90 por ciento de gente gorda que seguía este consejo han ganado:
función mejorada del corazón presión arterial mejorada tolerancia mejorada de la glucosa niveles mejorados del colesterol bajar los requisitos para la medicación ocho veces menos probablemente de morir de cáncer que el impropio 53 por ciento menos probable morir de otras enfermedades que el impropias ocho veces menos probablemente de morir de enfermedad cardíaca que la gente impropia.
¿Pero, cómo puedo conseguir comenzado?
¿La primera fase en tal proceso ha demostrado para ser la más dura? está aquí la mayoría de la gente cae hacia fuera. Cuanto más largo usted permanece en el proceso, más probable usted es tener éxito. Y confíeme en; después de que usted - por medio de persistencia y de paciencia - haya pasado esta fase crítica del comienzo, la diversión y el entusiasmo que usted experimentará gradualmente realizarán el cambio manar digno de el esfuerzo.
Usted debe tomar la decisión para confiar a este proceso que cambia de la forma de vida Si usted se siente siempre tentado a saltarlo por un día o aún a dar para arriba, enfréntese con su comisión, y enciéndase.
¿Cómo permanecer motivado?
Permita el un montón de hora para los cambios. Usted debe darse varios años para que los cambios ocurran. Si usted lo hace así pues, su cuerpo ajustará comfortablemente y la probabilidad de mantener esta forma de vida sana permanentemente, será más alta.
Sobre el autor
Los arroyos Ellingsen de Terje son escritor y un vendedor del Internet. Él funciona el Web site 11-Weight-Loss.net. Terje goza para dar consejo y para ayudar a la gente con pérdida rápida del peso con el alimento negativo de la caloría así como carb bajo a adietar.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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