Planee su manera de cargar éxito de la pérdida
Como millones de hombres y de mujeres, comencé a resolver ejercitar más y perder el peso para el bueno. Los meses más adelante, no he estado al gym más con frecuencia que la vez última que resolví perder el peso y el ejercicio. ¿Por qué no? Signifiqué bien. Tenía las mejores intenciones. Pero según expertos fallé porque no tenía un plan.
Los estudios en el diario de la personalidad y de la psicología social encontraron que la gente con planes de acción era más probable realizar comportamiento meta-conducido, en mi caso, ejercicio. Pero usted debe saber, esto no es como easey como la escritura justa abajo "pierde el peso y ejercita más."
Su un proceso usted debe ir a través, realmente piensa de lo que usted desea. Usando las preguntas siguientes, usted puede crear su propio plan de acción del ejercicio.
¿CUÁLES SON MIS METAS?
Hay cinco cosas específicas que usted debe tener presente al anotar todas sus metas.
1. Haga su específico de las metas, y no diga que usted necesidad de decirle . Por ejemplo: "perderé 10 libras."
2. Hágalas mensurables. Tome a antes de cuadro. ¡Fíjelo en su refrigerador y everytime que usted va para un bocado de la medianoche usted está mirando fijamente usted mismo en la cara! Confíeme en, éste ayuda.
3. Fije corto plazo y las metas a largo plazo. Sea seguro anotar ésos. Anote 5 metas para cada meta larga y a corto plazo.
4. Fije los plazos. Usted no puede perder 50 libras en 50 días. Los timelines realistas determinados así que ellos pueden guardarle de conseguir desalentados. Dése una semana para perder 1 a 2 libras.
5. Anote su razón emocional para permanecer en pista. Descubra qué le hace la señal. ¿Es el pensamiento de usar lo que usted desea, o es él que se siente grande y que parece bueno? Descúbralo y anote.
Calcule fuera de "cómo puedo resolverme a menudo y cuánto hora puede yo pasar?"
Si usted desea pegarse al plan del yor sea realista sobre la cantidad de tiempo que usted puede pasar. Incluso si es solamente 20 minutos, tan sea. Haga la cuenta de esos 20 minutos como usted puede lo más mejor posible. Dediqúese a ese tiempo.
¿Qué tengo disponible a mí?
Pregúntese si usted va a atender a un gym o si usted tiene videos aerobios que recoge el polvo. Invierta quizá en algunos dumdbells para utilizar con esos videos. Haga lo que usted tiene que hacer para ser acertado.
Aplique estas pautas y usted estará en su manera de cargar éxito de la pérdida. ¡Consiga tan comenzado!
Escrito por Jody Branch de http://www.online-weight-loss-resources.com. Un Web site dedicado a la pérdida del peso y a la información de la aptitud.
Usted puede utilizar este artículo si usted no lo cambia de ninguna manera y no incluye mi acoplamiento. Si usted decide hacer así pues, por favor el E-mail yo y me dejó saber en jody@online-weight-loss-resources.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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