¿Es usted grasas de cuerpo perdidosas o el agua?
"intenté esa dieta y perdí 8 libras en la primera semana!"
¡"he ganado tres libras en un día! Debe haber sido la galleta que yo comí o quizá las patatas trituradas!"
Éstos son comentarios que oigo tan a menudo que decidía que sería un buen asunto para que un artículo ayude a poblar tiene una comprensión mejor de los números que fluctúan en su escala. Es importante entender, cuando caminamos en una escala, él está midiendo cada pieza de nuestro ser físico en ese momento en el tiempo, que significa que mide nuestro peso de la grasa, de los músculos, de los órganos, del tejido fino y del agua.
El peso del agua puede afectar su peso total dondequiera a partir de 1-10 libras y a veces aún más. Es importante entender qué clases de factores dietéticos pueden hacer que éstos suceden las cambios flúidas. Para comenzar, muchas de la proteína alta, las dietas bajas del carbohidrato tales como Atkins, o el principio de la playa del sur pueden hacer una cambio dramática en su peso del agua. Esto es porque como usted corta perceptiblemente detrás el producto del carbohidrato su cuerpo comienza a analizar los carbohidratos almacenados (glicógeno) para utilizar como energía, y las causas de esta interrupción el cuerpo para excretar cantidades grandes de agua. Una vez que el cuerpo comience a utilizar la grasa almacenada para la energía, cargue la pérdida se retarda. Esta es la razón por la cual la mayoría de la gente pierde una cantidad significativa de peso enseguida en un carb bajo, alta dieta de la proteína. El carb bajo extremo, las altas dietas de la proteína puede conducir a menudo el cuerpo a un estado de la deshidratación debido a la pérdida flúida significativa.
Cuál es engañoso es cuando una persona después de un plan bajo del carb come un alimento rico en carbohidrato que él puede ganar fácilmente 1-3 libras. Sin embargo, este aumento del peso es justo su cuerpo que llena el líquido que perdió y no es grasa ganada. He tenido lucha numerosa de los clientes con este y terminan encima de yo-yoing detrás adentro adelante con el peso flúido que piensan que debe ser la media taza de arroz que tenían la noche antes que los hizo ganar que 2 libras cuando en hecho comer el arroz acaba de permitir que recuperaran algo del líquido ellas habían perdido después de un plan bajo terminante del carb. El hecho es carbohidratos no afecta su peso absolutamente que simplemente. Los carbohidratos refinados exceso pueden estimular fuertemente la producción de la insulina, que promueve la deposición gorda y aumenta apetito. Esta clase de aumento del peso sucederá gradualmente, no dramáticamente durante la noche.
El sodio es otro componente dietético que puede conducir al aumento flúido. El sodio puede hacer al cuerpo conservar el líquido, que puede conducir a éstos fluctuaciones diarias del peso de la frustración. Alguna gente es más sensible al sodio que otras. Mire su dieta y vea si su aumento del peso corresponde con una alta comida del sodio el día antes. Por ejemplo, el comer hacia fuera en restaurantes puede aumentar a menudo su producto del sodio perceptiblemente.
La mejor manera de decir si usted está conservando el líquido es prestar la atención a su cuerpo. Si usted consigue muescas en sus tobillos y piernas más bajas de sus calcetines entonces usted está conservando el líquido. Si usted usa los anillos y llegan a ser apretados y dejan una impresión en sus dedos cuando usted les toma entonces de usted también el líquido de retención probable. Cualquier clase de puffiness en su piel es una buena indicación del peso del agua.
El fondo es que lleva 3500 calorías el aumento o pierde 1 libra de grasas de cuerpo. Esto compara a un suplemento 500 calorías al día sobre 7 días para ganar una libra. ¡Esto los medios si usted ganara 3 libras en un día usted puede marcarlo con tiza hasta el peso flúido que usted tendría de otra manera tuvo que las calorías adicionales consume10,500 ese día que no es probable! El aumento verdadero del peso sucede gradualmente y lo perdemos además gradualmente. Compruebe su peso semanal en vez del diario y busque las tendencias del guardapolvo. Si usted está viendo cambios diarios dramáticos en su peso, es probable las cambios siempre-que cambian del peso del agua de nuestros cuerpos.
Meri Raffetto es dietético y un dueño registrados de los servicios vivos verdaderos de la nutrición. Firme para arriba para su boletín de noticias mensual para aprender cuál es nuevo en nutrición, las historias del éxito de la pérdida del peso, las recetas sanas, y más. Vaya a http://www.reallivingnutrition.com para más detalles.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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