¡Pérdida del peso sin adietar! Los cinco Mindsets para el éxito
Cualquier plan dietético en el mercado tiene una cierta porción de él ese los trabajos, pero el principio de base de cualquier programa el comer el bueno, no importa cómo sugarcoated, los centros alrededor de calorías EN calorías HACIA FUERA. La mayoría de las dietas son demasiado poco realistas justo para la forma de vida de una persona. Más no proveen bastantes necesidades alimenticias básicas de la gente a la estancia de ella. ¡El balance es la llave! ¡La actitud es la llave a mantener el equilibrio!!
Aquí están cinco mindsets a tomar al tratar del peso y del alimento.
Perspectivas hacia el alimento
Pregúntese, "porqué yo como?" La mayoría dirán, "yo como porque tengo que." Bien, piense de él. ¿usted? Si usted come apenas porque usted tiene que, entonces sus opciones serán más para el gusto. ¿Si usted comiera con la actitud que el alimento era combustible, después cómo usted comería? Usted puede ser más probable hacer una opción de la calidad. ¡Su actitud hacia el alimento es muy importante!
Patrón de comer
¿Usted conduce la misma manera de trabajar cada día? ¿Usted va al mismo almacén de la tienda de comestibles? ¿Usted cuelga hacia fuera con la misma gente más del tiempo? La misma cosa es verdad con su alimento.
¿Las ocasiones son usted comen en el mismo tiempo, engullen encima de los mismos tipos del alimento y en la mayoría de los casos, usted toma en áspero la misma cantidad de alimento sobre una base semanal? Su cuerpo consigue utilizado a comer los mismos tipos y las mismas cantidades. Como en ejercicio, es realmente importante incorporar una variedad de alimentos en nuestro comer diario para guardarla de protector, así que a hablar.
Empujar sus botones
¿Por qué usted piensa los anuncios es tan de gran alcance? Chispean algo adentro de usted y usted se encuentra inmediatamente en el piloto automático que va al refrigerador o el empalme siguiente de los alimentos de preparación rápida para conseguir algo que usted no necesita. Reconozca esto así que usted puede hacer opciones mejores.
Control De la Porción
El estar enterado de cuánto usted come contemporáneamente es muy importante. El espagueti de la toma por ejemplo-quince hace años los doctores salió y endosó las pastas como alimento sano.
Mientras que esto es verdad, los médicos no explicaron control de la porción. Aunque las pastas pueden ser un buen tipo del alimento, cientos o dos calorías adicionales que algunas veces a la semana agregan para arriba. Aprenda empujar la placa lejos.
Proyección
Esto puede sonar como sentido común, pero con nuestras formas de vida ocupadas, la proyección de comidas está por adelantado lejos de simple. Sin embargo, la proyección es esencial.
Para la mayoría de nosotros todos podemos hacer apenas para continuar con las actividades del día, mucho menos cocinero por adelantado. Realmente hierve abajo a la gerencia de tiempo. Si usted tiene buenas opciones en el refrigerador, usted será más probable comer ese alimento. Cuando los alimentos sanos son inasequibles, usted saldrá de su manera a la despensa, a la sala de la pizza, o al restaurante de los alimentos de preparación rápida para la satisfacción inmediata.
En una cáscara de la tuerca:
En algunos casos qué comemos, cuando comemos y cuánto comemos es debido a una reacción fisiológica. Sin embargo, podría ser emocional y fisiológica. El comer a la derecha tiene mucho hacer con cómo usted mira el alimento, cuánto usted come y lo que usted come. Reconozca si usted tiene comer patrones. Los patrones pueden ser forma de vida, emocionales, físicamente relacionadas o todo el antedichos. La proyección de comidas y el hacer compras a continuación soluciona muchos de la toma de decisión pobre. Aprenda empujarse lejos de la tabla. ¡USTED COMERÁ MAÑANA!
Aquí están mis sugerencias:
1. Si usted tiene hábitos excesivos el comer, pueden ser emocionalmente relacionados. Calcule fuera de sus malos hábitos y contraríelos.
2. Proyecte la semana, si es posible. Usted hará opciones mejores si usted tiene opciones mejores de las cuales elegir.
3. Diario del alimento dos veces un mes con las épocas, los tipos y las cantidades de alimento comidos.
4. Snacking a través del día ayuda a comerse excesivamente.
5. ¿Coma hasta que es cómodo? usted comerá mañana.
6. Coma con su mano opuesta.
7. Siéntese mientras que usted está comiendo.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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