Superación de las 7 barricadas a la pérdida del peso que mantiene
1. Sea enterado de lo que usted está comiendo.
Antes de que comenzara mi dieta, era un "comedor inconsciente". No estaba enterado cualquier cosa que puse en mi boca. Yo comí porque probaba bueno, yo fui presionado, me aburrieron, me tensionaron, o cualquier número de otras razones que no fueron relacionadas con las necesidades alimenticias de mi cuerpo.
No sería inusual comer el caramelo alrededor y encontrar las envolturas vacías y no recordar comerlo. Hasta que adieté y comencé a leer etiquetas, estando enterado del contenido del alimento, y haciendo un "comedor consciente" yo comía todos los alimentos incorrectos por todas las razones incorrectas. Estando enterado y leyendo etiquetas, ahora hago opciones. ¿Realmente deseo poner toda esa azúcar en mi cuerpo? ¿Un pedazo de fruta no satisfaría eso que anhela para algo dulce? Ríase le. Sea enterado de lo que usted está comiendo. Haga las opciones informadas. ¡Preste la atención!
2. Encuentre un ejercicio de que usted goce.
Usted está ya enterado de la necesidad de ejercitar para mantener su pérdida del peso. ¿Usted está haciendo un ejercicio a que los alesajes usted o usted acerquen con un sentido del pavor? Hallazgo algo que es diversión para usted. ¿usted tiene gusto de bailar, o nada? ¿Le tienen deseó siempre aprender jugar a tenis? ¿Cómo sobre volar una cometa? Piense fuera de la caja y vaya para ella. Encuentre a amigo que goza de las mismas actividades y haga una comisión el uno al otro y apóyese cuando uno de usted no es tan motivado. Usted puede utilizar el Internet o el papel local para encontrar a socios de la actividad. ¡Sea valiente, tome bailar de salón de baile! Tenga diversión. Tome las decisiones creativas. Tome las escaleras en vez del elevador. Caminan esos pocos bloques en vez de conducir.
Las ventajas del ejercicio no pueden ser accentuadas demasiado. Usted puede reducir espalda dolor mejorando flexibilidad. Muchas enfermedades se ligan a la obesidad.
3. No confíe en las escalas. Cómo sus ropas cabidas son un indicador mejor. Es importante no perder de vista cuánto usted pesa, pero otro indicador que no puede ser no hecho caso es cómo sus ropas caben. ¿Usted ha notado que las escalas pueden indicar que usted pesa igual, pero sus pantalones vaqueros están consiguiendo bastante firmemente? Atención cercana de la paga. Usted puede consumir demasiada sal y está conservando el agua. Esté enterado y realice los cambios dietéticos necesarios para conseguir a ésos los pantalones vaqueros que caben comfortablemente. Es demasiado fácil no hacer caso de las muestras y confiar en las escalas y comenzar a ganar su parte posteriora del peso.
4. Temple en sus sensaciones.
¿Qué se sentía como cuando usted primero perdió el peso? ¿Recuerde todos los elogios que usted recibió? ¿Cómo su autoestima se elevó? Ha sido un rato ahora y nadie le está dando la regeneración. Entre detrás en su mente y vuelva a conectar con esas sensaciones de cómo es orgulloso usted se sentía para su realización. Cave fuera de esas viejas ropas "gordas" e inténtelas encendido para recordarle cómo usted ha venido lejos. Compre algunas ropas nuevas que usted no se habría atrevido desgaste cuando usted era gordo. Se convierte su mejor cheerleader. Honre sus esfuerzos y realizaciones.
5. Derroche de vez en cuando.
La llave a esto es hacerlo de vez en cuando. Usted encontrará que usted puede derrochar con éxito. El peligro aquí es engañarse en el pensamiento de que usted puede hacerlo toda la hora. Usted puede justificarlo que se dice de que usted tuviera que la empanada con helado 2 noches en una fila y usted no ganó cualquier cosa. Es demasiado fácil bajar en los hábitos que crearon el aumento del peso en el primer lugar. En vez de ir a continuación con ese desierto rico, pare y pregúntese lo que usted realmente desea. ¿Usted está comiendo debido a la tensión, o depresión, o una cierta otra necesidad emocional? Pregúntese lo que usted ganaría comiendo eso y si usted está dispuesto a tomar las consecuencias. Va de nuevo a ser un "comedor consciente". Haga las opciones sabias para derrochar. Usted apreciará el derroche ocasional mucho más de todos modos.
6. Encuentre los alimentos bien escogidos sanos que usted los ama y guarda en la mano.
Muchas veces usted comerá los alimentos incorrectos porque usted tiene demasiado hambre. Usted sale hacer diligencias y funcionamiento tarde y no mantiene los bocados sanos su coche y no termina encima de tirar en el restaurante más cercano de los alimentos de preparación rápida. Muchas opciones incorrectas se basan en no comer los alimentos derechos en la mano cuando las huelgas de hambre. Si usted ama los palillos gordos bajos del yogur o de zanahoria, se cerciora de usted siempre tenerlos en la mano. Tome las barras de la salud con usted en su coche. Encuentre los alimentos que le satisfacen y se cercioran de usted tenerlos en el país y en el trabajo. Es demasiado fácil justo conseguir de pista porque usted no planeó a continuación.
7. Recuerde celebrarse.
Hay tan muchas maneras creativas de sostener su ímpetu. Utilice todo el dinero que usted es ahorro trayendo su almuerzo sano trabajar para ahorrar por vacaciones. Compre las ropas nuevas de vez en cuando que adulan su figura. Felicite a su uno mismo magnífico cuando usted mira en el espejo. Honre el hecho de que le disciplinaron bastantes para perder el peso que usted lo hizo. Usted sabe difícil debía conseguir comenzado en su programa de la pérdida del peso y los tiempos cuando usted no pensó usted podría hacerlo más de largo.
¡Salga de ese swimsuit y vaya a la playa! ¡Usted parece grande!!
Nancy Heimstra, Coche De la Vida
http://www.spirit-alchemy.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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