El desarrollo de la dureza mental para la pérdida de peso permanente
Bajar de peso y mantenerlo es mucho más que comer bien y hacer ejercicio duro. Con el fin de perder peso y mantenerlo fuera, especialmente en la sociedad estresante de hoy, día en que debe estar mentalmente tough.Every nos rodean con las personas y las tentaciones de alimentos que intentará sabotear su esfuerzo por bajar de peso. Esta es la razón por la pérdida de peso es tan difícil y deprimente. Existen tantas dietas y programas de ejercicio por ahí, sin embargo, ninguno de ellos nunca funcionarán para usted no mentalmente preparado para cambiar su life.If que han sido incapaces de bajar de peso, es probable que no, que estás mentalmente fuerte suficiente. ¿Por qué me crees? Porque, yo soy un médico y un certificado Strength and Conditioning Specialist? Esa es una buena razón. Pero lo más importante, he estado allí. He luchado con problemas de peso más propia desde hace años. Sin embargo, en 2002 me personales perdidos más de 60 libras y me han capaz de mantener el peso de Robbins para más de tres años now.Tony dijo: "Si quieres tener éxito en cualquier aspecto de la vida, encontrar a alguien que ya ha tenido éxito en esa área, y hacer lo que hicieron para llegar allí." Éstos son algunos de técnicas mentales que utilizan que en última instancia, finalmente me ayudó a perder peso y mantener la oficina. Estoy seguro de que usted solicita es que las técnicas, que tendrán éxito en su búsqueda de perder weight.Write abajo su goals.I sabe que ha oído una y otra, y otra vez. Pero, ¿realmente lo hacen todos? Si usted desea realmente cambiar su vida y perder el peso, esta vez, escriba sus metas. De hecho, le permite dar un la basura más. Estoy seguro de que este no es su primer intento de perder peso. Estoy seguro de que intentó algún otro programa o "dieta" antes y por alguna razón no funcionó. Lo primero que quiero decir es, "buen trabajo". Buen trabajo para no fracasar en el trabajo pasado, bueno para intentarlo de nuevo. Esto es un poco del tema, y nos pondremos en esto más tarde. Sin embargo, el peso perdido a alguien que tiene éxito y la mantuvo no fuera en algún otro programa. La diferencia es que nunca se rindieron. Así que, buen trabajo en continuar su búsqueda para bajar de peso. Sé que usted puede hacer it.Now volver a sus objetivos. Quiero que escriba por qué no en sus intentos anteriores para perder peso. ¿Te falta tiempo, motivación, dirección, ¿qué era? Ahora anote todas las cosas negativas acerca de su vida, que están relacionados con su peso. ¿Cuál será su vida si lo hace no perder el peso y seguir viviendo de la manera en que están viviendo. ¿Estás perdiendo realmente disfrutar de la vida a causa de su peso? Mis hijos me quería para jugar con ellos en la piscina en su fin de año fiestas en la piscina pequeña de la liga. ¿Crees que yo quería que todos los padres para ver intestino grande y viejo? De ninguna manera! Dejé que mis hijos hacia abajo. No les importaba que yo estaba gorda. Sólo quería jugar con su papá en la piscina. Dejé que mis hijos hacia abajo y perdió la disfrutando de mis hijos. ¿Y tú? Si de mantenimiento de vida de la forma en que están viviendo, ¿qué va a perderse? Anote todas las cosas malas que se asocian con su peso. ¿Estás perdiendo en las relaciones? Son Le preocupa su salud? ¿Le preocupa morir prematuramente? ¿Quieres ver a sus hijos se casan? Para ser perfectamente honesto, la obesidad es actualmente la segunda causa de muerte evitable en los Estados Unidos Los Estados, justo detrás de fumar. Si usted tiene sobrepeso, usted tiene una muy buena oportunidad de morir antes de lo que debería. Escribir estas cosas hacia abajo. El objetivo aquí es hacer que su auto se sienta mal, bad.Do real Te acuerdas cuando eras un niño de la escuela y el maestro le dio una tarea que se debía na semana? ¿Cuántos de ustedes corrió a su casa y terminó la tarea en el primer día? Ok, algunos de ustedes probablemente lo hizo. Sin embargo, si usted era como me esperé hasta el último minuto para hacer la tarea. ¿Por qué? ¿Por qué esperar hasta el último minuto? Debido a que más asociados "dolor" con el proceso de hacer la asignación de la "felicidad" I podrían obtener de saber que había terminado. Es decir, hasta la noche (o mañana) antes de su vencimiento. Ahora, la misión se debe en pocas horas y lo único que puedo pensar es en el "dolor" que vendrá si no lo consigue hacerlo. Yo no, mis padres se enojan conmigo, voy a llegar a tierra y no ser capaz de jugar con mis amigos. Entonces, ¿qué hacemos? Nosotros hacemos la tarea maldita, aunque todos nos hace pain.This puede sonar un poco duro, pero la única razón de que no han perdido peso se debe a que asociar más "dolor" con el proceso de pérdida de peso que la "felicidad" aparecerá con la pérdida de peso. Cuando usted come que dounut usted algo sobre lo bien que el placer de tu gusto, pero en lugar de pensar que acaba de agregar otros 200 calorías extra que no necesitaba que le hará ganar más peso, lo que hará más gordo, poco atractivo, más probabilidades de tener una enfermedad cardiovascular, lo que hará que te mueras antes, perdiendo de mucho. Duras, pero true.Now anotar tres goles mes, seis meses metas, objetivos y un año. Ser realista. Piensa en perder dos libras por semana como un objetivo. Ponga estos objetivos en algún lugar se puede leer en un diario basis.Visualize su goals.Everyday, especialmente al hacer ejercicio, visualizar el cuerpo que usted desea y la persona que desea ser. Imagen de la nueva en su mente. Consulte a su nuevo cuerpo. Visualiza lo que esa persona será así, ¿cómo va a perder todo el peso que cambiar su vida. ¿Cómo que actúan persona? Ahora, ser esa persona. Actuar como si que ya habían alcanzado sus objetivos. Cuando surge una situación que podría afectar negativamente a su programa de pérdida de peso, como la voladura en su rutina de ejercicio, o que dounut tentador en el trabajo, parar. Visualizar a la persona usted está tratando de llegar a ser. Ahora ser esa persona. ¿Cuál sería esa persona en esta situación, ahora ser esa persona. "Mantener una imagen de la vida que desea, y esa imagen se convertirá en realidad." Vamos con una motivación phrase.This es una continuación del anterior. Además de la visualización de sus metas, llegar a una frase que dice lo que usted busca, y hablar en voz alta al hacer sus ejercicios. Algunas de las frases que usa cuando estaba perdiendo peso fueron: "Todos los días me estoy poniendo en forma, saludable y más fuerte". Si usted lo dice una y otra, y no son lo que usted está hablando, tu mente se sentido, una falta de coincidencia y luego tener que ajustar para hacer la connection.Start la moving.You mañana se benefician de más de quince minutos para levantarse temprano e ir a caminar o trotar luz entonces se podrían obtener de dormir unos quince minutos. Cuando usted está haciendo esto usted visualizar los objetivos, y decir su frase de motivación a la carga. Esta es una fantástica manera de empezar el día. Usted estará más despierto, más energía, y se concentró para el resto de la day.Sign para un event.Studies han demostrado que aproximadamente el 50% de los estadounidenses que comienzan un programa de ejercicio al final del todo. Sin embargo, el estudio mostró que cuando los sujetos tenían un objetivo de participar en un evento, una carrera 5K, un triatlón, una caminata de caridad, un mejor cumplimiento con el programa de ejercicio, y sólo el 20% de los sujetos abandonaron los estudios. Tener metas de ayuda. Por lo tanto, buscar un evento en su área. Una carrera de 5K o un paseo por la caridad para el cáncer de mama es grande eventos para entrenar. En lugar de pensar constantemente está haciendo ejercicio sólo para perder peso, está entrenando para el evento que está a unos pocos meses. Esto es lo que hice. Me inscribí en un triatlón corto. Desde que era no va a salir de ella después de firmar, que me motivó a continuar con mi programa de ejercicios. Después de haber completado mi primer triatlón, me puse una nueva meta. Me inscribí en otro triatlón que era más larga. Nunca me dio y mi programa de ejercicio nunca se enrarece. Esto fue porque siempre he tenido un objetivo del evento. Además, no creo que usted tiene que estar en gran forma ya a participar en el evento. Como verá, hay una gran cantidad de la gente simplemente caminando por estos eventos. Encuentre un socio, y sólo hacer it.Hire un coach.You bienestar contratar a un contador público para ayudarle con sus impuestos. Usted contrata un abogado para ayudarle con asuntos legales. Usted contrata a un agente de bienes raíces a ayudarle a comprar una casa. Pero, ¿qué más hace la gente cuando quieren perder peso? Que compran un libro y tratar de hacerlo por sí mismos. Ya he mencionado que la obesidad es un asesino, y usted ya sabe lo difícil que es para bajar de peso, por lo que contratar a un profesional. Pero lo que es un profesional? Claro que puedes ir a su gimnasio local y contratar a un entrenador personal, pero lo que hace un profesional? La escuela Sólo porque alguien puede haber jugado alta de fútbol, no significa que ayudará con la pérdida weight.Obesity es una enfermedad, y hay que tratarla como una enfermedad. Así que contratar a alguien que puede ordenar análisis de sangre, trabajar con usted mentalmente en cambiar sus hábitos. Alquiler de coches alguien que pueda desarrollar un programa de ejercicios y nutrición específicamente a sus necesidades y habilidades. Un entrenador de bienestar estará con usted a través de los buenos y los bad.You es la única persona que puede contar on.What? Digo la contratación de un entrenador de bienestar, y luego te digo que tú eres la única persona que puede contar? Hear me out.I quieren hacer ejercicio, pero no tengo tiempo. Yo no quería comer las papas fritas, pero no había nada más para comer. Las personas que utilizan una gran cantidad de "peros" por lo general tienen un gran one.The programa de pérdida de peso que correr a mi trabajo de oficina. Cuando mis pacientes vienen a mi consultorio, puedo decirles qué tipos de ejercicios que queremos que hagan para la sesión de hoy, y puedo revisar su nutrición y darles ideas sobre cómo pueden hacer mejor. Sin embargo, cuando salen de mi oficina es de ellos. ¿Qué hay que evitar que se contagien con una hamburguesa en la camino a casa? Nada. Sólo a sí mismos. Por ello, es necesario no sólo seguir un programa de ejercicio, y no sólo tratar de seguir la última dieta de moda que hay. Es necesario centrarse en cambiar los malos hábitos que te hicieron aumento de peso en primer lugar, y reemplazarlos con nuevos ones.Be honrado por un minuto. Ha intentado un programa de pérdida de peso en el pasado y no funcionó, ¿verdad? ¿El programa realmente no, o lo que no vaya al programa? Deja la cara él. Si usted desarrolla la diabetes o un ataque al corazón, porque usted tiene sobrepeso, que se va a culpar? ¿Vas a culpar a McDonald's, porque no te digo que una hamburguesa doble con queso tocino no puede ser bueno para usted? ¿Vas a culpar a su entrenador, porque no hacen ejercicio lo suficiente? ¿Vas a culpar a sus padres, porque "está en los genes"? La obesidad se ejecuta en nuestra familia. En algún momento tiene que tomar la responsabilidad de su propio health.If que no vaya a bajar de peso es porque, más que probable, que no hiciste lo que se supone que debe. Sin embargo, lo contrario también es cierto. En mi oficina he visto a mis pacientes a perder de veinte, cincuenta libras o más. He visto de primera mano cómo puede cambiar totalmente su vida. He visto mejorar sus relaciones. Yo los he visto ganar más confianza en sí mismo. I los he visto hacerlo mejor en el trabajo y ganar más dinero. Yo los he visto convertirse en una persona mucho más feliz. Y me agradece por ello. Gracias todos los días alguien me ayuda a que él o ella finalmente bajar de peso. Estoy agradecido para el agradecimiento. Yo les digo, que te di la ruta y el conocimiento sobre cómo ejercer y cómo entender la nutrición, pero usted es la razón por la que perdió peso. Me ayudó, pero lo hizo. Tú eres la única persona real que usted puede contar con on.It 's all about AttitudeIf que ha estado tratando, sin éxito, perder peso por algún tiempo, puede que tenga que cambiar su actitud. Tome un minuto y piense en los últimos años. ¿Cómo te acercaste el programa de pérdida de peso? ¿Te sentiste reacio? ¿Te escépticos? ¿Sabía usted que esta realidad fue el, el programa que finalmente el trabajo, o no tiene dudas y cree que dejaría de nuevo? "Si usted seguir pensando la manera que siempre he pensado, entonces usted seguirá para conseguir lo que siempre tuvo ". Si usted piensa que usted no quiere. Si usted sabe que usted tendrá éxito. Charles Swindoll dijo?" La más vivo, más me doy cuenta el impacto de la actitud de la vida. Actitud, para mí, es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, los fracasos o los éxitos, de lo que otros piensan o dicen o hacen. Es más importante que la apariencia, la sobredotación, o habilidad. Se hacer o deshacer una empresa? Una iglesia? Una casa. Lo notable es que tenemos una elección diaria respecto a la actitud que vamos a adoptar para ese día. No podemos cambiar nuestro pasado? No podemos cambiar el hecho de que las personas actúen de cierta manera. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es jugar en la una cadena que tenemos, y esa es nuestra actitud. Estoy convencido de que la vida es de 10% lo que me sucede y el 90% cómo reaccionar ante ella. Y así es con usted? Estamos a cargo de nuestras actitudes ". Eso lo dice todo. Cuando yo era pérdida de peso, leo este diario. Cuando yo no tenía ganas de ejercer quiero leer esto. Cuando me pesé y pensó en renunciar porque no he perdido nada de peso, he leído esto. Tiene ahora a todos los de mi los pacientes sobre sus visit.Never primero en dar Up.Never Give Up, Never, Never Give Up, Never Ever Give Up, Never Give Up! Así es, la clave del secreto para perder peso no es una dieta de moda nueva, no es un medicamento nuevo, es no es un truco de los suplementos, es una STATE OF MIND! Deja la cara él. Ha intentado peso perdido en el pasado, y usted no. ¿Y qué? La clave es ¿qué hacer ahora. ¿Le da para arriba, o se empieza de nuevo. Todos y cada uno que ha logrado perder peso y mantenerse apagado había fracasado en el pasado. Sin embargo, la razón por la que finalmente fueron capaces de perder el peso, fue porque nunca se dio up.I sabemos lo difícil y frustrante que puede ser, pero nunca te rindas. Si usted tiene un mal día y comer un montón fatting basura, así que lo que, olvídalo. Pero no se dan por vencidos, los errores never.Forget pasado. Olvídate de los fracasos. Olvídate de todo menos de lo que vas a hacer ahora y hacer ello. Simplemente comienza un nuevo día y nunca te rindas. Si has intentado bajar de peso, y no funciona, pruebe algo diferente. JUST NEVER GIVE UP! "¿Has considerado el costo de dejar de fumar? Para abrió los ojos? Pedir Thomas Edison ... Steve Jobs? Michael Jordan? O Sylvester Stalone. Pregúnteles cuánto le habría costado si ellos habían dejado. ¿Y tú? "Dr. Jeffrey Banas es un Certificado de Deportes quiropráctica Médico, Certificado de Strength and Conditioning Specialist, y un miembro de la 2005 Amino Vital Triatlón Team. Dr. Banas personalmente perdido treinta kilos en 2002 y ahora utiliza su experiencia para ayudar a otros a perder peso. Él puede ser contactado en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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