Lea las etiquetas del alimento para perder el peso
¿Era en el colmado el otro día, haciendo mis compras semanales y las etiquetas del alimento de la lectura como lo hago siempre, cuando y el conocido subió y dijo, “por qué es usted etiquetas de la lectura? Usted puede comer cualquier cosa que usted quiere con todo ese ejercicio usted lo hace!” Tengo que decir que éste es probablemente una de las ideas falsas más grandes que la gente tiene.
Hablo con mucha gente se frustre que porque ella está resolviendo y no está perdiendo el peso, o no viendo los resultados que quieren. La primera pregunta los pido siempre que es, “téngale cambiado sus hábitos alimentarios?” La respuesta es generalmente No. Tengo que decirle que toma ejercicio y hábitos alimentarios sanos para perder el peso y para trabajar mejor.
Considere esto - para perder una libra, usted debe crear un déficit de 3500 calorías. Eso significa que usted tiene que consumir 3500 MÁS calorías que usted consume apenas para perder una libra. ¿Cuántas veces usted ha dicho a se, “yo se resolvió hoy, yo puede tener ese pedazo de torta, de barra de caramelo, de etc”? En vez de recompensarse con el alimento para resolverse, utilícela como motivación para comer mejor. Diga a se, “resolví realmente duro hoy. ¡No quiero soplarla comiendo esta torta, barra de caramelo, etc.” recuerdo que todo que usted come agrega para arriba!
Algunas extremidades provechosas:
1. ¡Lea las etiquetas del alimento!!! Sepa cuáles es un tamaño de la porción y cuántas calorías contiene.
2. Eduqúese en el contenido de la nutrición de los alimentos que usted come.
3. Sea elegante sobre tamaños de la porción.
4. No se recompense para resolverse con el alimento. Encuentre otras maneras de recompensarse para resolver sus metas a corto plazo.
5. Si usted quiere realmente algo que usted le conoce si tiene, no se prohiba una PEQUEÑA porción. Tome una mordedura y lance el resto lejos. (Sé que esto suena difícilmente, pero usted puede hacerlo!)
¡Recuerde - el ejercicio no es una licencia de comer cualquier cosa que usted quiere! Combine sus entrenamientos con una dieta sana, equilibrada y usted verá los resultados de su trabajo duro mucho más rápidamente.
¡Kris Bierek es especialista de la aptitud para el sitio http://www.ShapeFit.com de la salud y de la aptitud en donde usted puede encontrar las herramientas LIBRES de la aptitud como los boletines de noticias de la aptitud, las extremidades de dieta, ayuda de la pérdida de peso, preguntas del ejercicio y un análisis libre de la aptitud para ayudarle a conseguir en la mejor forma de su vida!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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