El plan más simple de la dieta nunca - 3 pasos fáciles a la vida sana
Usted ha oído el consejo popular sobre dietas de la pérdida de peso. ¡Corte la grasa! ¡Corte los carburadores! ¡Corte las calorías! ¡Coma una dieta equilibrada! ¿Pero cómo puede usted cortar aunque toda la confusión, y come una dieta que sea equilibrada y sana?
Aquí está el consejo de la ciencia alimenticia:
Corte las grasas de los DESPERDICIOS: La mayoría de la gente no necesita una dieta ultra con poca grasa. Pero la mayor parte de podríamos mejorar nuestra dieta cortando las grasas de los desperdicios. Básicamente, éstas son las grasas procesadas: grasas hidrogenadas, aceites poliinsaturados se han calentado que, y grasas que se combinan con los carburadores de los desperdicios. Las grasas procesadas son las grasas muy probablemente para poner el flab y para estorbar sus arterias.
Corte los carburadores de los DESPERDICIOS. La mayoría de la gente no necesita una dieta ultrabaja del carburador. Pero desafortunadamente, tan mucha gente que va en una dieta con poca grasa continúa comiendo los alimentos altamente procesados - ella cambia de de alto grado en grasas procesada a con poca grasa procesada. Y cuando los fabricantes de alimentos crean los alimentos con poca grasa, tienden a substituir la grasa por los carburadores de los desperdicios, que tienden a llenar en las libras. Básicamente, los carburadores de los desperdicios son carburadores de la bajo-fibra. Como el azúcar, fructosa (y el resto de *oses), harina, maicena, zumo de fruta. ¡Sí, el zumo de fruta es un carburador de los desperdicios también! ¿- Después de todo, cuánto fibra hay en zumo de fruta? - Virtualmente ningunos - su otro más carburador de los desperdicios. Usted debe comer la fruta entera en lugar de otro, con su fibra intacta.
Corte las calorías de los DESPERDICIOS. La mayoría de la gente no necesita una dieta ultra con pocas calorías. Pero apenas piense como cuál sería su dieta si usted cayó las grasas procesadas y los carburadores de la bajo-fibra. Usted estaría comiendo principalmente las proteínas naturales, con las porciones de vehículos más las frutas enteras - y las probabilidades son que usted estaría comiendo lejos pocas calorías también. Ésa es la clase de corte de la caloría la mayor parte de que debemos hacer.
Coma una dieta equilibrada de NATURAL-FOODS. Por los alimentos naturales, significamos los alimentos que habrían sido comidos por sus antepasados del cazador-recolector: - porciones de alimentos vegetales enteros para las vitaminas y la fibra; el moderate a las pequeñas porciones de carnes, pescados, mariscos, y otros alimentos del animal y de la proteína, asó a la parilla, guisado o cocido al horno; y pequeñas porciones de fruta entera fresca de temporada. Ésta es la dieta en la cual la raza humana se desarrolló, y la dieta que, para la gran mayoría de gente, hace para la salud óptima
Tan la próxima vez que usted está a punto de pedir una comida con las fritadas y la soda azucarada, piense en cómo podría ser mejorada. Substituya las fritadas por una ensalada, y la soda con agua mineral, y usted ha hecho ya progreso significativo hacia una comida más sana, más equilibrada.
Y en el país, busque las recetas que utilizan los alimentos enteros, frescos, con un mínimo de proceso. Cerciórese de sus comidas para incluir los alimentos sin procesar naturales, con las porciones de vehículos sanos, ambos cocinados, y crudos en ensaladas. Evite las grasas procesadas y los alimentos procesados de la bajo-fibra.
Un menú de la muestra:
- pescados asados a la parilla con las habas verdes cocidas al vapor, y las pimientas
- ensalada mezclada grande, vestida con pequeñas cantidades de aceite de oliva y de jugo del vinagre o de limón
- disco de la fruta fresca
¡Sí - una dieta sana, equilibrada puede ser ésa simple!
La información contenida en este artículo está para los propósitos educativos solamente y no se piensa diagnosticar, tratar o curar médicamente ninguna enfermedad. Consulte a un médico del cuidado médico antes de comenzar cualquier programa del cuidado médico.
Emily Clark es redactor en las noticias de la salud de la forma de vida y las noticias médicas de la salud donde usted puede encontrar el consejo y la información más hasta la fecha sobre materias tópicas de la salud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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