Siete trampas que la pérdida de peso lisiado
¿Usted lucha para mantener o perder peso? Si es así, ciertamente no está solo. La obesidad está en aumento y convertirse en una epidemia en nuestra sociedad. ¿Por qué tantas personas con sobrepeso? ¿Podemos culpar a nuestra genética? ¿Estamos plagado por un metabolismo lento? Ciertamente, no podemos ser víctimas de nuestra propia complacencia, ¿no? Yo aconsejaría a la gente que perder peso es como comenzar un nuevo negocio. Se necesita una planificación cuidadosa, buen público , la promoción de consulta con los expertos correspondientes para establecer la estructura del programa, y lo más importante, una dedicación incansable para terminar la tarea a pesar de los picos y valles garantizados por el camino. Lamentablemente, gran parte de nuestra sociedad espera resultados rápidos y, una vez se dan cuenta de la falla en una dieta de moda o solución rápida, se frustran y se busque la noche a la mañana siguiente me solution.Let señalar lo siguiente: retos críticos que suelen bloquear el éxito de pérdida de peso para muchos clientes. La siguiente lista identifica los siete principales razones por las que no consiguen alcanzar sus deseados weight.1) Las expectativas poco realistas? Como se mencionó anteriormente, las personas son impacientes y quieren una gratificación instantánea. A menudo, los clientes son motivados por eventos especiales, como bodas, reuniones, o las apuestas de la oficina con sus compañeros. Una vez que pasa la prueba, el deseo de mantener el cambio se ha perdido, o la persona puede perder la fecha límite del todo. La respuesta es fijar metas realistas para perder 1.2 libras por semana, la comprensión que se necesita tiempo y usted no puede perder el peso cada semana. Sea paciente y el trabajo hard.2) La obsesión de escala? ¿Cuántos de ustedes recibe en la escala de cada mañana? Peso fluctuará entre 1-3 libras, a veces sobre la base de la retención de agua, la deshidratación, y por supuesto indulgencia demasiado. La pérdida gradual de peso es lo mejor, y los que no ven un cambio positivo cada vez que se recibe en la escala a menudo se frustran con facilidad. Recomiendo pesarse una vez por semana en la misma escala, el mismo día, y al mismo tiempo del día para garantizar la precisión y fiabilidad. Esto puede ser difícil, pero decepcionará a menos y proporcionan una imagen más clara de su progress.3) Omitir el desayuno? Usted probablemente ha escuchado que "el desayuno es la comida más importante del día. "Esto es así porque falta inicia su metabolismo, proporciona la energía para la actividad, y también reduce la necesidad de comer meriendas saludables antes del almuerzo. Si está corriendo en la mañana, comprar productos saludables tales como fruta, yogurt, barras de granola o barras de cereal que fácilmente puede ser consumida en el camino al trabajo o en su desk.4) A falta de empacar su almuerzo? Creo firmemente que el embalaje en un almuerzo saludable en una base regular es esencial para evitar el aumento de peso. Si no, se vuelve mucho más fácil de agarrar la comida rápida con compañeros de trabajo o el orden en la tarifa que es alto en calorías, grasas hidrogenadas, y sodio. También tienen una mayor probabilidad de que el desierto al comer out.5) muy pocas comidas al día? Sí, es cierto que usted debe comer 5-7 veces por día, pero el tamaño de las porciones deben ser adecuadas. Comiendo cada 2-3 horas impedirá sensación de hambre importante y atracones. Más importante aún, acelera el metabolismo y la quema de calorías en todo el días.6) compras de alimentos en mal estado? Yo me adhiero a la mantra de "Si no está en la casa, no se puede comer. "Siempre preparar una lista de los alimentos antes de ir a la tienda, y nunca ir de compras cuando tiene hambre. Esta estrategia ayudará a eliminar las tentaciones poco saludables y tropezando blocks.7) No tomar suficiente agua? Beber agua ayuda a mantener el volumen de nuestros músculos celulares y los colores de nuestro sistema de productos de desecho. También previene la deshidratación y la retención de agua en exceso (el peso del agua). Brian Schiff, PT, CSCS, es un respetado autor, terapeuta físico y experto en acondicionamiento físico. Usted puede inscribirse para su boletín en línea libre @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Brian Schiff. Este artículo se
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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