Caprichos de la pérdida de peso que no trabajan
No importa qué la razón, la pérdida de peso acertada y la gerencia sana del peso dependen de metas y de expectativas sensibles. Si usted fija las metas sensibles para se, las ocasiones son usted serán más probables resolverlas y tener una mejor ocasión de guardar el peso apagado. De hecho, perder el incluso cinco a 10 por ciento de su peso es la clase de meta que puede ayudar a mejorar su salud.
La mayoría de la gente gorda debe perder el peso gradualmente. Para la pérdida de peso segura y sana, intente no exceder un índice de dos libras por semana. A veces, la gente con los problemas de salud serios asociados a obesidad puede tener razones legítimas del peso perdidoso rápidamente.
Qué usted pesa es el resultado de varios factores:
- cómo mucho y qué clases de alimento usted come
- si su forma de vida incluye actividad física regular
- si usted utiliza el alimento para responder a la tensión y a otras situaciones en su vida
- su maquillaje fisiológico y genético
- su estado de la edad y de salud.
La gerencia acertada de la pérdida de peso y del peso debe tratar todos estos factores. Y ésa es la razón para no hacer caso de los productos y de los programas que prometen resultados rápidos y fáciles poco realistas, o que prometen resultados permanentes sin cambios permanentes en su forma de vida. Cualquier anuncio que diga que usted puede perder el peso sin la baja de las calorías que usted admite y/o el aumento de su actividad física está vendiendo fantasía y esperanza falsa. De hecho, alguna gente la llamaría fraude.
Porqué las dietas de capricho no trabajan
El mundo tiene una obsesión malsana con dietas del “capricho”. Esto es debido a la necesidad de la cultura americana de una bala mágica o de una solución que proporcione la satisfacción inmediata. Una dieta se refiere técnico simplemente a lo que usted come cualquier día. En el sentido más verdadero, estamos todos en una dieta diaria - la pregunta es, es él sano o no.
Puede conseguir bastante confusa porque uno se asalta diariamente con demandas de gurúes de la dieta. También las ventas de libro altísimas de la dieta planean promover las dietas que restringen ciertos alimentos o el combinar del alimento nos dice que estas dietas son sanas. Esto no es necesariamente verdad. ¡La dieta puede trabajar para el a corto plazo pero usted podría terminar para arriba con un ataque del corazón, una piel del problema, una falta de riñón e incluso una desnutrición!
Está continuando controversia entre los expertos de la “dieta” sobre quienes la dieta trabaja mejor. Un libro aconseja para evitar todos los carbohidratos, otros más promueve los carbohidratos. Algunos sugieren que usted consuma una dieta de alto grado en grasas, de alto valor proteico que no consiste en ninguÌn carbohidrato, mientras que otro puede decir eso que come no hay grasa la llave al éxito de la pérdida de peso. ¿Quién creemos, y lo que creemos? No discred iting todos los programas y productos de la peso-pérdida. Esos pocos que se centran en cambios permanentes de la forma de vida, la información correcta, y la nutrición apropiada son los programas de la pérdida de peso que son los más acertados.
Las dietas de capricho no trabajan porque le hacen centrarse más en el alimento que usted si usted no adietaba. La mayor parte de se basan en la uno mismo-privación. La privación de su uno mismo de un craving no hace generalmente dura para más que un día. La cosa siguiente que usted sabe que la persona está rompiendo la dieta, que está sintiendo la falta de eso y después que está dando para arriba en conjunto. La idea es adoptar un plan sano de la consumición y del ejercicio para evitar la trampa de este dieter común.
Otra desventaja de las dietas de capricho es que muchas de ellas no trabajan en absoluto. Algunos, tales como ésos basados en las hierbas diuréticas causan simplemente una pérdida de agua algo que la grasa. Esta agua es recuperada simplemente detrás por el cuerpo y después conservada con una venganza después de que usted esté de la dieta. Esto se conoce como aumento de peso del rebote.
Las dietas fallan porque no ofrecen ninguna solución de largo plazo. Cuando la gente la comienza inicialmente a adietar está altamente - motivado. Ella para inmediatamente el comer de los alimentos de preparación rápida, del alcohol parar-consumidor, de la parada que come los dulces, y del ejercicio del comienzo. Pero con el tiempo, no pueden ejercitar, como a menudo, no miran calorías tan de cerca como lo hicieron una vez, y pierden la motivación que tenían una vez. Consecuentemente, se caen nuevamente dentro de viejos hábitos, de patrones, y eventual de una forma de vida. Usted puede prevenir este fenómeno introduciendo cambios en un paso gradual. No intente cambiar su forma de vida entera durante la noche. Por ejemplo, el recortar en la consumición del azúcar y agrega ejercicio a su rutina diaria dos o tres veces a la semana. Agrega otro día de ejercicio y limita algunas semanas más adelante la consumición de la comida basura a una vez o dos veces por semana; continúe hasta que se alcance un equilibrio y usted siente en control.
La razón que la mayoría de la venta de los gurúes de la dieta muchos libros es porque están vendiendo esperanza, expectativas no realistas. Mucha gente coloca toda su confianza en el libro, y no ellos mismos. Consecuentemente, ella no logra su meta de la peso-pérdida porque el secreto no se encuentra en un libro de la dieta. El tener éxito en la peso-pérdida requiere lejos más que apenas la lectura de un libro, él requiere la acumulación de conocimiento, paciencia, planeamiento, buenas opciones, y por supuesto, las expectativas realistas.
Es esencial tomar buenas decisiones. Una vez que usted toma una decisión, entonces le hace. Las opciones alimentan hábitos, los hábitos definen forma de vida, y la forma de vida determina su futuro. El aprendizaje tomar buenas decisiones es un paso importante en el establecimiento de metas de largo plazo de la pérdida de peso.
Editor y autor: Descortezador de Roy. Roy tiene un fondo profundizado y establecido desde hace mucho tiempo con las vitaminas, los minerales y la industria de la salud y lo ha investigado y ha experimentado con muchas dietas durante un período de treinta años. Roy es también el autor de Weightloss seguro y fácil, un e-libro transferible basado en la dieta mediterránea famosa y de uso frecuente por los con condiciones de corazón y los que busquen una manera segura de verter el peso. Puede ser visto en http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Otros artículos, y los sitios relacionados de la salud y de los weightloss se pueden encontrar en http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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