¿Afilado para ser magro? ¿? algunas reflexiones metabólicas
El metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo cambia el alimento en tejido vivo y cambia el tejido vivo en energía y residuos. La tarifa metabólica es la velocidad en la cual el cuerpo utiliza la energía (las calorías de las quemaduras.) Hay dos tipos genético-resueltos de gente; ésos con una tarifa metabólica naturalmente baja (hornillas de combustible lentas), y ésos con una tarifa metabólica naturalmente alta (hornillas de combustible rápidas). Las hornillas de combustible lentas tienden a tener apuro el guardar del peso apagado.
Dos conceptos primarios ayudarán a explicar cómo la tarifa metabólica puede ser aumentada:
1.) La dieta afecta a tarifa metabólica.
2.) La masa magra del cuerpo, o el músculo, es esenciales para el burning rápido y eficiente del combustible.
1.) La dieta afecta a tarifa metabólica
Una dieta equilibrada que incluye los carbohidratos complejos, las proteínas, los tipos sanos cantidades de grasas, las fuentes adecuadas de vitaminas y los minerales, el etc. aprovisionarán de combustible con eficacia su metabolismo. Admitiendo un número apropiado de calorías para cubrir sus necesidades comiendo regular, las comidas sanas y el snacking en los alimentos con pocas calorías sanos guardarán su metabolismo el trabajar eficientemente a través del día.
Por una parte, si usted salta comidas o sigue una dieta que sea demasiado baja en calorías, usted enviará el mensaje a su cuerpo que usted es muerto de hambre. Para compensar esta amenaza percibida del hambre que su cuerpo la bajará es tarifa metabólica y usted quemará pocas calorías.
2.) La masa magra del cuerpo, o el músculo, es esenciales para el burning rápido y eficiente del combustible.
Un cuerpo medio quema cerca de 2 calorías por día por la libra de grasa y cerca de 35 calorías por día por la libra del músculo. Los músculos son siempre metabólico active, incluso cuando usted está durmiendo.
el ejercicio del Peso-cojinete acelera su tarifa metabólica absolutamente simplemente porque construye el músculo y para cada libra del músculo ganada, su cuerpo quemará cerca de 35 más calorías por día. También, usted conseguirá la ventaja agregada de consumir calorías y depósitos de la grasa pues un resultado directo de la energía usada en hacer los ejercicios. El ejercicio ayudará a lograr un cuerpo más magro, más fuerte, metabólico eficiente.
Por una parte, si usted no puede ejercitar adecuadamente mientras que reduce su aportación calórica, hasta una mitad de la pérdida de peso es probable ser músculo, no grasa, saliendo de su cuerpo que quema 35 pocas calorías cada día por la libra del músculo perdidas. es decir. Si usted hace su meta solamente una meta “para perder 9 libras”, en el final de la dieta usted es probable haber perdido hasta 3 libras del músculo y su cuerpo quemará cerca de 105 pocas calorías por día. es decir. ¿Otra vez? su tarifa metabólica habrá llegado a ser más lenta, haciéndolo fácil para que la grasa se arrastre detrás encendido en un corto período de tiempo.
En resumen, porque metabolismo a la función en forma primera y lleve a su logro de esa mirada magra que usted quisiera guardar por siempre y aprender amar, una dieta equilibrada y se requiere el ejercicio adecuado.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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