Simplemente pérdida de peso -- el peso perdidoso es fácil si usted para el adietar
En la teoría, si usted es muerto de hambre, ejercitando menos ayudas conservan energía. Pero usted va obviamente a colocar encontrar el alimento y la consumición en la tapa de su para hacer la lista. Pero los dieters hacen hoy exactamente qué no deben hacer… ejercicio menos si murieran de hambre y comenzaran a adietar al intentar perder el peso.
El sistema de vigilancia del comportamiento del factor de riesgo publicó recientemente sus resultados de un estudio de 21 estados con sobre 112.000 participantes en cómo los métodos de la pérdida de peso afectan al éxito del dieter.
Colocaron a cada participante en una de cuatro categorías basadas en el método de control de peso que utilizaron.
1. Actividad física cada vez mayor
2. Consumición de pocas calorías
3. Combinación de pocas calorías con ejercicio
4. Ninguno (no intentando perder el peso)
Para los que intentaban perder el peso, las prácticas mas comunes del peso comían pocas calorías sin otros métodos (32.3% de mujeres, 24.1% de hombres) y comían pocas calorías con el ejercicio (33.8% de mujeres, 19.9% de hombres).
La actividad física cada vez mayor como única práctica de la peso-pérdida fue divulgada por 3.4% de mujeres y el 4% de hombres.
La estadística pasada sobre el ejercicio sin la dieta es donde consigo perdido. Es duro que entienda cómo los solamente 3% de mujeres y los 4% de hombres utilizan ejercicio como su única práctica de la pérdida de peso. ¿Es cualquier cosa incorrecto con esto?
Sí, somos incorrectos. ¡La industria entera de la pérdida de peso es incorrecta!
Toda me recuerda un lema a partir hace de algunos años, “simplemente pérdida de peso.” Representó una vuelta a los fundamentos de la dieta. Y ése es cuando me golpeó, una vuelta a los fundamentos de la dieta es cuál es incorrecto.
La dieta es incorrecta
Usted es demasiado pesado y usted necesita perder el peso. Las libras adicionales que le empujan sobre su peso ideal, resultado de un estado crónico del balance energético positivo… comiendo más calorías (energía) que el cuerpo necesitan.
Esto es seguida generalmente por la pregunta, “porqué mi cuerpo apenas no se libra de la energía adicional?” Convengo totalmente. Apenas líbrese de todos que la energía adicional, le envíe en él sea manera.
Desafortunadamente, las leyes de la termodinámica son lo que las cosas del lío para arriba.
La ley resistente a conseguir alrededor implica la idea entera que usted no puede crear o destruir energía. Es constante. Puesto que usted no puede destruir simplemente energía, usted no tiene ninguna opción pero utilizar la energía adicional (llena en calorías) o almacenarla.
¿Así pues, cómo hace esto hacen la dieta mal? La dieta trabaja solamente en teoría. En la teoría, la dieta, que es sinónima con la restricción de la caloría, hace la energía de cuerpo entero disminuir en esperanzas de crear un déficit de energía.
Para compensar este déficit, el cuerpo golpeará ligeramente en almacenes de la energía para cubrir necesidades inmediatas. Así pues, en teoría, la dieta causa pérdida de peso.
¿Es este qué ocurre en dieters? Sí y No.
El mejor método para usar energía almacenada
La dieta, a.k.a. la restricción de la caloría, retrasa la tarifa metabólica de reclinación, lanzando el cuerpo en un estado del ahorro de energía. Esto no es conducente de pérdida de peso sino que por el contrario es perfecto para ganar el peso.
Esos dieters que pierden el peso y lo guardan apagado, practican mi concepto de lento y de punto bajo.
¿Ahora qué? Ejercicio.
¿Cuál es el mejor método para usar la energía adicional que no utilizamos en el pasado? Ejercicio. Comience un programa del ejercicio primero, uno que los centros en tono y fuerza de músculo, después uso que adieta en como base necesaria para bajar la energía de cuerpo entero.
El sistema de vigilancia del comportamiento del factor de riesgo publicó estadísticas perfectas. Debemos utilizar ejercicio como único método de la pérdida de peso más a menudo.
¡A la vida sana!
Michael Smith, MD
Principal consultor médico
Web site de los fundamentos de la dieta
El Dr. Michael Smith es el principal consultor médico para los fundamentos de la dieta, un Web site basado contento dedicado al dieter en línea. Visite por favor al Dr. Smith en el mejor programa de la pérdida de peso y aprenda sobre cosas como, “su problema de dieta verdadero” y “choque de la dieta.” El sitio del Dr. Smith es material verdadero del filo. En un Internet de la pérdida de peso “expertos” es por completo obvio cuando usted encuentra a un profesional verdadero -- El Web site de los fundamentos de la dieta.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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