Recordar El Titanic: La Tapa Diez Errores De la Pérdida Del Peso Otros Hace Pero Podemos Evitar
Henrio de Patrick una vez que esté dicho, "tengo solamente una lámpara por la cual mis pies sean dirigidos, y ésa es la lámpara de la experiencia. No tengo ninguna manera de juzgar el futuro sino por el pasado." Afortunadamente para nosotros, hay millones de gente que ha ido antes de que nosotros que procuraban perder la grasa y/o el peso, cada uno con grados que variaban de éxito. Podemos aprender de sus experiencias colectivas y ganar la aclaración, o de la penetración, en nuestros propios planes de la pérdida del peso.
Durante los varios párrafos siguientes vamos a repasar las cosas que se han divulgado como "errores de la pérdida del peso". Tome un cierto tiempo para leer cada y compare/contrast ellos con su propio plan personal de la pérdida del peso.
Cargue la pérdida y el éxito gordo de la pérdida es el resultado de hacer los ajustes y la vida derechos con ellos. Absolutamente posiblemente algunos de los ajustes que usted ha hecho pueden necesitar ser reconsiderado.
Error # 1: El esperar perder el peso demasiado rápidamente. Hemos hablado de esto en ediciones anteriores. Podemos pasar los años que ensucian encima de relaciones y esperar que sean curadas o que reparaas después sinceramente de decir, "estoy apesadumbrado." ¿Cuál está sobre los seres humanos que pensamos que las cosas deben ser cierta manera apenas porque quisiéramos que fuera? Toma años para salir de forma y de exceso de peso. Tomará un tiempo largo para perder el peso y para conseguir nuevamente dentro de forma. La paciencia es una llave a la fabricación de siempre cambia para el mejor.
Error # 2: Adoptando un plan que no es sostenible sobre el curso de su curso de la vida. Este error es doble en naturaleza. El primer aspecto está creando un hábito que sea desrazonable continuar largo plazo. Algunos ejemplos serían las dietas del tabloid que usted leyó alrededor en la línea en el almacén de la tienda de comestibles. El pomelo adieta, las dietas de la col, dietas de la sopa de pollo. Necesitamos variedad en nuestras vidas. Pensando que podemos renunciar que la variedad es por siempre una receta para la falta. El segundo aspecto está pensando que la forma de vida que estamos adoptando es solamente corto plazo y que iremos de nuevo a nuestra forma de vida anterior cuando se va nuestro peso. Nuestra forma de vida anterior ES el problema; la nueva forma de vida es la solución. Necesitamos adoptar una forma de vida que se convierta en, literalmente, un estilo de la vida para nosotros.
Error # 3: El descuidar ser cantidad-consciente. Esto es realmente una edición enorme. En cada comida necesitamos escudriñar la cantidad de alimento que nos servimos y nos limitamos a una sola porción. Si ponemos demasiado alimento en nuestra placa, las ocasiones son nosotros van a comerla... si la necesitamos o no. Con placas más pequeñas haga más fácil evitar de servir encima de demasiado alimento. No deje a algún otro servir para usted. Se cerciora de usted el servicio usted mismo de modo que usted pueda controlar la cantidad.
Error # 4: Eligiendo los lugares del mal para comer hacia fuera. El comer hacia fuera es el "campo de la mina" en la batalla del bombeo. Cada paso usted toma necesidades de ser medido y de ser seleccionado cuidadosamente. Si usted selecciona un restaurante de la comida rápida, cerciórese de que tengan opciones bajas de la caloría disponibles. Un emparedado de pollo asado a la parilla sin mayonesa, o una ensalada con una preparación y un agua muy ligeras puede ser una comida segura de la comida rápida. Tratarse al goteo de la "mega-hamburguesa" con la salsa y una soda pequeña de la dieta puede fijarle detrás una semana entera o dos. Evite un buffet o un smorgasbord. Es naturaleza humana a comerse excesivamente a la una de esos lugares. ¿Bastantes dijeron?
Error # 5: Evitar el desayuno el comer. El metabolismo de su cuerpo va a dormir en la noche en que usted duerme. Mientras que el despertador puede despertarle para arriba, es el desayuno que despierta su metabolismo. Es fácil justificar el saltar del desayuno si usted piensa solamente de calorías totales sobre el curso de un día. Desafortunadamente, qué usted se quema es tan importante como qué usted come, especialmente cuando usted tiene exceso de grasa a quemarse. Guarde su horno el quemarse a partir de mañana a la noche separando las calorías del día hacia fuera sobre el curso del día entero.
Error # 6: Siendo inconsciente de lo que usted está comiendo. Sea familiar con los ingredientes y la manera su alimento está preparada. Un pecho de pollo frito, piel encendido, empanado y frito puede rendir cerca de once gramos de grasa. El mismo pecho de pollo con la piel quitada y ningunas - pero todavía frito - producciones que empanan solamente dos y gramos de una mitad de grasa. El pecho estropeado tiene cerca de 220 calorías, mientras que la versión sin piel no-estropeada tiene menos de 100. ¡Eso es una diferencia asombrosa! ¡Sobre dos veces el número de calorías y cuatro veces la cantidad de grasa!
Error # 7: Haciendo los alimentos del caramelo y de bocado a la parte de su hospitalidad. Los tazones de fuente de M&M son mi debilidad personal. Trabajaba en una oficina en donde mi ayudante administrativa mantendría los bolsos de las pepitas abigarradas del placer listos. Cada paso por su escritorio fue recompensado con otro puñado de los destructores miniatura del waistline. En la retrospección, puedo visualizar un cambio que ocurre en mi propia constitución. Cerciórese de que usted no esté derribando sus propias tentativas de controlar lo que usted come. Incluso los alimentos de bocado aparentemente inofensivos pueden causar un mundo del daño. Intente mantener la fruta fresca disponible. Las manzanas, los plátanos, las naranjas, las peras, los melocotones y otros son casi año típicamente disponible alrededor.
Error # 8: El confiar en los "alimentos de la grasa libremente". Un error común es asumir que los medios de la "grasa" que el artículo es bueno para usted, sanos libres, o bajo en calorías. La grasa libre significa simplemente que no hay grasa. La grasa es generalmente agradable en gusto y agrega una textura agradable al alimento. Si se ha quitado, pausa por un segundo para considerar qué se ha puesto en su lugar. ¿Es el reemplazo gordo alto en calorías? ¿Es un producto químico? ¿Mi cuerpo podrá metabolizarlo?
Error # 9: El vestir encima de los alimentos "derechos" con las cosas "incorrectas". El ejemplo clásico es la ensalada. La placa aparentemente inocente de verdes clasificados no podía hacer posiblemente ningún daño. El amperio hora, pero entonces nosotros la cubre con mayonesa o las preparaciones, queso, los cuscurrones, o los pedacitos a base de aceite del tocino, y voila... hemos creado a monstruo. Las ensaladas no son las únicas well-intentioned las comidas que pueden pegarse alrededor de más de largo que nosotros han planeado. Los emparedados bajos de la caloría pueden convertirse en comidas de alto grado en grasas con la adición solamente de una cantidad modesta de mayonesa. ¡Una cuchara de sopa de mayonesa "ligera" puede tener tanto como CINCO gramos de grasa!
Error # 10: No comer bastantes. Este error se ahorra para dura por una razón. La mayoría de nosotros no están en esta categoría. No estamos hablando del desayuno que salta aquí; estamos hablando de dietas del hambre. Este tipo insidioso de adietar es peligroso e ineficaz. La persona que usa este método verá típicamente una pérdida rápida sobre todo de peso del agua y conseguirá la sensación que estén haciendo la cosa derecha. Desafortunadamente, los riesgos de salud son muy severos. Esta clase de adietar puede traer en el daño cardiaco, gout, cálculos biliares, anemia y no solamente eso... retarda realmente su metabolismo. ¡Cuando el dieter del hambre finalmente da para arriba, el peso se vuelve típicamente con una venganza!
Esperanzadamente hemos tocado en algo que usted puede identificar en su rutina que necesite ser ajustada o, por lo menos, ser comtemplada. ¡Los errores pueden ser algo provechosos, mientras no los estamos haciendo ourselves!
Michael Callen es el autor del boletín de noticias semanal de las extremidades de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) y el principal oficial de la tecnología para http://www.WellnessPartners.com, un minorista en línea de docenas de salud y los productos de la salud tales como ácido linoleic conjugado (CLA), ácido lipoic de la alfa de la R+ (ALA de la R+), y extracto verde del té.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
