Hidrato para perder el peso: el flaco verdadero en la retención y el sodio del agua
Si usted ha estado fregando las noticias, devouring tanta información como sea posible con respecto a pérdida del peso, usted ha oído probablemente todo el zumbido sobre la relación entre la pérdida del peso y el agua potable. Se ha documentado bien que el hígado puede metabolizar más gordo si usted ayuda hacia fuera a sus riñones por el un montón que bebe de agua cada día.
Qué no se explica a menudo es relación del agua a la sal y cómo decir cuándo usted está bebiendo bastante agua. El propósito de este artículo es centrarse en estas dos ediciones.
¡Primero de todos, hechemos una ojeada cómo nuestros cuerpos tratan de la sal! La sal (sodio, por lo menos) es un ingrediente necesario para regular volúmenes de la presión arterial y del líquido en nuestros cuerpos. ¡Además, es un preservativo superior de la muesca y prueba bueno! La sal es -- bien -- la sal de la tierra. Apesadumbrado... Como todo , podemos tener demasiado de una buena cosa, aunque.
Si usted ha visto siempre una película del desastre del océano donde está la gente a la deriva en el mar que espera rescate, usted ha oído probablemente la advertencia para no beber el agua salada. Esta advertencia es verdad y se debe prestar atención si usted se encuentra a la deriva en el mar, o en una dieta. La razón es que el cuerpo puede manejar solamente cierta concentración de la sal.
Si usted come una comida realmente salada, usted puede notar que su cuerpo experimentará una cierta hinchazón. Esta hinchazón es el agua conservada que está siendo guardada por el cuerpo para mantener la sal la solución.
¿Tan cómo usted consigue librado del agua conservada?? ¡Bien, créala o no, la respuesta es que usted bebe el agua para conseguir librado del agua! Eso correcto. Es counterintuitive, pero verdad. Bebiendo el agua adicional, no prohibirá a su cuerpo "rasante" exceso de la sal fuera de y lanzará el agua conservada.
Piense en él esta manera, su cuerpo viene "cuentan con" una cantidad particular de sodio y un volumen particular de agua. "reserva" el agua en su cuerpo que sabe que más sal debe venir. Cuando usted bebe un galón de agua sobre el curso del día, su cuerpo "aprende" que usted está proporcionando el un montón de agua. Comienza eventual "a confiar en" que usted continuará haciendo tan y él deja para ir del exceso. En siete libras por galón, puede agregar hasta muchos de peso rápidamente.
En segundo lugar, deseamos discutir cómo decir si usted está consiguiendo bastante agua. El primer paso hacia darse vuelta en un contador del agua humano es conseguir en un régimen de beber más agua cada día.
Intente beber doce cristales (de 8 onzas) de agua cada día cuando usted está adietando, y por lo menos ocho cuando usted alcanza su peso óptimo. (éstas son las pautas que se deben ajustar usando sentido común. Puede haber circunstancias tales como tiempo, tipo de trabajo, tamaño de cuerpo, actividad física y muchos otras que le requieran beber mucho más o menos que esto.) Si usted es más de veinte libras de exceso de peso, usted debe beber un cristal adicional para cada 20 libras sobre su peso óptimo.
Una vez que usted haya estado en este régimen por algunas semanas, usted debe notar algunos cambios (más allá de ser agotado por los centenares de viajes al restroom -- apenas embromando!) Mucha gente divulga que su piel mira y se siente mejor, que desaparecen los dolores de cabeza, que requieren menos sueño y que tengan simplemente más energía.
Biológico sin embargo, la mejor manera de decir si usted está bebiendo bastante agua es el color (algo la carencia de color) de su orina. Mucha gente piensa que el color en su orina es debido a la basura que es enjuagada del cuerpo, pero está, en el hecho, simplemente debido a una escasez de agua. Los medios claros de la orina usted está bebiendo el un montón de agua.
Otra ventaja al un montón que bebe de agua es que su despertador natural del agua (sed) volverá. Su cuerpo comenzará a señalar a usted que tiene sed puesto que es no más largo en el hábito del agua de la valla publicitaria. Escuche su cuerpo y usted continuará perdiendo el peso y quemándose la grasa.
Aquí están algunas extremidades para ayudarle a beber más agua que cada día (si cualesquiera de estas extremidades trabajan para usted, lo utilizan poste- los recordatorios de la nota hasta que se convierten en hábito):
1. Corte los agrios pelados en cuadrados y congélelos. Flótelos en su agua potable y convite usted mismo a ellos en el extremo de cada cristal.
2. Lleve siempre una botella grande del agua con usted de modo que usted pueda beber mientras que usted es diligencias corrientes, conduciendo, o esperando.
3. Pare el beber del café, del té y de la soda que contienen el cafeína. El cafeína es un diurético, que significa que hace a su cuerpo para perder, o para expeler, para regar. Intente el agua potable con el extracto verde descafeinado del té, en lugar. Es delicioso.
Referencias:
Universidad de Minnesota, programa de la calidad del agua de la extensión
Weight-Control.Com
Michael Callen es el autor del boletín de noticias semanal de las extremidades de Weightloss y del principal oficial de la tecnología para los socios de la salud, un minorista en línea de docenas de salud y productos de la salud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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