El tao de la parte dos de los vigilantes del peso
Como expliqué en la primera parte de este artículo, el sistema de los puntos de los vigilantes del peso le enseña al presupuesto la cantidad de julios del kilo y la grasa que usted consume cada día.
Lo hacen cuántos puntos usted necesitar consumir dependerá de su peso, altura y género.
Hay 2 etapas en el proceso: la etapa de la "pista rápida", etapa "Normal", y la etapa del "mantenimiento".
Si usted es una mujer, usted puede comer un máximo de 18 puntos por día si usted carga 64 kilogramos o debajo, o de hasta 22 puntos por día si usted carga 140 kilogramos o el excedente.
Si usted es un hombre, usted puede tener hasta 18 puntos por día si usted carga 64 kilogramos o menos, y hasta 24 puntos si usted es 140 kilogramos o excedente.
La etapa rápida de la pista dura típicamente para 1 semana, y usted puede contar con la pérdida significativa del peso (2 kilogramos más) en el final de esa semana si usted se pega a sus puntos diarios.
Esto le da un alza en confianza, y permite que usted se pegue durante el período transitorio más duro (el principio de su viaje).
La segunda etapa de los vigilantes del peso aumenta su producto en 2 puntos, pero no sobre 24 en cualquier acontecimiento.
Una vez que usted entienda el sistema de los puntos, los vigilantes del peso que satisfacen a líderes le pesan y registran estos datos en su archivo, de modo que usted pueda comenzar a supervisar su progreso.
La educación comienza inmediatamente durante la primera reunión, y proveen de usted los materiales de la lectura (que usted debe leer) para entender lo que usted puede esperar para esa semana, e incluyen un menú semanal (con los puntos calculados por comida).
Usted también aprende cómo seguir su menú semanal, cómo a - suavemente - comience a ejercitar, y cómo elegir alternativas sanos y sabrosos a lo que es que usted come antes de ensamblar el sistema.
Le darán una sacudida eléctrica para aprender la cantidad de puntos que usted consume normalmente en cualquier día dado en que usted no mira lo que usted come.
He leído la crítica que una tiene que guardar el seguir de los puntos para el resto de su vida para guardar ajuste. Bien, es verdad. Pero usted no debe mirar esto como cosa negativa para hacer. El hecho es ése que sigue la cantidad de puntos que usted consume durante el día es fácil y diversión hacer.
Y usted puede también "pecado" cada ahora y entonces y, a condición de que usted vuelve a su seguir, su indulgencia no debe tener ninguna efectos principal en su peso (a menos que, por supuesto, usted guarda el complacer sobre una base en curso!).
Cuando usted alcanza su peso de la meta, usted hace miembro de la vida, y usted tiene que atender solamente una vez al mes. Si usted está dentro de su gama del peso, usted no tiene que pagar un honorario para atender.
Pero usted no tiene que alcanzar esa meta si usted no desea a. Si usted es cómodo perdiendo cierta cantidad de peso y desea dejarla en ésa, usted puede, pero usted no hace un miembro de la vida.
Alguna gente puede pegarse a los principios del vigilante del peso sin siempre ir de nuevo a las reuniones una vez que ella alcance su peso deseado. Algunos otros, aunque, encuentran difícil de pegarse a él sin la ayuda del par que usted encuentra en las reuniones.
No atiendo más, y he guardado mi peso abajo dentro de la razón. Pero debe siempre encontrarme a mí mismo I que sale de mi gama actual del peso, yo no tendría ninguna vacilación en ir de nuevo a las reuniones.
Usted podría experimentar con mis recetas, pero hacer 18 puntos por el día por una semana para ver si usted pierde el peso. Usted podría ser surpriced de cuánto peso usted podría perder sin morir de hambre, y comiendo el alimento delicioso y sano. Sin embargo, como siempre, usted debe buscar siempre consejo médico antes de enganchar en cualquier régimen de la pérdida del peso, pues sus circunstancias particulares de la salud pueden hacerlo inseguro para que usted reduzca o continúe ciertos tipos de alimento.
Jeff, el Cocinero flaco, tiene una colección cada vez mayor de recetas gordas bajas libres y deliciosas, de artículos sanos y de información de la pérdida el comer y del peso en su sitio WWW.Jeff-The-Skinny-Chef.Com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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