El caminar: ¡su nunca demasiado atrasado para perder el peso!
¿Cómo una persona fina tuvo gusto de mí llega a ser gorda? Mi madre tenía enfermedad de Alzheimer probable y era su caregiver por nueve años. Durante este tiempo que ella perdió la capacidad de leer, que entienda la televisión, el inverso con otros, y la capacidad de hablar. El comer era la única cosa que le dio placer.
Para darle una cierta calidad de la vida la tomé hacia fuera para almorzar cada miércoles y cociné una comida gastrónomo para su cada domingo. Lentamente pero seguramente, puse encendido libras adicionales. Aunque tuve que comprar ropas más grandes, no estaba enterado de mi aumento del peso, y continuado pensando en me como delgadamente.
Pareciendo trasero, realizo que era el cuidar tan ocupado para mi madre que me olvidé de tomar a cuidado de me. Después de que ella muriera todavía no tomé el cuidado de me porque me afligía. Pero el día vino cuando caminé de la ducha, miraba en el espejo, y jadeó.
¿Quién era esta persona?
Cuando fui para mi examen físico anual mi doctor me dijo que las pruebas demostraran un aumento leve en mi nivel de azúcar de sangre. Ella me advirtió que sobre hacer un último inicio diabético y dicho podría evitar esto por el vertimiento algunas libras. "la próxima vez que usted me ve seré más fino," declaré.
Compré algunos zapatos que caminaban, un pedometer, y jined a club de la salud. Por las tardes caminé en mi vecindad. Un año y una mitad estaba más adelante de nuevo a mi peso de la universidad y tamaño de la ropa. Mi azúcar de sangre era normal, había renovado energía, y podría hacia fuera-camino edad de la gente mitad de mi. Ahora mi meta es mantener un peso sano.
Camino 10.000 pasos al día, que está sobre millas del fve. En días nevosos o lluviosos camino alrededor de la isla de centro en mi cocina, del interior en una alameda local, o de cada pasillo del almacén de la tienda de comestibles. En vez de thngs de la viruta en el paso inferior a tomar arriba, busco excusas para subir las escaleras.
No consigo en 10.000 pasos al día y cuando sucede éste yo no me castigo a veces. Apenas camino más el día siguiente.
Además de mi caminar diario. Corté mi producto de la proteína, comí más fruta, vehículos, y fibra, y tamaños de la porción del corte. Soy pulgadas de 5' 5 el 1/2"altas, flucuate entre 115-117 libras, y tengo un índice de la masa del cuerpo (peso ajustado según sexo, altura, y edad) de 19 - un número excelente.
Las caminatas diarias me ayudan a prevenir la diabetes, mantienen una presión arterial normal, reducen los riesgos del ataque del corazón y del cáncer de dos puntos, y pérdida lenta del hueso. El caminar puede hacer igual para usted. Si usted no ha sido físicamente activo últimamente, consiga un chequeo médico antes de que usted comience a caminar. ¡No importa cómo es viejo usted es, nunca es demasiado atrasado perder el peso!
Copyright 2005 de Harriet Hodgson. A aprender más sobre su trabajo van a www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson ha sido escritor del nonfiction por 26 años y es un miembro de la asociación de los periodistas del cuidado médico. Un miembro de la acción de la clínica de Mayo en el destacamento de fuerzas de Obestity, ella continúa escribiendo los recursos de la salud para chidlren y los adultos. Ella el libro más último, sonriendo a través de sus rasgones: Anticipar la pena, co-sida autor por el Dr. Lois Krahn, está disponible en amazon.com incorporando el título o su nombre. Hodgson es duro en el trabajo sobre su libro siguiente, doctor en la casa: Una mirada del interior en la unión médica.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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