Cuatro pasos para tener hambre control
Axioma Número Dos: Control Del Hambre
El intentar perder el peso sin entender cómo controlar su hambre - imposible. El fall probablemente de la razón principal así que de muchas dietas es porque no hacen caso de hambre. El hambre es una de las impulsiones más fuertes, de la derecha para arriba allí con la procreación y de la supervivencia del ser humano. Adieta esa tentativa de restringir calorías controlando tamaños de la porción son casi universal faltas. Todas las imágenes positivas en el mundo no pararán su hambre, uniforme por un nanosegundo. El hambre es justa como un río. Usted puede contenerla para arriba por un rato, pero se derramará eventual encima y de vez en cuando "estallado" la presa sí mismo.
Densidad alimenticia
Primer y la mayoría importante del paso en controlar su hambre es alimentar su cuerpo para cuál tiene hambre, no un trago grande en el centro comercial local de la conveniencia. Todo el alimento en la mayoría de los almacenes comerciales grandes de la tienda de comestibles, de los restaurantes de los alimentos de preparación rápida y de los centros comerciales de la conveniencia no es lo que usted necesita para dar vuelta apagado a su apetito. La única manera que usted puede incluso comenzar para cerrar su hambre es alimentar al cuerpo los alimentos completos. Aquí en América que significa los alimentos enteros orgánicos.
Bioquímica Evolutiva
Mientras que el hombre se desarrolló, él no comía centros comerciales de la conveniencia y alimentos de preparación rápida en cada esquina. Hoy, la bioquímica del hombre sigue siendo anachronistically Neanderthal, mientras que en cada esquina es los alimentos pesadamente procesados que la bioquímica del ser humano no está preparada para procesar. Los alimentos incompletos roban el cuerpo de minerales y de microalimentos preciosos. Los alimentos enteros, por otra parte, son completos y agregan estos alimentos preciosos de nuevo al cuerpo. El azúcar procesada es un buen ejemplo de cómo la bioquímica del ser humano no se ha desarrollado mientras que el sector alimenticio ha calculado fuera de maneras de procesar casi cada sustancia sabida del alimento. No es ninguna maravilla que hoy tenemos tanto cáncer, enfermedad cardíaca y movimiento.
Paso número uno del control del hambre
Coma por lo menos un alimento entero y la comida orgánica al día. Si usted prepara esto del MericleDiet, que hace muy fácil tener comidas sin azúcar vegan del buen alimento entero en aviso corto, o usted prepara estas comidas usted mismo, marcas ninguna diferencia. Su cuerpo necesita algunos alimentos enteros. Una vez que usted haya establecido una rutina por lo menos de una comida orgánica del alimento entero al día, usted puede comenzar a trabajar en el resto de su control del hambre.
Paso número dos del control del hambre
Éste es uno de los pasos más importantes y "más difíciles" lograr. Usted tiene que parar o realmente restringir por lo menos las azúcares simples (pues hemos cubierto recientemente). ¿Por qué es esto tan importante? Las azúcares simples tienen gusto de la sucrosa, miel y el jarabe de maíz de la fructosa alta, entrega cargas enormes de la fructosa y de la glucosa en el mismo tiempo. No puede la bioquímica humana dirigir no solamente esto como usted que toda conoce ahora, pero son productos químicos muy "addicting". Si usted no puede parar su hábito del azúcar, usted nunca podrá realmente controlar su hambre. Esto es extremadamente crítico siempre a recuperar control de su hambre, de su peso y del bienestar de su sistema inmune.
Paso número tres del control del hambre
Entienda que usted conseguirá hambriento. Esto puede suceder ambos antes de su menú del día principal así como después de él. Esté preparado. Almacene su refrigerador con "bocados sanos." Palillos de zanahoria orgánicos en el trabajo de agua para mí. Me vuelvo de un funcionamiento hambriento, alcanzo en el refrigerador y hacia fuera vengo los palillos de zanahoria. Las pimientas trabajan bien esta manera, el apio o cualquier otro veggies orgánico. Mantenga las cantidades grandes de ensaladas preparadas listas como hacen un gran bocado que sea muy bajo en el índice glycemic. Cualesquiera trabajos para usted, mantenga una buena fuente en la mano, incluyendo las frutas frescas tales como manzanas y plátanos. Para me, siendo la patata chipaholic (he sido a las virutas de patata anónimas muchas veces), tomó una cierta práctica. Ahora, incluso no alcanzo para el bolso de la viruta de patata, yo voy derecho para las zanahorias, incluso si hay un bolso de virutas encima del refrigerador.
Paso número cuatro del control del hambre
Aprenda pensar en porcentajes. Controlar su hambre es un proyecto enorme. Pienso que es realmente más difícil para los de nosotros que sean diabético del inicio del adulto o pre-diabe'ticos. Entienda que usted fallará, más inicialmente que más adelante encendido. La mayoría de la gente apenas no puede parar malos hábitos el comer durante la noche. Éste está un en curso trabajar-en-progresa y estará para el resto de su vida. No consiga siempre abajo porque usted falló, apenas se esfuerzan hacer mejor la próxima vez. Es demasiado fácil fallar, y entonces justo dé para arriba todos juntos. Usted puede fallar inicialmente dos o tres por un día, pero guarda el comer de eso una comida orgánica del alimento entero al día. Pronto usted fallará dos o tres por una semana, y sea una porción entera más sano. Usted nunca será perfecto, pero mientras su peso y salud son lo que usted quisiera que fueran, usted puede salir y gozar del ambience de la pizza y cerveza o un poco de gran alimento mexicano - y no "preocúpese" de él.
Quisiera dejarle con esta cotización a partir de la una de mis hijas, Danielle. Usted puede echar un ojo de la ictericia mi dirección para usar uno de mi propia familia como endoso. Déjeme rápidamente dispell cualquier pensamiento de eso, como en nuestra familia, es extremadamente difícil incluso conseguir notado, mucho menos algunas palabras del positivo.
Danielle Mericle
En muchos de maneras viene abajo a su viejo refrán, el "conseguir que balancea con el día con conseguir con su vida." Hay realmente un equilibrio si usted puede encontrarlo. Por ejemplo, ayer por la noche hicimos un banquete mexicano grande para los amigos. Hice un arroz mexicano que requirió el arroz blanco del grano largo, que sé no soy bueno. También hice los rellenos del chile que, aunque agradecidamente estuvieron tenidos ningunos huevos, comían el queso bastante. Pero porque yo había comido sobre todo el arroz moreno, habas, y veggies cocidos al vapor toda la semana, podría comer fácilmente esa comida ayer por la noche sin la preocupación de ella. Saber cuál evitar y entonces cuando usted puede conseguir lejos con él - es la llave.
Danielle Mericle
Ithaca, Nueva York
Gracias por su tiempo.
El Copyright © Juan Mericle M.D. 2005 Todos los derechos reservados
El MericleDiet es la trayectoria clara y fácil a esa comida entera sin azúcar un orgánica del alimento al día. Para visitar el MericleDiet siga el acoplamiento abajo.
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DrMericle.com se dedica a alcanzar funcionamiento óptimo de la salud y del pico a través del cambio de la dieta y de la forma de vida. El Dr. Mericle reúne una mezcla única del entrenamiento formal en química y bioquímica orgánica, educación médica, 29 maratones, 3 competiciones de Hawaii Ironman y los muchos de experiencia verdadera práctica de la vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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