5 extremidades para mantener su salud mental forma como usted adieta
¡El peso perdidoso y el ir en una dieta pueden ser absolutamente desafiadores! Pues alguien que ha perdido sobre 50 libras, yo compartirá un poco mi "sabiduría que adieta" con usted.
1. ¡Lance fuera de esa escala! Por supuesto todos deseamos no perder de vista nuestro progreso, pero el caminar en esa escala diaria no es la manera de hacerla. Hecho, puede mantenernos de centrarse en lo que realmente debemos enfocarnos encendido. Una preocupación con lo que lee la escala puede hacernos dependiente y presionarse. En lugar, la atención cercana de la subsistencia cómo usted se siente -- a la carencia de la energía y del tiredness podría ser una indicación que usted no está pudiendo soltar el peso de la manera más sana. Por otra parte, la energía creciente podría ser una muestra que usted está haciendo más sano. Céntrese en lo que le dice su cuerpo -- monitor cómo las ropas le están cabiendo. Ésta es una manera mucho más positiva de supervisar su pérdida del peso. Excepto la escala para los chequeos o el occuasional del doctor regular, uso periódico.
2. Metas Realistas Determinadas. El "peso flojo que intenta rápidamente" está mide el tiempo a menudo de no solamente impráctico, pero también peligroso. Fije las metas que usted sabe puede factible ser integrado en su rutina diaria. Son no sólo las tentativas rápidas de la pérdida del peso a menudo difíciles de mantener, sino que pueden también ser peligrosas a su salud -- haciéndole arruinar su metabolismo y recuperar rápidamente el peso tan pronto como usted pare su dieta.
3. Cuente Con Los Retrasos. Todos tenemos nuestros malos días. ¡El ser duro en se para romper su dieta y caer detrás en sus metas del peso es parte del proceso! La frustración puede hacerlo uniforme más difícilmente para conseguir detrás en pista. En lugar, parezca delantero y decida las maneras de las cuales usted puede ser dedicado más a sus metas. Guardar un diario puede ayudar.
4. Alabanza Usted mismo A menudo. Recuerde, logrando sus metas del peso es tanto justo un proceso mental como es físico. Que esta razón, es importante se mantenga motivado. Piense en maneras de recompensarse positivamente. Por ejemplo: consiga sus clavos hechos o tenga individuos-solamente noche hacia fuera. Hay todas las clases de maneras de cuidarse en exceso sin el gasto demasiado dinero. ¡Sea creativo!
5. Esté abierto con su doctor. ¡Si usted está luchando en acheiving sus metas, no guarde el intentar hacerlo solamente! Entre en contacto con a su doctor. He/she puede poder ayudarle a modificar sus metas para requisitos particulares o a referirle al nutricionista o al otro profesional entrenado a los pacientes de la ayuda mentalmente y a permanecer físicamente en pista al soltar el peso.
Sobretodo, recuerde que eso soltar el peso no significa la diversión precedente y no hacer caso de lo que le dicen su mente y emociones. En hecho, prestar la atención a su estado mental puede significar en última instancia resultados lejos mejores. Olvídese sobre la escala, sea realista, recompénsese, y, si está necesitado, la ayuda del profesional de la búsqueda. ¡Con el mindset derecho, usted estará ya bien en su manera a alcanzar sus metas de la pérdida del peso!
Amie Gerlowski escribe para la guía de la pérdida del peso, un recurso en línea sobre píldoras de la dieta tales como Hoodia.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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