Pérdida Del Peso Del Invierno
Mientras que nuestros cuerpos se mueven a partir de invierno en el resorte podemos comenzar realmente a sentir la necesidad "de verter el peso del invierno". Si tenemos realmente peso a perder o no, éste es un rato excelente del año de dar la atención a la necesidad de nuestro cuerpo de sentirse más ligero. Cada cuerpo es diferente y, como digo siempre, por lo tanto no unidireccional de comer sirve cada uno, pero aquí es tres pasos generales para preparar físicamente el cuerpo para moverse en el resorte.
¿Pérdida Del Peso? Preparación Física
1. Bebida 8-10 cristales de agua cada día
Para los de usted que encuentran esto difícil debido a una aversión para el gusto o un horario que no le permite que vaya a la subsistencia constantemente justa del cuarto de baño esto en mente: su cuerpo desea dejó para ir de cualquier exceso de peso y toxina que haya estado sosteniendo sobre el invierno, pero necesita ayuda. Justo como una planta necesita el agua crecer, le hacen tan. Una vez que usted consiga comenzado, usted comenzará a anhelar el agua. Éste es cuánto lo necesita su cuerpo realmente.
Para comenzar su día, beba un cristal de agua antes de que usted coma. Éste es probablemente el cristal más fácil que usted beberá todo el dia. Tiene derecho al lado de su cama si su necesidad y lo bebe primera cosa cuando usted se levanta; le ayudará a recordar beber el agua todo el dia. ¡Hey, usted podría incluso beber dos!
Si usted realmente tiene apuro con el gusto del agua, intente usar una jarra o un filtro de la purificación del agua. ¿Usted puede también agregar una rebanada del limón o de la cal a su agua (o aún el experimento con la otra fruta tal como naranjas, pepinos? pero ninguna azúcar o dulcificante!)
2. Desayuno
Coma el desayuno. ¿Váyase a la cama anterior de modo que usted pueda levantarse 20 minutos anterior cada mañana? hágala. El desayuno es importante para su salud y para el control del peso. Según el Dr. Barbara Rolls un profesor de la nutrición en la universidad de estado de Penn, "su metabolismo se retarda mientras que usted duerme, y no respaldo de la revolución hasta que usted come otra vez."
Piense de las opciones de la calidad fácil, alta para el comienzo de su día. Usted puede mantener siempre un par de huevos duros el refrigerador, un yogur sin azúcar o alguna fibra alta, fruta baja del almidón alrededor. (si usted planea comer la fruta en todo durante el día, el desayuno es la época perfecta de hacerla. Limpia el cuerpo.)
3. Coma por lo menos 3 comidas y bocados cada día
Sé, nosotros estoy todos ocupado.
Justo como comer el desayuno aumentará su metabolismo, tan voluntad que come el alimento de la alta calidad, más a menudo. (esto también le ayudará a contener sus cravings simples-carb tomando cuidado para asegurarse de que sus bocados están planeados y para ocurrir regularmente a través del día.)
Toma el planeamiento, mide el tiempo en el almacén de la tienda de comestibles y mide el tiempo de cada mañana para hacer algunas opciones sanas del alimento y para preparar algunos bocados y comidas sanos, pero su cuerpo le agradecerá por él.
Apenas mientras que debemos hacer las preparaciones físicas para la pérdida del peso, debemos tomar cuidado para prepararnos mentalmente también. No puede haber éxito en la gerencia del peso (o cualquier cosa para esa materia) si el cuerpo está haciendo una cosa, pero la mente está pensando otra.
¿Pérdida Del Peso? Preparación Mental
¿Usted está tomando el cuidado de se? ¿Cuál es uno mismo-cuidado? el Uno mismo-cuidado es relajación apropiada, movimiento del cuerpo, manteniendo una dieta sana, teniendo diversión el hacer de actividades que usted goza y pasando tiempo con la gente usted ama estar con. Cuando usted toma el buen cuidado de se usted se siente bien, usted mira mejor, usted goza de vida y está completamente presente a su día entero - diario.
el Uno mismo-cuidado es diferente que siendo uno mismo-indulgente. Está sobre balance. Aquí están algunas extremidades mentales de la preparación:
1. Planee algo agradable para se cada día (no significo un latte del chai). Haga la hora para por lo menos una actividad que relaja. ¿Ponga 15 a un lado? 20 minutos en el lo menos a pasar con se: leído, mediato, tome una caminata en naturaleza, consiguen un masaje o lo que le satisface.
2. Tome el tiempo para cultivar relaciones. Los estudios demuestran que eso que tiene amigos y ayudas sociales de una red reduzca la tensión. Los amigos nos ofrecen oportunidades de hablar de nuestras sensaciones y proveen de nosotros la regeneración. En el mismo tiempo, no consiga implicado con intentar solucionar los problemas de la otra gente. Sea de apoyo y escuche, pero no se sobrecargue. Usted es usted; son ellos.
3. Desenchufe. Tome un día sin la radio, la TV, el cellphone, la computadora o el otro equipo electrónico. Este plazo mental se elevará su energía y consecuentemente, el topetón que metabolismo.
El brezo Dominick es consejero holístico de la nutrición acreditado por la asociación americana de los médicos de Drugless y del creador del programa rico de la forma de vida de la energía?. Además de sus servicios de la nutrición, el brezo es una motivación y un locutor dinámico, y un fundador de la salud individual, basado en NYC.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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