Pérdida del peso: ¿por qué ganamos el peso?
Hay muchos factores que nos hacen aumentar el peso corporal, con todo tres están parados hacia fuera del resto.
Nuestros genéticos hacen para arriba: Cada célula en nuestro cuerpo tiene un panel de control central, ése es un núcleo que contiene nuestros genes y cromosomas. Éste es el manual de instrucción para su cuerpo y esto se hereda de sus padres. Es este manual de instrucción que es en gran parte responsable de cómo su cuerpo, e incluso su mente, se comporta.
El ambiente en el cual vivimos: Nuestro ambiente personal puede también contribuirle o contar para adoptar los pobres que comen o los hábitos del ejercicio. Esto es especialmente verdad en la sociedad de hoy, que es dominada por la velocidad y la conveniencia. Por ejemplo, las escaleras móviles, los elevadores y las aplicaciones teledirigidas nos hacen menos físicamente activos. También, la mayor disponibilidad y la comercialización constante de los alimentos que son altos en las azúcares de las calorías, gordas y agregada, y tamaños más grandes de la porción promueven comportamientos que comen malsanos.
Puede también haber razones personales por las que usted está consumiendo también muchos kilojoules del alimento y de las bebidas, o el no ser físicamente activo bastante. Por ejemplo, cuando la sensación abajo o agujereado le puede comer más que usted necesita, o si usted es sensación presionado es más difícil conseguir activo.
Saber la razón por la que usted puede consumir exceso de kilojoules o no participar en actividad física, es un primer paso importante en cambiar sus hábitos de la forma de vida para ayudarle a alcanzar un peso sano.
Nuestra forma de vida: Qué comemos y bebemos y cómo es activo somos. Éste es el aumento gradual en peso como resultado de comer el alimento y de no ejercitar bastante.
El grado a el cual podemos afectar nuestro genético hacemos para arriba y nuestro ambiente son limitados. Sin embargo, la forma de vida es el área en la cual podemos manejar perceptiblemente y si sea la necesidad, mejora nuestro peso corporal para asegurarnos mantiene un peso sano para nuestra altura, edad y género. Esta es la razón por la cual aprender un patrón nutritivo sano el comer y adoptarlo para la vida, es decir, cambios de la forma de vida tiene un impacto significativo en nuestra capacidad de alcanzar y de mantener un peso sano.
El ganar y trabajos perdidosos del peso según alguno un principio biológico simple. Cuando usted consume más energía en la forma de alimento y de bebidas que su cuerpo utiliza cada día usted ganará el peso. Cuando usted consume menos energía en la forma de alimento y de bebidas que su cuerpo requiere cada día usted perderá el peso.
A pesar de lo que hicieron algunos publicistas que el uso creyera, la pérdida del peso no ocurre como resultado de cualquiera del siguiente:
* Los suplementos que derretirán la grasa mientras que usted duerme o mientras que usted se lava
* Ejercicios que no toman ningún esfuerzo y no causan ningún sudor
* Las combinaciones únicas del alimento que permitirán que usted coma lo que usted desea y aún pierde el peso
Para perder el peso que usted necesitará saber aproximadamente su tarifa metabólica de reclinación (RMR). Su RMR es el número de calorías sus quemaduras del cuerpo en el resto en 24 períodos de la hora. Cuando su cuerpo consigue a cerca de 500 menos calorías que necesita cada día como resultado de comer menos o de ejercitar más, usted perderá una libra de peso por semana. A ilustrar cómo es eficiente el cuerpo humano está en el movimiento, la hembra media necesitaría ir para una caminata enérgica por 1.5 a 2.0 horas para quemarse 500 calorías.
¡Cuando usted consume 500 calorías al día más que los requisitos de su cuerpo, usted ganará aproximadamente una libra una semana! Para ilustrar cómo es fácil debe ganar el peso, un bolso 7oz de las virutas de maíz tiene aproximadamente 1000 calorías. ¡Si usted comió un bolso de las virutas de maíz cada día además de tres comidas cuadradas su posible usted podría ganar 2 libras en una semana!
Kim Beardsmore es un consultor de la pérdida del peso que negocio funciona a través de 60 países. ¡Este mundo renombrado, programa médicamente aprobado le dará resultados que usted amará y toda la ayuda usted necesita! Estime su porcentaje de las grasas de cuerpo y coloqúese para una consulta libre del teléfono en http://leanmachine.org/?refid=gain-33193
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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