El mal de carbohidratos (?)
En años recientes, los carbohidratos se han etiquetado como la nutrición ' mal individuo ' debido a los aumentos en la insulina que ocurre durante procesos metabólicos. ¿La secreción de la insulina es dependiente sobre todo sobre la concentración de la glucosa de la sangre? un aumento del azúcar de sangre trae alrededor de un aumento en la secreción de la insulina. Por lo tanto, una función de la insulina es bajar la glucosa.
Inversamente, el cuerpo aumenta niveles de la glucosa de la sangre secretando otra hormona llamada glucagon.
Si los niveles de la glucosa de la sangre siguen siendo altos, y se consume esa fuente de energía no se quema poco después ella, exceso de la glucosa se va y apagado a los músculos para el almacenaje. Si los músculos han alcanzado su límite en memoria, y el cuerpo no requiere la glucosa adicional sostener actividades del cuerpo, el exceso convierte a la grasa.
También, como la insulina despeja eficientemente la sangre de exceso de azúcar, los niveles de azúcar de sangre a menudo sumergen debajo de normal y producirán los ' azul infames del azúcar o ' un downer ', seguidos por anhelar posible para más consumición del azúcar. Pasado, mientras que los niveles de la insulina son altos o activos, el cuerpo no se quemará la grasa como energía puesto que el cuerpo está procurando utilizar tanta azúcar de sangre como sea posible. (la nota que la grasa no se utiliza como fuente de energía primaria mientras que come una dieta y una grasa energi'a-suficientes, sanas se utiliza más pesadamente solamente durante períodos del ayuno y del aerobio-tipo extenso el ejercicio.) Por lo tanto, los abogados ' alto-gordo-bajos-carb ' demandan que no debemos desear:
1) carbs del exceso a dar vuelta en la grasa (qué ellos piensan suceden a exceso de grasa y a la proteína kcal?);
2) sentirse mareada con energía baja de la insulina sube y las llanuras asociadas a la alta consumición del carbohidrato (azúcar); y
3) altos carbs en la dieta puesto que nos previenen de grasas de cuerpo ardientes. Aunque estos factores son verdades, el grado o la magnitud de su validez varía de acuerdo a un número de condiciones, por ejemplo:
i) ¿Cómo activo es el individuo?
ii) ¿Cuánto kcal es el individuo que injiere (carbs incluyendo) por comida?
iii) ¿Qué abarca el producto del alimento y del carbohidrato de un individuo?
¿CÓMO ACTIVO ES USTED?
El más activo una persona, más el carbohidrato él o ella debe consumir. También, cuanto mayor es la actividad física, menos la insulina que el cuerpo produce puesto que los músculos se convierten en insulina sensible después de ejercicio y tolerancia de la glucosa mejora consecuentemente. El alimento Guide/Pyramid recomienda el cerca de 50% de kcal en la dieta del individuo medio para estar en la forma de carbohidrato. Por lo tanto, si una persona es muy activa, la cantidad se debe aumentar al cerca de 60% puesto que casi cada actividad utiliza la glucosa de la sangre y el glicógeno muchos del músculo para la energía, pero solamente a un porcentaje más pequeño de la grasa. En hecho, los atletas que consumen una dieta alta-carb (el 60%) pueden mantener ejercicio de la alto-intensidad más de largo que ésos que siguen una dieta baja-carb (
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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