Información de la pérdida del peso -- fijar metas eficaces
La información de la pérdida del peso es a menudo confusa y engañosa. Más específicos consistimos en discutir la información de la pérdida del peso que mejor es para cada uno. Aquí están las metas realistas de un ejemplo.... ¿Cuáles son metas realistas? Escribí un artículo para no desear hace eso "realista definida" como reducción 5-10% de su peso corporal total. La reducción 5-10% es todo el peso que usted necesita perder para demostrar una subsidio por o una mejora enfermedad.
Pero pienso que hay un término más específico que puede ser utilizado al diseminar la información de la pérdida del peso, adietando específicamente metas. Cómo sobre metas eficaces. ¿Cuáles son metas eficaces? Las metas eficaces son:
1) específico y mensurable
2) alcanzable
3) perdón
"ejercite" es más una gran idea, pero no es específica. ¿"caminata 1 hora de diario" es específica y mensurable, pero es alcanzable? Quizá, quizá no. la "caminata 1 hora 3 veces por semana" es una gran meta. Es específica, mensurable, alcanzable, y de perdón (sitio de las hojas de faltar un día).
Una técnica del comportamiento, llamada el formar, utiliza este concepto de metas eficaces, pero le hace mejor uniforme. Utiliza solamente las metas a corto plazo pequeñas que consiguen cada vez más cerca de la última meta. Se basa en el concepto que "nada tiene éxito como éxito." El formar utiliza dos principios del comportamiento importantes:
1) las metas consecutivas que le mueven a continuación en pasos pequeños son la mejor manera de alcanzar un punto distante.
2) las recompensas consecutivas ayudan a mantenerle motivado.
Voy a comenzar a usar metas eficaces en vez las "realistas." Así pues, su información de la pérdida del peso para el día... fijó metas eficaces y "fórmelas".
¡A la Vida Sana!
Michael A. Smith, MD
Profesional De la Pérdida Del Peso
El Dr. Smith es el médico y el consultor primarios para el Web site del profesional de la pérdida del peso. Sus intereses incluyen la medicina preventiva, la etiología genética de la obesidad, y varios otras demasiado numerosas a la lista. Visite por favor su Web site en http://www.weight-loss-professional.com/article y déjelo saber lo que usted piensa.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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