Superación de la consumición reservada
Finalmente - usted es solo. Ninguno otro está alrededor. Usted ha esperado quizá hasta que sean todos a fondo dormidos. Usted se encuentra en el alimento que hace furtivamente de la cocina. Es a veces torta, él es a veces helado. Otras veces usted se está colocando delante del refrigerador que come sobras sin una placa. De vez en cuando, usted planea a continuación, almacenando para arriba en sus chucherías preferidas en el hogar de la impulsión.
Casi en un estado trance-like, usted comienza a comer los alimentos que usted no quisiera cualquier persona supiera usted coma… en volúmenes usted no quisiera que cualquier persona supiera usted quiera. Usted come rápidamente, no queriendo conseguir cogido. La ironía es que usted no está gozando realmente del alimento, usted no tiene realmente hambre, y usted no sabe porqué usted lo está haciendo. Hay inicialmente un sentido de la libertad, del regocijo, y de la relevación. Pero algo impar también ocurre. Cuando la consumición llega a ser reservada, llega a ser más emocionante y más difícil dar para arriba. Un ciclo devastador comienza. El señuelo de la consumición del chivato progresa, pero así que hace el sentido de la culpabilidad y de la falta. Por supuesto, esto lleva a más chivato que come y en él va. Se convierte en un ciclo de forma aplastante que genera una vida de él es poseer.
NECESIDADES EMOCIONALES
La consumición del chivato es una metáfora para las necesidades verdaderas. Éstas son las necesidades que no se tratan típicamente. Pensamos que no debemos tenerlas. O no sabemos tratar de ellos. Es generalmente una época que podemos ser solos, con todo nuestro quiere y desea. Es una época que no tenemos que fingir para ser capaces, competente, agradable, agradable, fuerte, y sin necesidades. Es una época de ser enteramente egocéntrico, donde usted no tiene que tomar el cuidado de las necesidades de cualquier persona y puede centrarse totalmente en se.
La consumición del chivato está sobre hambre. Tenga hambre que se convierte debido a la privación de dietas terminantes, de los planes restrictivos del alimento, y de la lista de “malos” alimentos que usted “no deba” comer. La consumición del chivato es también un substituto para la comodidad emocional. Una manera de consolidar las sensaciones unaddressed de la vergüenza, de la culpabilidad, del amor propio bajo y de la soledad. Estas sensaciones pueden ser con usted la mayor parte de el día. Es solamente cuando el paso retrasa, eso que las emociones comienzan a emerger. No saber manejar estas emociones de gran alcance, comiendo sigue. La consumición en el aislamiento puede ser una manera de relleno abajo de las emociones que parecen de forma aplastante. La consumición sola puede proporcionar tiempo muerto sin la interrupción de la familia, del trabajo, o de otras responsabilidades.
LAS 10 SENSACIONES MÁS DE GRAN ALCANCE QUE USTED COME PARA MATAR
1. Daño
2. Culpabilidad
3. Cólera
4. Vergüenza
5. Solo
6. Ansiedad
7. Self-hate
8. Decepción
9. Vacío
10. Privación
Estas sensaciones son normales para cada ser humano. Nosotros cada necesidad de tardar el tiempo, y de aprender las destrezas, para sentarse con nuestras emociones. Reconozca que es esencial saber qué va encendido dentro de nuestros cuerpos. Sepa que usted es bastante importante tardar la época todavía de estar y de estar con quién somos realmente. Cada persona tiene quiere, necesita, y desea. Necesitamos hora de centrarse solamente en nosotros mismos y de satisfacer nuestras necesidades. Enseñaron muchos de nosotros que estas cosas eran egoístas y poco importantes. Aprendimos desconectar y ocultar, mentir y hacer excusas sobre nuestras necesidades. Nos fingimos no necesitamos ni no queremos placer. Substituimos el alimento para lo que necesitamos realmente en vida. Terminamos para arriba con una relación del amor/del odio con el alimento. Intentamos forzarnos a no comer, no hacer furtivamente especialmente comemos. Y castigamos y nos criticamos para no poder parar.
Reconozca que la consumición del chivato no está sobre su tener deseos vergonzosos que no puedan ser controlados. En lugar, la consumición del chivato indica que usted tiene anhelos sanos, naturales, humanos que le no enseñaron cómo tratar.
PREGUNTAS
Hay una variedad de cosas que usted puede hacer para ayudar a la acumulación sus fuerzas de voluntad y deje para ir de la necesidad de hacer furtivamente comen. Descubra qué motiva su comportamiento haciéndose algunas preguntas mientras que ocurre cada incidente.
* ¿Dónde está usted cuando usted el chivato come?
* ¿Qué usted pensaba alrededor a la derecha antes de que usted lo comiera?
* ¿Cuál era usted que sentía antes de que usted comenzara a comer?
* ¿Qué necesidad es este relleno del alimento (o relleno) en su vida?
* ¿Qué más, con excepción del alimento, llenaría quiere y desea que usted tiene?
* ¿Cuál es él que usted necesitan realmente?
La contestación de estas preguntas y la custodia de un diario de sus respuestas para la referencia futura le ayudarán a entender qué incita su comportamiento. Sus entradas de diario servirán como lugar que comienza hacia la observación de ideas. Estas ideas le ayudarán a trabajar hacia soluciones una vez que usted puede a reconoce más fácilmente su patrón.
El Dr. Annette Colby, RD
Curador de la energía del terapeuta y del amo de la nutrición
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De “portales creativos apertura al éxito”
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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