Elija perder - la simplicidad de comer emocional de la pérdida y el entender del peso
La pérdida permanente del peso no es alrededor dieta. Si usted está buscando la píldora más última, poción mágica o quizás los secretos asombrosos de una cierta celebridad, después usted ha venido a la página incorrecta. Sin embargo, en un cierto punto usted estará detrás porque en un cierto punto usted realizará que a menos que usted trate la causa y la verdad sobre sus hábitos el comer que usted terminará para arriba en el tiovivo otra vez. Hay muchos productos y servicios que prometen resultados fantásticos. Algunos son buenos, la mayoría son medios, cuestan generalmente más que valen, y algunos son francamente peligrosos. El peso perdidoso es algo fácil salida de la caloría que disminuye de la energía del producto o del aumento. La mayoría de la gente combina ambos para alcanzar resultados rápidos.
La mayoría de la gente ha intentado este método a menudo bastante para saber que trabaja y he encontrado que la mayoría de los dieters saben más sobre el alimento que cualquier persona . Mi puntería principal es tratar las muchas causas del aumento y del foco del peso en la creación de nuevos hábitos para traer mantenimiento alrededor de permanente de la pérdida del peso.
I trabajado una vez en una clínica muy innovadora de la pérdida del peso. El programa se centró en la nutrición, técnicas de la relajación, y psicología. Era consejero en ese entonces y trabajado allí por casi 10 años. Aunque trabajaba como experto, pienso que aprendí más de mis clientes que mí hice de mis libros de textos. Aconsejé a millares de gente sobre los años y llegó a ser muy obvio a mí que tenían todo mucho en campo común. Casi sin la excepción tenían todo una conexión o una respuesta emocional al alimento. Sus hábitos el comer se habían convertido en una respuesta automática. Todos sabían mucho sobre el alimento y las calorías y todos sabían perder el peso. Tenían todo el peso perdido y recuperada lo un número de veces. Esto que nos referimos como el "síndrome del yoyo".
Si usted sucede ser uno muy de la poca gente que no entiende dieta, tocaré ligeramente en ella para darle un curso acelerado en pérdida del peso. La cosa más importante que aprendí sobre dieta en la relación al peso perdidoso es ésta:
No hay cosa tal como un alimento de la cebadura.
Nadie alimento es de cebadura o que adelgaza. Es este simple: El alimento contiene las calorías, calorías es unidades de la energía. No hay calorías gordas o las calorías finas, 2000 calorías de la torta son exactamente iguales que las calorías 2000 del apio. Las calorías son quemadas por el cuerpo para producir energía. El ser justo calorías vivas de las quemaduras. Sin embargo, más activo el cuerpo más grande es la quemadura. Si usted se quema la misma cantidad de calorías que usted coma entonces su peso seguirá siendo igual. Si usted come 3000 calorías y se quema 2000 entonces se almacenan 1000. (como grasa)
Es igual que actividades bancarias; si usted puso $100 en su cuenta y pasan solamente $80 entonces $20 se ahorra. Si usted hizo esto por 10 semanas entonces $200 serán ahorrados. La gente gorda no come necesariamente una cantidad enorme de alimento o una cantidad enorme de, ' mal alimento ', ella consume simplemente más calorías que ella necesita. Las calorías inusitadas entonces se almacenan en el cuerpo como grasa. Si usted pone demasiado pocas calorías adentro, el cuerpo tomará las calorías almacenadas (gordas) y utilizará eso para la energía, de tal modo, creando pérdida del peso.
No voy a ir a ninguna gran longitud a discutir el alimento o a adietar en estas páginas. Es mi experiencia que la gente gorda sabe tanto como hago sobre el alimento y las calorías. Si usted desea saber más sobre el alimento o la nutrición hay muchos libros disponibles. (véase la página de los acoplamientos.)
Un punto que deseo hacer sobre el alimento es éste: Las vitaminas, los minerales, la proteína, el carbohidrato, la grasa, los etc. son vitales a la salud que mantiene. Los alimentos curan, construyen y reparan. Los alimentos balancean su metabolismo y energía y bienestar del producto. Usted no conseguirá gordo de comer las tortas y de beber soda, sin embargo, si usted está poniendo en las calorías que tienen poco o nada de contenido alimenticio, usted hará cansado, presionado, unmotivated y en última instancia, muy enfermo.
Cuando usted decide utilizar el almacenaje gordo para la energía usted perderá el peso. Como en la analogía de las actividades bancarias arriba, ponga menos adentro y utilice más, entonces usted se quemará encima del equilibrio.
Digamos su mantenimiento del peso requiere 2000 calorías al día. Usted decide introducir 1000 un día; su cuerpo entonces robará los almacenes gordos de 1000. Aquí es donde están las más importantes las opciones del alimento. Porque usted está reduciendo el producto de la caloría antes de 1000, usted necesita ser muy diligente sobre conseguir la cantidad máxima de ventaja alimenticia del alimento que usted come.
La mayoría adieta los pescados asados a la parilla o hervidos o el pollo etc de la fruta fresca del énfasis, de la ensalada,; no porque estos alimentos están enrareciendo, pero porque tienen la mayoría de la cantidad de valor nutritivo (nutrición) para las calorías.
Los alimentos alimenticios altos le dan vitalidad y bienestar. El alimento alimenticio bajo le hará la sensación cansada, gruñona, y unmotivated (haciéndola más probablemente para ir de borrachera coma).
La reducción de calorías le conseguirá a su peso ideal. El propósito de esta página no es motivar una dieta; esto está sobre mirar hábitos a largo plazo y cambiar esos hábitos de modo que su comportamiento futuro llegue a ser automático, sin pensamiento consciente o accionará. Siguiendo las pautas debajo de usted perderá el peso, lo guardará apagado, y mantendrá salud, vitalidad, y bienestar.
Su peso puede estar sobre muchas cosas o una combinación de muchas cosas. ¿El comerse excesivamente puede ser parte del problema, pero cuál es la causa de comerse excesivamente? Sus razones pueden ser únicas, pero muchas de las causas comunes son:
Aburrimiento,
Depresión,
Miedo,
Tiredness,
Soledad,
Y Tensión.
Muchas facetas se relacionan con la imagen del cuerpo, la autoestima, e incluso las ediciones sexuales.
Usted puede, en un nivel muy lógico, desear un cuerpo más fino. Sin embargo, subconsciente usted puede asociar ser normal o cómodo a la forma de su madre, hermanos, o amigos. Si usted es una esposa o una madre usted mismo, usted puede subconsciente sentirse que su imagen del cuerpo no debe sugerir que usted sea una mujer sola o disponible. A veces sentir bien a una esposa y a una madre crea conflicto con ser sexual atractivo a otros hombres. ¿Quizá el ser una buena madre requiere una mirada maternal?
Alguna gente se siente más segura o más fuerte siendo más grande y puede aterrarse o sentirse insegura cuando ella ha perdido el peso. El peso se puede pensar a veces en como siendo ' grande '. Si usted tiene una historia de bullied o fabricación para sentirse pequeño de una cierta manera usted puede utilizar este ' ser imagen grande '.
El ser lata gorda se utilice a menudo reprimir sexualidad. Las muchachas adolescentes encuentran avances sexuales el intimidar y subconsciente ponen a menudo encendido el peso como barrera, que continúa a través de vida.
Si su vida de sexo unsatisfying usted puede unconsciously utilizar su peso como vuelta apagado. Usted es quizá tan tímido sobre su peso que usted niegue usted mismo a su sexualidad. Algunas mujeres que han experimentado abuso sexual utilizarán su peso como una defensa sexual o barrera personal.
Vaya de borrachera comer está generalmente sobre el castigo; esto es muy común en cumplidores altos. (Anorexics y Bulimics están a menudo en esta categoría también.) Bingeing está sobre intentar conseguirlo perfecto y después destruir todo el esfuerzo si hay un resbalón leve para arriba. Éste es el ' todo o ninguno se acerca '.
Vaya de borrachera comer es también muy común con Pre-Menstrual-Si'ndrome. P.M.S. puede hacer a mujeres ser emocionalmente frágiles. Su pensamiento puede ser borroso, su cuerpo puede conservar el líquido que significa que su cuerpo se siente más gordo o hinchado. Hay malestar en el área del estómago y los cravings del azúcar son comunes. Si usted es serio sobre mantenimiento a largo plazo del peso usted debe ser preparado para esto. Usted debe planear acciones alternativas; como ser bueno con se, más flexible, uno mismo-cariñoso y el perdón. Guarde un calendario y esté preparado antes de que usted para golpear el punto de la crisis.
Comer Emociones.
Alguna gente la encuentra que tenga un accesorio emocional al alimento. Si le recompensaron con los dulces para el buen comportamiento o fueron enviado a su sitio sin la cena para el mal comportamiento, usted puede muy manar esté tratando el alimento como una recompensa o castigo. Sus hábitos el comer pudieron haber llegado a ser confusos con la aprobación o la desaprobación.
Si su familia era pobre usted puede comparar el alimento con ser próspero o acertado.
Para la mayoría de la gente el área del estómago es el centro emocional del cuerpo. La tensión, la preocupación, el miedo y la infelicidad crearán tirantez allí. A menudo el comerse excesivamente es una respuesta automática a aflojar esta tensión.
Obsérvese por algunas semanas y usted notará cómo es fácil y campo común es empujar el alimento abajo en la tirantez de su área del estómago cuando le tensionan.
Usted puede utilizar el alimento para lanzar y estirar el área, ésta es particularmente obvio en una sesión el comer del ir de borrachera.
El alimento puede consolidar y el alimento puede proporcionar comodidad. Por la observación separada usted aprende mucho sobre se y sus hábitos del alimento. El reloj usted mismo sin la sentencia por algunas semanas y de usted será sorprendido en cómo usted está alimentando a menudo sus emociones
Estoy tocando solamente ligeramente en algunas de las ediciones aquí. Espero que esta información pueda conducirle a considerar algunas de las muchas facetas que crean un hábito. Algunas de las ediciones serán comunes a la mayoría de la gente o hacerle por lo menos comience a pensar de su propio psicologico único para hacer para arriba.
Entendiendo su comportamiento que come usted estará en una posición mejor para traer cambios alrededor de permanentes y para perder el peso sin gran esfuerzo.
Hay algunos principios de base que necesitan ser tratados y ser explorados si usted desea sinceramente perder el peso y guardarlo apagado.
Alimento
El comer bien significa proveer de su cuerpo los valores alimenticios más altos. Si sus necesidades alimenticias no se resuelven, usted hará rápidamente cansado, infeliz y unwell. Los alimentos derechos ayudan a reconstruir y a reparar su cuerpo, energía del aumento, a mejorar la función inmune, a desintoxicarla, a construir el tejido fino del músculo y a eliminar los residuos. Lo más importantemente posible, el alimento que usted come puede influenciar cómo usted se siente. Cómo usted siente influencias su comportamiento. Dentro apenas de una semana o de dos usted puede ser más feliz, energizado, motivado y más delgado. De este punto la cosa del alimento llega a ser más fácil y más fácil.
Los alimentos usted elige necesidad de ser agradable. Hay muchas opciones y una variedad enorme de opciones. No coma las cosas que usted odia apenas porque son bajo-calori'as. El dinero usted excepto en algunas cosas puede ser puesto nuevamente dentro de opciones más costosas y más agradables.
Si usted reduce la cantidad después aumente la calidad; intercambie la salchicha por los cangrejos, galletas para los mangos. Si usted tiene gusto de los mariscos entonces compre ostras, gambas, salmones smoked y pescados costosos. Apenas no coma la lechuga y las zanahorias; explore todas las frutas y vehículos.
Haga su alimento delicioso y especial; cocine con las hierbas y las especias; ajo, chiles, albahaca, o coriandro etc. Dé vuelta al alimento ordinario en algo especial.
Mantenga una buena sopa del veggie la cocina por esas épocas en que usted será cansado, frío y muerto de hambre. La sopa es rápida, caliente, y el llenar.
Coma menos y más a menudo. Las comidas grandes zap su energía. Demasiado alimento, particularmente altos en la grasa animal o también muchas combinaciones de la proteína, casi le pondrán para dormir. Recuerde que siendo cansado físicamente o sea mentalmente el enemigo más grande a su éxito.
Adiete Los Caprichos.
El adietar es la cosa más fácil del mundo a entender. He precisado previamente que usted necesita poner pocas calorías adentro o más energía hacia fuera. Coma la alta nutrición y elimine o reduzca grandemente las calorías vacías.
Coma 5 servicios de vehículos al día y por lo menos 2 pedazos de fruta. Reduzca al mínimo o elimine la grasa, el azúcar y la harina. ¿Cómo simple es eso?
Todas las dietas tendrán esta información dentro de su contenido, pero vender un compartimiento, la píldora, la poción, el vídeo o reservarle serán conducidos en una cierta vuelta en la ' investigación científica ' y una cierta charla de lujo que justifica su mérito. Esto no está sobre usted, éste está sobre la venta de un producto.
Para los cabritos.
Usted no necesita siempre comer ' alimento de la chatarra ' en su hogar. Si usted toma una decisión consciente para comer el alimento de la chatarra, después hágase por lo menos que sale de su manera de conseguirla. Si usted necesita caminar a la tienda para conseguir un chocolate entonces usted puede apenas tener un poco rato de reconsiderarlo. Nadie es tan fuerte querido que él no irá a alcanzar para el helado en un día caliente que apesta. ¿Quién no sería temped para asir una rebanada de la torta si le está sentando en el refrigerador cada vez abierto él? Si está en su hogar usted lo comerá por impulso.
Si usted realmente lo desea, tome una decisión consciente para comerla, goce de ella y después olvídese de ella.
Pero apenas no asga la materia apenas porque está allí. Casi cada dieter que he hablado a dice, "necesito tenerla allí para los cabritos".
Los hábitos el comer de sus niños se convertirán en los hábitos el comer que llevarán a través de sus vidas. ¿Usted realmente desea a su hija que pasa con con lo que usted ha pasado? ¿Usted está privando a su niño de dulces o usted está privando a su niño de obesidad del adulto?
¿Si usted diera encima de fumar o de alcohol, usted dejaría cigarrillos y una botella de escocés alrededor apenas en caso de que los cabritos pudieron gozar de él? ¿Usted razonaría eso apenas porque usted está dando encima de fumarlo no es justo hacer que sus niños van sin algo que pueden gozar?
Los hábitos que los cabritos aprenden en niñez son los hábitos ellos llevan para la vida.
Cuando su viejo hijo de 25 años está mintiendo en la sala coronaria del hospital, es usted realmente que va a decir, "I pensó que era bueno dándole los convites?"
¿Cuándo su vieja hija de 30 años es 100 libras de gordo y no saldrán de la casa más, usted la convencerán, usted eran cariñosas?
La enfermedad cardíaca, la diabetes, la menopausia, la obesidad y la infertilidad ahora se están considerando en la gente muy joven a través del mundo occidental y la mayoría de los doctores señalarán el dedo en una causa: Dieta.
Hábito. Un hábito es un comportamiento que se repite a tal grado que la mente subconsciente computa la totalidad de la información y crea un comportamiento automático. Comiendo los hábitos se forman generalmente en niñez y los cambios requerirán conocimiento consciente, reacciones alternativas, y la repetición de nuevos comportamientos. Sus nuevos hábitos el comer se convertirán en en última instancia su nuevo comportamiento automático.
La meta es conseguir al punto donde usted no piensa del alimento en todos. La cantidad de alimento y el tipo de alimento le utilizan a es ya hábitos fijados. La hora que usted come es también un hábito.
Antes qué usted pudo no haber explorado son los hábitos emocionales que conducen sus decisiones. El alimento puede tomarle cuando usted se está sintiendo cansado o fuera de clases, alimento puede calmarle para tragar cuando está tensionado o ansioso, el alimento puede substituir el aburrimiento o la soledad. El alimento se utiliza como una celebración, una recompensa, una comodidad y expresión de la amistad. El alimento se puede también utilizar como castigo.
La mayoría de la gente no rompe sus dietas porque ella tiene hambre. La mayoría de las dietas están quebradas debido a el sentido de perder una muleta emocional. De una manera, el alimento ha sentido bien a un amigo de por vida y absolutamente a menudo el adietar se siente como perder a un amigo.
Para cambiar y para mantener con éxito un hábito, usted debe saber que cuáles son sus conexiones emocionales y tener en lugar mejore los alternativas. El alimento es una diversión a corto plazo, y dentro de una hora o de dos su tensión o aburrimiento todavía estará allí más la decepción y el remordimiento de fallar.
Seriamente, el alimento no reduce ansiedad, la enmascarará por un rato, pero a menos que usted fije el punto sus ediciones usted se mantendrá este ciclo.
La tensión necesita ser tratada en el inicio no tragado en el punto de la crisis.
¡No coma su cólera! Considere esto: Cada libra de grasas de cuerpo podía manar sea el peso y la forma de las decepciones del año pasado.
Imagen Del Cuerpo. Su cuerpo es el activo más valioso que usted tiene. Es más elegante que cualquier computadora, no hay científico, doctor o químico capaz de curar, reparar, o protegerle tenga gusto de su propia lata del cuerpo, es su hogar y su el vehículo. No hay persona y ninguna cosa en este universo entero que le sirva o proteja tiene gusto de su propio cuerpo. Su vida, libertad, felicidad, placer, vitalidad, y salud son todos los regalos a usted de su cuerpo.
La cosa más asombrosa a realizar es ese la mayoría del desacato de la gente y a veces incluso para odiar sus cuerpos. Mucha gente envenena sus propios cuerpos. Ciertamente en nuestra cultura hemos adquirido de alguna manera mentiras gordas grandes sobre nuestros cuerpos.
Pare por un momento ahora y considere su actitud a su cuerpo. ¿Hay un sentido de la vergüenza? ¿Cuándo usted piense o hable sobre su cuerpo, es allí respecto y admiración o el uno mismo-detestar, crítica e indiferencia?
Si usted aplica verdad y lógica, usted sabrá (o usted vendrá saber) que su cuerpo es el más fascinador, inteligente, y valiosa posesión que usted tiene.
Usted puede pasar la mayoría de su renta en sus casas y coches, con todo ni uno ni otro comparará a su propio cuerpo. Usted diseña, renueva, y mantiene probablemente su hogar con la comisión ilimitada pero usted no considerará cómo poco su cuerpo pide y cuánto lo hace su cuerpo.
¡Su cuerpo requiere el aire, el agua, el alimento, el sueño y el movimiento, y ése es todo!
Piense de lo que hará su cuerpo para usted en la vuelta para estos pocos requisitos simples. ¿Usted llena su coche del azúcar? ¿Su casa se llena de la materia y de la basura tóxicas? ¿Cuánto hora, esfuerzo, y pensamiento entran el corazón©de dÃ? de su hogar compararon a la consideración de su propio cuerpo? Usted puede ver seguramente la realidad de lo que estoy diciendo.
¿Cuánto desacato del cuerpo su peso ha creado? Piense de los pensamientos y de las sensaciones unloving que usted ha dirigido en su cuerpo.
El peso es simplemente demasiadas grasas de cuerpo mantenidas almacenaje; ¡no es ningún reparto grande!
¿Usted siempre realmente ha parado para considerar los mil millones de procesos maravillosos dentro de su cuerpo o usted se centra simplemente en la grasa y divorcia su cuerpo de se?
Comer Mentiras. Las mentiras, o BS como les referimos cariñosamente, son las solas cosas de la cebadura que usted traga siempre.
En el pasado pocas décadas BS tiene hecho convertido y el hecho es no más largo considerado. Todos conned en la creencia de que nuestro propio uno mismo-valor es creado por cómo miramos, lo que hacemos para una vida y cuánto ganamos. La publicidad, los medios y la comercialización han asumido el control verdad y sentido común. Si hay un buck que se hará, después la gente de la comercialización puede convencernos cualquier cosa. Mire cómo están bombardeados nos hemos convertido con el mito de la belleza. Nos morimos de hambre, quitamos quirúrgico piezas de cuerpo, y practicamos actos del autoabuso en la gran búsqueda de la belleza.
Sea hermoso y usted será feliz y valoró. ¡Desperdicios! Tome 2 minutos para pensar de la 5 gente más importante de su vida. Considere sus razones de su valor, soy seguro que siendo el buen mirar o enrarezco incluso no vengo adentro a él.
Hay muchos de dinero de ser hecho por otros de su creer que usted es poco atractivo, inaceptable o antipático. ¿Piense de él, que en su mente derecha compraría una botella $500 de perfume simplemente para seducir a un hombre? ¿Cuándo era la vez última usted olido aftershave y fue alcanzada por deseo sexual? Pasamos millares de dólares en balnearios de la salud y nos convencemos que el rodar alrededor en fango nos haga hermosos. Mire en su gabinete cosmético y vea el dinero pasado en todas esas pociones. ¿usted parecer una estrella de cine?
Piense de los libros, de las píldoras, de los suplementos, de las calidades de miembro de los clubs y de la maquinaria que usted ha comprado para perder el peso.
No permita que su uno mismo-valor sea manipulado por la propaganda y la comercialización lista.
Pare el conseguir cogido para arriba en una o dos imperfecciones de menor importancia. Cambie solamente las cosas en las cuales usted usted mismo decide trabajar. No adquiera los conceptos neuróticos de la gente sobre se. Si usted pierde el peso por sus propias razones, con sus propios valores y dentro de su propia verdad, será fácil.
Cuando el peso perdidoso se convierte en un regalo usted se da, porque usted se ama, él será alcanzado effortlessly y con placer. Copyright Sonya www.reinventingmyself.com verde
El autor de Sonya y el webmaster australianos del oeste verdes de http://www.reinventingmyself.com cargan al consultor de la pérdida y a facilitator personal del curso del crecimiento.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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