La Dieta De Atkins
Introducción
La historia de la dieta de Atkins va de nuevo a la teoría del Dr. Atkins de la cual el consumo excesivo y la hipersensibilidad a los carbohidratos es la raíz de nuestro problema con ser gordos. El principio que él basó su plan encendido dice que es la manera su cuerpo procesa los carbohidratos usted come -- no cuánto grasa usted come -- ese causas usted para ganar el peso. Mientras que la mayoría de los expertos de la dieta dicen que no cada una que tiene un problema del peso es insulina resistente, Atkins dice que es más probable que no.
Está trabajando
Reduciendo su producto de carbohidratos a menos de 50 gramos al día, uno incorporará un proceso metabólico llamado el ketosis, que no es nada solamente un estado en el cual su cuerpo comience a quemarse la grasa para proporcionar energía. Atkins también dice que el ketosis afectará la producción de la insulina que evitará que más gordo sea formado.
Las Fases
La dieta de Atkins abarca de las 4 etapas: inducción, pérdida en curso del peso, pre-mantenimiento y mantenimiento.
La inducción se ejecuta en la primera quincena del plan, durante el cual según Atkins usted puede perder hasta 15 libras. Esta pérdida rápida del peso es debido a cesar el producto de carbs a apenas 20 gramos al día. Le limitan a tres tazas por día. Olvídese sobre la fruta y los vehículos almidonados como las patatas. Si usted consume las bebidas alcohólicas o el café, usted mejora la oferta "sayonara" a ésas también.
Durante pérdida en curso del peso, usted puede aumentar su producto del carb en 5 gramos. Usted alcanzará eventual un colmo y otra vez el encintado del tener que del carb otra vez.
En pre-mantenimiento, la pérdida del peso sucederá gradualmente y usted podrá probar ciertos alimentos para ver si podrían ser agregados en su dieta fuera dando por resultado aumento del peso.
¿Entonces la etapa del mantenimiento está allí, cuando usted puede introducir más carbs en su dieta? por supuesto no agregando los malos, pues serán dando por resultado la parte posteriora que trae el peso otra vez.
Hechos
La dieta de Atkins recomienda ejercicio. Ninguna dieta que no incluya ejercicio en sus recomendaciones no estará como eficaz y no anima probablemente el cambio de la forma de vida de la salud.
La persona que sufre de gout, de condiciones del riñón, de tipo diabetes de I o de mujeres embarazadas no debe seguir Atkins. Según algunos expertos de la salud, el ketosis da lugar a demasiado-ra'pido, y los niveles inusuales de la pérdida y de ésa del peso la pérdida consisten en la masa y el agua magras del cuerpo. Sin importar en cualquier dieta usted persiste, sea sea Atkins o vigilantes del peso, expertos de la dieta conviene que es reducción de la caloría esa los resultados en pérdida del peso. Después de que usted pierda el peso, usted no puede apenas invertir de nuevo a sus maneras originales de comer cangrejos.
Tema
Recuerde, uno debe nunca comenzar una dieta sin la consulta anterior al doctor. Esto es mucho esencial con una dieta como Atkins porque es así que inflexible bonitos y es más probable un cambio significativo de sus hábitos normales el comer. Además, algo investiga ha indicado que este tipo de dieta puede poner en peligro los riñones, da lugar a la insolación, o conduce a otros problemas de salud.
Antes de dar a ATKINs un intento, pregúntese: ¿Usted está confiado a limitar sus carbs para el bueno? Si no, entonces este plan no está probablemente para usted, porque incluso como estados de Atkins mismo, el volver a sus hábitos anteriores el comer traerá el peso detrás.
Si usted encuentra que Atkins no está para usted, usted puede ser contrario al tipo de alimentos que usted está comiendo. Eso está muy bien -- alguna gente no puede tolerar simplemente comer cierto tipo de alimentos, y otras se sienten privadas si eliminan a sus favoritos. Si usted no se siente feliz y satisfecho con un plan particular, es hora de encontrar un alternativa.
Chris leído, redactor de Hateweight.com, es autor que contribuye al Hateweight.com para el artículo distinto sites/journals. Para cualquier peso la pérdida relacionó la edición se siente por favor libre visitar el Web site hateweight.com para más información. O escríbale en editor@hateweight.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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