Quince secretos de la pérdida segura y permanente del peso revelaron
¡Quince secretos de la pérdida permanente segura y fácil del peso revelaron!
* Alimente A Su Cuerpo
* Controle Su Hambre
* Tome el control de lo que usted come y su densidad alimenticia
* Baje Sus Niveles De la Insulina
* Pare todas las formas de azúcar
* No pierda El Peso Rápidamente
* No confíe en ejercicio para perder el peso
* No tome las píldoras o las drogas
* No tenga Cirugía
* Evite los esquemas complicados de la pérdida del peso con recetas largas e implicadas
* Evite los esquemas de la pérdida del peso que pesan porciones de alimento
* Evite los programas de la pérdida del peso con los alimentos preembalados requeridos
* Olvídese de fijar metas, éxito que visualiza y sus propias debilidades.
* Olvídese De los Planes Personalizados De la Dieta.
* Y Pasado Pero No Lo menos - Olvídese De Preocupación De Su Peso.
Discusión
Alimente A Su Cuerpo
Usted debe alimentar a su cuerpo. Ciertamente uno puede morirse de hambre y perder el peso, pero éste no es el peso que usted desea perder. Cuando usted no come, la bioquímica humana mantendrá los niveles de la glucosa de la sangre altos porque la glucosa es la única molécula que el cerebro puede metabolizar. Hace esto sin embargo, después de apenas dos o tres días de hambre, convirtiendo la proteína del músculo a la glucosa vía el camino bioquímico llamado "gluconeogénesis." Éste no es cómo usted desea perder el peso.
Controle Su Hambre
Usted tiene que controlar su hambre. El hambre es uno de los impulsos más fuertes que el cuerpo tiene, que endereza para arriba allí con supervivencia y el sexo. El hambre es justa como un río, usted puede "contenerlo para arriba" pero en un cierto punto se derramará sobre la presa o romperse a la derecha con él y el resultado frenesíes río abajo de "alimentación" más que puesto detrás en el peso que usted perdió muriéndose de hambre.
Coma Orgánico
Tome el control de lo que usted come y su densidad alimenticia. Esto es extremadamente importante y es su solamente chance siempre de ganar control sobre su hambre. Aquí en América que signifique comer solamente los alimentos enteros orgánicos que satisfacen o están cerca del requisito del cuerpo del carbohidrato complejo del 75%, la proteína y el 10% Fat. Meat del 15% no cabe en esta categoría puesto que no contiene ningún carbohidrato. No se convierte una víctima del "ciclo de alimento incompleto."
Baje Sus Niveles De la Insulina
Baje sus niveles de la insulina no comiendo solamente la carne o la fructosa pero reduciendo el número de alimentaciones. El cuerpo humano se desarrolló con el sistema elegante de la insulina/del glucagon para mantener el vivo humano y el cerebro provistos bien de glucosa. Como él o no, comiendo tres comidas al día más los bocados abusa de este sistema y le da vuelta en un sistema de la "insulina solamente". Que el hyperinsulinism está implicado en la mayoría de enfermedades de hoy de la forma de vida nadie discutirá.
Pare El Azúcar
Pare o corte detrás todas las formas de azúcar. La gente es hoy gordo, no debido a la grasa injerida - ella es gorda debido a las azúcares simples injeridas como el jarabe de maíz de la fructosa alta. La sucrosa o cualquier combinación de la glucosa y de la fructosa es una (grasa que almacena) de las sustancias ma's atherogenic sabidas. El cuerpo no tiene ninguna manera de utilizar todas estas calorías "huecos" con excepción de convertido ellas en la grasa (almacenaje de la energía) con la insulina. Morirse de hambre no es una buena manera de perder el peso. Porqué no intento hacer algo que su cuerpo puede hacer, no algo que realmente no puede hacer sin consecuencias desastrosas. Pare el azúcar, la carne y la lechería. Ése es algo que está fácilmente dentro de lo que usted puede hacer y hará su cuerpo mejor, no peor.
No pierda el peso rápidamente.
No intente perder el peso rápidamente. El único peso que usted pierde esta manera es el peso usted no desea perder. Usted puede perder el agua rápidamente y muy deshidratarse o si usted se muere de hambre bastante usted comenzará a perder la masa/el músculo magros del cuerpo. Ésta no es pérdida verdadera del peso y tan pronto como usted comience a comer y a beber cualquier cosa en todos, el peso se volverá, apenas como rápidamente.
Ejercite para la función inmune mejorada, para no perder el peso.
El ejercicio touted como unidireccional para perder el peso. Desafortunadamente, usted puede perder un poco peso comenzando un programa del ejercicio, pero tan pronto como su cuerpo se adapte a la cantidad de trabajo creciente, el peso viene generalmente a la derecha trasero, a pesar de ejercicio. Ejercite, para no perder el peso, sino para mejorar su función del sistema inmune.
No utilice las píldoras o las drogas.
No utilice las píldoras o las drogas para perder el peso. El problema con las píldoras y las drogas es ése en vez de "alimentar" a su cuerpo con los alimentos que controlarán su hambre y darán vuelta apagado a su apetito, usted máscara justa el hambre. Su cuerpo sigue siendo subalimentado y tan pronto como usted pare las píldoras su hambre todavía estará fuera de control y el peso reaparecerá.
No tenga cirugía.
No tenga cirugía, es realmente un ningu'n-brainer. La cirugía tiene morbosidad y mortalidad asociadas definidas, especialmente en alguien que es realmente gordo. El otro problema verdadero con cirugía, es que usted termina de nuevo encima de subalimentado. La mayoría de los alimentos requeridos del ser humano se absorben en el intestino pequeño, de que se puentean típicamente en estas operaciones. O, en procedimientos que sujetan con grapa gástricos su estómago se puede hacer mucho más pequeño, pero, usted todavía termina encima de subalimentado. Además de llegar a ser peligroso subalimentado, una vez puente se corrige le se convertirá apenas como exceso de peso otra vez porque su cuerpo todavía está muriendo de hambre para los alimentos esenciales que necesita sobrevivir. Mejore lejos apenas para aprender cómo comer que pasan con el riesgo y el trauma de la cirugía.
Evite Las Recetas Complicadas
Muchos adietan planes le tienen hoy el pasar de más tiempo que prepara sus comidas que cualquier cosa en su vida ya ocupada y complicada. Mientras que usted puede poder tolerar esto por una cierta hora, usted rápidamente y después usa generalmente hacia fuera su un más plan justo de la dieta que no trabajó.
Evite Las Porciones Medidas
El tiempo del gasto que mide fuera de porciones es un fastidio verdadero. Usted tiene que no sólo conseguir escalas adecuadas para lograr esto, sino que es un impedimiento verdadero a espontáneo o creativo cocinarle puede desear hacer. Una vez más esto no será tolerada de largo por la mayoría de nosotros y pronto el capricho actual de la dieta saldrá la ventana con el resto.
Evite los alimentos requeridos.
Cualquier programa que le requiera comprar sus alimentos especializados debe ser evitado. El problema con este concepto es que usted pierde el control sobre lo que usted está comiendo y la vieja regla de comer hacia fuera se aplica, "a menos que usted la cocine usted mismo en su cocina limpia - usted realmente no sabe cuál está en él." Si usted va a comer los alimentos de la dieta como se cerciora de esto, ellos es orgánico y entero.
Olvídese de los esquemas de la meta de las extremidades del éxito que fijan y que visualizan o.
Tan agradable como éstos suenan en el papel, son realmente una pérdida de tiempo grande y hecho totalmente ineficaz cuando consiguen "steamrollered" por un apetito fuera de control. Si usted no ha ganado control de su apetito alimentando su cuerpo qué necesita, ninguna cantidad de ajuste positivo de la visualización, de la hipnosis o de la meta va a conseguirle y a mantener fino. Si su plan de la dieta confía en willpower, reuniones mensuales o tales, conseguiría un nuevo plan de la dieta como le condenan para fallar.
Olvídese De los Planes Personalizados De la Dieta
¿Cómo puede usted personalizar un plan de la dieta antes de que usted sepa personalizarlo? Primero, usted necesita caminar antes de que usted intente funcionar. Primero usted necesita alimentar su cuerpo qué necesita por una cierta hora y entonces, su cuerpo comenzará a decirle lo que realmente las necesidades y desea. Usted creará su propio plan personalizado de la dieta apenas tanto como yo como muy diferentemente que mi ex-esposa pero ambos estamos en el MericleDiet.
Qué a olvidarse... ¡Preocupación de su peso!
Finalmente, si usted sigue los catorce pasos contorneados sobre usted llegarán un punto donde usted está un en cuestión no más largo sobre su peso. Si usted le siente necesitar o desear ayuda a lo largo de la manera el MericleDiet puede conseguirle le comenzó y guarda a ir.
La pérdida eficaz del peso comienza con el alimento eficaz del cuerpo.
No hay plan de la dieta que incluye las azúcares simples y/o no alimenta adecuadamente a cuerpo - un plan eficaz de la dieta para cualquier persona. No hay plan de la dieta hoy que logra both.of.these metas también o tan fácilmente como el MericleDiet. Para visitar el MericleDiet siga el acoplamiento abajo:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
Copyright A Juan Mericle M.D. 2005 Todos los derechos reservados
http://DrMericle.com se dedica a alcanzar funcionamiento óptimo de la salud y del pico a través del cambio de la dieta y de la forma de vida. El Dr. Mericle reúne una mezcla única del entrenamiento formal en química y bioquímica orgánica, educación médica, 29 maratones, 3 competiciones de Hawaii Ironman y los muchos de experiencia verdadera práctica de la vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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