3 rápida pérdida de peso consejos que el trabajo
Mirando a perder algunas libras rápidamente? Rápida y segura de pérdida de peso es posible - pero sólo si lo haces bien. Sólo tener en cuenta que sólo estamos hablando de la pérdida de unas pocas libras aquí. 5, tal vez 10, dentro de pocas semanas. No importa lo que te dice, no vas a perder 20 libras con seguridad. de grasa en 2 semanas. Pero no es posible. Además, a largo plazo la pérdida de peso éxito normalmente sólo se produce después de muchos meses de lenta y constante de grasa corporal reducción mediante un aumento de ejercicio y comer más saludable. También es importante recordar que consulte con su médico antes de comenzar cualquier intensa pérdida de peso program.That dijo, hay algunos pasos que usted puede demostrado tener perder algunas libras rápidamente, sin lastimarse. De hecho, los siguientes consejos rápida pérdida de peso probablemente mejorar su salud. ¿Suena bien? Entonces aquí usted va ... 1. Comer una gran cantidad de alimentos - Sí, usted leyó que la derecha, comen mucho! El proceso de comer y digerir los alimentos requiere una gran cantidad de energía (calorías) y aumenta significativamente su metabolismo, especialmente cuando usted come comidas pequeñas cada 2 o 3 horas. La clave es el derecho a comer alimentos ... y ninguno de los alimentos mal, al menos mientras está en su programa de pérdida de peso rápida. El "derecho de alimentos" incluye cosas como: - proteínas magras (especialmente bajo en grasa de pollo y pavo) - frescas, verduras crudas (especialmente los verdes) - frijoles y legumbres (cocidas sin grasa añadida) - sin sal, sin aceite, frutos secos y semillas pequeñas cantidades de aceite de oliva y aceite de semillas de lino-un montón de agua pura (no una verdadera "alimentos", pero muy importante) El "mal los alimentos" - lo que debería evitar mientras estás tratando de perder peso rápidamente - es casi todo lo demás, pero sobre todo: - los alimentos y bebidas con azúcar, harina blanca, panes, pastas, cereales, etc -- arroz blanco-potatoes2. Evite antojos - La parte más difícil de cualquier programa de pérdida de peso es hacer frente a los antojos de alimentos. Cuando usted deja de comer el alto contenido de grasa, alto contenido de azúcar, los alimentos altos en calorías que estás acostumbrado a comer, su cuerpo se rebela. Tu cerebro intenta obligarle a volver a comer los alimentos poco saludables. Pero hay maneras de hacer frente a esta respuesta natural. Una de las mejores estrategias es utilizar distracción. Básicamente, cada vez que sienten un deseo de alimentos procedentes de levantarse y hacer algo que tenga en su mente fuera de comer. Salir y hacer algo de ejercicio. Leer un buen libro. Escucha tu música favorita (de ritmo rápido, el corazón de bombeo de la música es a menudo el mejor para esto). Hablar por teléfono con un amigo. Juega un juego de vídeo. Simplemente hacer lo que sea para distraer a su cerebro. Después de un tiempo sus antojos debe lessen.3. Aumentar su ejercicio cardio - Si ya se encuentra el ejercicio de manera regular, hacer más entrenamiento cardiovascular para quemar más grasa. Usted no tiene que hacer mucho más, sólo lo suficiente para grabar unos pocos cientos de calorías más por día. Combinado con su rápida pérdida de peso saludable dieta debe ser suficiente para dejar caer unas pocas libras rápidamente. Si no hacer ejercicio con regularidad, debe preguntar a su médico para recomendar un fácil "principiante" programa de ejercicio que incluye caminatas y / o la luz de jogging. También, tratar de hacer actividades que disfrute. Si no le gusta correr en una cinta rodante, no intente usted mismo la fuerza para hacerlo. En lugar de ello, practicar senderismo, montar en bicicleta, jugar al baloncesto / tenis / fútbol, etc. Sólo asegúrese de que sea algo que disfrutar ... y usted seguir haciendo hasta la cintura es un poco más pequeño y ligero de su varias libras! John W. Lewis es un escritor de salud y aptitud para varios sitios Web populares. Para obtener más información sobre rápida, segura peso visitar la pérdida rápida de la pérdida de peso real en el Blog: http://www.realfastweightloss.info.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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