La captura en una borrachera o ingesta compulsiva: detener conductas
¡Oh, no. . . Usted de repente se dan cuenta de que usted está bien en su manera de comer más de lo que había tenido la intención. A lo mejor es una comida que ya has comido demasiado, o quizás una borrachera inesperada. ¿Cómo parar? No es va a ser fácil, y eso es ciertamente un eufemismo, pero es posible encontrar una manera de poner los frenos on.The primer paso siempre es encontrar alguna forma de salir de el trance que está in No importa cuánto se ha ya se ha comido, una persona tiene que ser capaz de volver a ajustar la realidad antes que cualquier otra cosa puede suceder. El truco es descubrir la forma de recuperar la conciencia. Usted tiene que encontrar lo que funciona para usted, pero algunos de los métodos con lo que usted vuelve a aquí y ahora puede incluir: * Ir a un espejo y mirar tu profundidad, en los ojos. Saluda a usted .* Obtener una perspectiva más amplia de lo que está sucediendo. Paso atrás y ver la imagen completa. Reconozca que es usted y qué estaban haciendo. Comenzar a ver el bosque y no sólo un gigante de cerca de los árboles .* Hable en voz alta a sí mismo. Llame a usted por su nombre y decir "despertar" Shake Your .* cabeza para borrar las telarañas .* Planta de señales visuales en la cocina: - Ponga un especial florecimiento de plantas en maceta en su mesa de la cocina. En cuanto a que podría recordar de su potencial para florecer y prosperar .- Poner a un bebé foto de sí mismo como un bebé en el refrigerador. Mira cómo pura y feliz de que are.List unos métodos que puede llevar a pensar en ti de nuevo en una consciente estado :____________________________________________________________________________________________________________________________ B. ESCUCHAR A SU THOUGHTSNow que estás despierto - Pausa. Aviso conscientemente los pensamientos corriendo a través de su cabeza. Separado de ellos y solo tome un momento para escuchar. Aviso de lo que están diciendo a usted. ¿Son los pensamientos críticos acerca de lo que ya has hecho? O derrotista? Quizás corren a lo largo de estas líneas: "Mira lo que has hecho ahora". "Todo lo que usted ha trabajado para deshacer es ahora". "Va a tomar mucho más tiempo para bajar de peso ahora". "Puesto que usted ha comido este tanto, ninguna razón para parar ahora "." ¿Qué diablos, que ya ha fracasado. "Podría así como disfrutar ahora que has dado en" "Es inútil. No hay ahora en el punto de parada". Una vez que escuche sus pensamientos, y dejar de reconocer. Hable con ellos de vuelta a un estilo de no confrontación. Algo a lo largo de las líneas de: "Sí, te oigo. Notificación de sus pensamientos en lugar de ponerse de acuerdo o discutir con ellos. No está obligado a de acuerdo o en desacuerdo con ellos. Simplemente escuchar como un observador. Usted podría decir, "Sí, he oído que usted está diciendo... (Complete su propio blanco)." Tome un momento y fíjese en la sensación de que va junto con la pensamientos. Observar que en su cuerpo la sensación es, y ver si le puedes dar un name.C. BREATHNow, respira profundamente y cierra los ojos. Respirar por la nariz, lo que permite la respiración a profundizar en su más bajo vientre. Respirar naturalmente. Siente la respiración. Permita que el aire para entrar en el área de su cuerpo que se mantiene en la sensación desde arriba. Lentamente cualquier opresión o constricción en su cuerpo. Deja ir. Respirar. Relax.D. FORGIVENESSTalk la compasión y la compasión a ti mismo. No importa lo que ha sucedido o lo mucho que ya haya comido, comenzar a hablar bien y compasivamente a ti mismo. Sí, puedo escuchar la ya las protestas: "¿Cómo puedo hablar muy bien a mí mismo cuando me lo acaba de soplado? me odio por lo que he hecho". Mi única respuesta es, a golpear a ti mismo para ayudar a sus acciones a lograr la éxito que quieres? Ha trabajado hasta ahora? No cree so.Being crítica sólo sirve para mantener y reforzar el statu quo. Tomarse el tiempo para alimentar y nutrir intencionalmente lo que deseo (incluso si no los grandes) fortalecerá la que usted está en el proceso de cultivo. Es la elección que determinará su destino. Elija la crítica y se aprende nada, mover a ninguna parte. Elija la compasión por sí mismo y se mueve hacia adelante. Un episodio de exceso no afectará en nada el régimen de las cosas. No obstante las críticas, y la sensación de derrota, y renunciar a su vez tendrá un episodio en un curso event.Now es el momento de recordar sus sueños, la ubicación de su deseo, y ser claros acerca de su dirección. Destruye esta crítica. Pensamientos positivos, incluso en la cara de un revés, reforzará su destino. Parar y pensar - ¿está tratando de reforzar el fracaso o determinación? Depende de usted, y usted solo, a tomar la decisión de fortalecer su goals.Here son algunos ejemplos: * Yo me perdone por lo que he hecho .* Ahora es el momento de empezar de nuevo. No tengo necesidad de esperar hasta mañana .* No he fracasado. El único fracaso es no aprender algo de esta experiencia. ¿Qué he aprendido? * Estoy de vuelta en el control ahora. Puedo elegir mi respuesta desde este punto forward.List un par de frases o cita que comenzará a traer la calma y el control de nuevo a usted :____________________________________________________________________________________________________________________________ Antes de esa episodio, que podría considerar la posibilidad de poner una autoimagen positiva hablar discurso en la cinta. Si ha preparado una grabación, ahora sería el momento de golpear el botón de reproducción. Puede usar los siguientes para una idea de lo que pre-registro: "Hola Annette. Veo que usted se despertó del trance que se pulg Felicidades. Eso es algo nuevo. Ahora que ya están de vuelta al tiempo real, observe lo que un buen trabajo que hiciste de despertarse cuando se hizo. Usted está haciendo muy bien. Estoy orgullosa de ti. Sí, puedo ver que usted está desilusionado de sus acciones. Está bien sentir decepción. También es bueno para perdonar a ti mismo. Por lo tanto, cierra los ojos y escuchar con atención. Annette, usted es una persona maravillosa. Sí, usted overate, y no es el fin del mundo. En verdad, era sólo una comida. Todo va a estar bien. Recuerde su meta. (Escriba su objetivo). Usted puede hacer esto. Tengo fe en tú. Te quiero. "Derecho de Autor de 2005, la Dra. Annette Colby, todos los derechos reserved.Dr. Annette Colby, RD Nutrición Terapeuta y Maestro de Energía Sanadora" apertura Creative Portales para el Éxito "972.985.8750
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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