Saboreando momentos consciente de comer a través de
Todos estamos de comer. Pero, ¿cómo son conscientes de que cada bocado que tomamos? Su madre siempre le dijo que frenar y el sabor de su comida. Que el gran consejo, especialmente cuando nos encontramos agarrar un bocadillo rápido en la carrera o comer una comida durante la conducción. ¿Cómo se come como dice mucho sobre nosotros como lo que puede optar por eat.We aprender mucho prestar atención a nuestros hábitos alimentarios. Nuestro apetito cambio en función de nuestros estados de ánimo. Si estamos deprimidos, podemos comer más de lo habitual o podemos perder nuestro apetito por completo. Cuando son consumidos por una emoción como la ira o la tristeza, que pueden no ser conscientes de nuestros hábitos alimentarios all.Paying en atención a su forma de comer es un gran manera de desarrollar un enfoque más atento a la vida en general. Dado que comer es algo que hacemos varias veces al día, es una actividad perfecta para emparejar con conciencia. Si usted puede elegir para comer una comida por sí solo-en el trabajo o en casa que tiene una oportunidad perfecta para crear una mayor conciencia en el mismo time.Ready darle una oportunidad? Siéntese en un lugar tranquilo donde usted no será perturbado por varios minutos. Tomarse el tiempo para presentar sus alimentos en una atractiva forma puede ser útil para este ejercicio. Por lo menos, desenvuelva sus alimentos y desechar cualquier posible packaging.If, echa un vistazo a los alimentos antes de ponerlo en un plato. Pase un momento se centra en los alimentos sí mismo-los colores, texturas y aromas. Considerar los nutrientes en los alimentos, y concentrarse en lo que va a hacer por su body.Now, cambio su atención a su plato vacío. Este es el barco que llevará a cabo la comida que usted optar por poner en su cuerpo. Aviso de la forma, el tamaño y el color de la placa. Tome un momento para considerar el espacio que los alimentos se llenan de esta plate.Next, pasar un momento para concentrarse en su cuerpo. Mira su vientre. Siento su hambre. Preste atención a su antojo, su previsión de los sabores, y la forma en que el sabor de su tongue.As que servir la comida y el lugar en su plato, ser conscientes del hecho de que esto se nutre su cuerpo. Independientemente de que elija a colocar en su plato, en última instancia, servir como combustible para sus actividades y contribuir a su energía y wellness.Now, tomar un bocado de la comida que han servido usted mismo. Masticar despacio, y prestar atención a la textura y el sabor de esta mordedura. Sentir la comida deslizarse en su garganta, y considerar cómo se digiere por el sistema para crear la energía para su cuerpo. Con cada mordida, la notificación la sensación de masticar y tragar. Saborear el sabor. Swallow completamente antes de tomar otro bocado. Como tomar el último bocado, prestar atención a la plenitud en su vientre, y tomar nota de la satisfacción de completar un meal.Try consciente de comer mindfully durante una comida al día durante una semana. Por su regulares, las comidas más rápido, aviso cuando te encuentras de comer sin prestar atención. Intencionadamente más lento para que pueda disfrutar de un bocado antes de que la aceleración de nuevo. Haciendo esto regularmente le dará una comprensión mucho mejor de lo que está alimentando su cuerpo y how.By cada vez más conscientes de nuestra alimentación, aprender a prestar atención a lo que nos alimenta, tanto en sentido literal como figurado. Nuestra selección de alimentos afectan a nuestro bienestar, y nuestro enfoque a comer más de derrames en la manera en que manejamos nuestro trabajo, nuestras relaciones y nuestra vida en general. Debemos aprender a reconocer patrones en nuestro comportamiento con el fin de crear más conciencia y masticar lo que harmony.Mindlessly tenedor en la boca, es similar a hacer caso omiso de nuestras acciones en general. Con unos minutos de diario consciente de comer, usted desarrollará una mayor conciencia de sus opciones y su poder sobre todos los aspectos de su life.About El AuthorDeva Ratnakara mindfulness ha sido la enseñanza y el yoga desde hace más de veinte años. Él vive en Sri Lanka donde él es la cabeza de un 500-miembro del grupo de meditación. Para obtener más información acerca de su retiro en febrero de 2005, por favor visite http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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