Im No gordo, Im Mullido
Una imagen torcida del cuerpo es uno de los síntomas que definen anorexia y relacionados comiendo desórdenes. Los pacientes pueden deber doloroso enrarecer pero todavía verse mientras que grasa mientras que continúan cortando calorías, sobre-ejercicio, la purgación, o enemas del uso en un esfuerzo de perder más y más peso.
Los de nosotros que gocen del peso normal a menudo también sufren de una opinión combada nuestros uno mismo físicos. Como la vieja casa del carnaval de espejos, no podemos ver la reflexión verdadera de nuestros cuerpos debido a un ojo interno que se centre en los elementos que odiamos: brazos que ceden, rodillas nobby, muslos del saddlebag, un rodillo de la grasa del vientre. Que el hastío personal para ciertas piezas de cuerpo es qué conduce a individuos delgados, atractivos, sanos, a pesar de las reacciones adversas de la familia y de los amigos que no consideran ninguna necesidad del cambio, en cirugía cosmética.
Los de nosotros que sean gordos también exhiben la visión selectiva. Tendemos para evitar los espejos integrales, prefiriendo centrarse en apenas nuestro cuerpo y cara superiores. Cuando cogemos una ojeada completa, aspiramos en nuestros estómagos y miramos nosotros mismos de lado, intentando convencerse que no parezcamos tan gordos como las escalas sugieren tan repugnantemente. Creemos que nuestras ropas se contrajeron en la colada o que las etiquetas del tamaño están en error. En el ojo de nuestra mente nos vemos mientras que anhelamos estar y rezagarnos de largo en la fantasía de cómo es grande miraremos cuando podemos conseguir en nuestro equipo preferido.
Tan ninguna materia nuestro peso, nuestra imagen del cuerpo no puede reflejar cuál está en el espejo pero representa con frecuencia qué se sostiene en el ojo de nuestra mente. Cuanto más cerca podemos acercarnos a las visiónes que diferencian que son compatibles, más cómodos seamos en nosotros mismos y el más valioso cualquier cambio que intentamos realizar.
Usted pudo haber ganado, y perdido, una cantidad apreciable de peso varias veces en su vida, tanta de nosotros tiene. Había indudablemente épocas, en su manera arriba y abajo de la escala del peso, cuando divergieron su aspecto y su uno mismo-imagen. Esto puede ser un rato críticamente peligroso. Si usted está en una dieta y perder, pero todavía se ve como grasa, usted hace ansioso: "esta dieta no está trabajando," y las ocasiones de su dar justo encima de llegado a ser significativa. Si usted está ganando y todavía se ve como delgadamente, usted no hace caso de la necesidad de tomar la acción inmediata hasta un día que usted no puede abotonar cualesquiera de sus ropas. Usted mira la escala en sorpresa confusa: ¿cómo esto sucedió sin mi notar él hace diez o quince libras?
Controlar permanentemente nuestro peso requiere un conocimiento constante de nuestro cuerpo en toda su realidad completa. No importa si deseamos ser modelo-finos, gozar de una tierra de en medio, o aún no tener ninguna señal de socorro emocional en agradablemente regordete restante, nosotros necesita estar enterado de nuestra presentación externa para internar exactamente todos los aspectos de nuestro aspecto.
Una autovaloración exacta de su imagen-en-$$$-MUNDO toma tan muchas decisiones más fáciles: ¿debo comer el postre? ¿Debo conducir encima al gym? ¿Debo tomar una caminata o comenzar esa nueva novela de suspense que he estado muriendo para leer? Porque usted está enterado de qué necesita ser hecha, y se permite qué, usted sacudare la carga de la culpabilidad de sus hombros y puede gozar verdad de las actividades que usted elige perseguir. Se sincronizan sus esfuerzos mentales y físicos que evita el vacillation uno mismo-destructivo -- "si I o si?" - y el más adelante uno mismo-disgustan cuando usted se siente que usted hizo la opción incorrecta.
¿Cómo nos entrenamos para coordinar nuestra uno mismo-opinio'n con nuestra uno mismo-presentacio'n? Es indudablemente una tarea difícil lograr. ¿Cuántas veces le han asombrado aprender que otros ven sus palabras y acciones en una luz totalmente diversa que usted significó transportar? Juzgamos otros, y nos juzgan, por criterios externos. Estoy solamente totalmente e íntimo cerca de una persona bien informada en el mundo, yo, porque soy privy solamente a los criterios internos de me.
Ahora vamos a intentar darnos vuelta interior hacia fuera para mirar nosotros mismos con una visión interna y externa.
Aquí están algunas características y cualidades personales. Puesto que nos centramos en peso e imagen del cuerpo, el listado primario se relaciona con ése. Puesto que usted va a los muchos de esfuerzo de conseguir esta información, y de crear la confusión en sus respondedores sobre cuál es su motivo de preocupación primario, sugiero que usted agregue las áreas adicionales.
Comprobación:
Altura
Peso
Forma
Aspecto General
Caderas
Pecho
Brazos
Piernas
Postura
Maneras Que Usted Se mueve
Atracción
Preparación
Hairstyle
Arrugas
Mira Qué Edad
Voz
Ropas Edad-Apropiadas
Gusto En Ropas
Maestría Del Maquillaje
Cojinete
Dientes
Uñas
Aspecto - Los Puntos Más fuertes
Aspecto - Los Defectos Más grandes
Otro:
Humor generalmente
Cortesía
Actitud
Nivel De la Confianza
Nivel De Empathy
Grado De la Honradez
Personalidad - Los Puntos Más fuertes
Personalidad - Los Defectos Más grandes
El tratar de la gente -- los puntos más fuertes
El tratar de la gente -- los defectos más grandes
Al lado de cada calidad personal, anote un a tres adjetivos que usted se siente lo más mejor posible para describirle en esa faceta de se.
Ahora dé la lista a varios amigos, su esposo, parientes, compañeros de trabajo. Dígales que usted está implicado en un proyecto o examine y cerciórese de que pueden someterlo anónimo. ¡Tenerlo terminó por alguien que usted piensa no tiene gusto de usted puede ser el revelar de todos!
¿Todas las listas se traslapan cómo de cerca?
Típicamente, habrá repetición substancial en un número de áreas. Habrá probablemente divergencia entre la gente que le conoce muy bien y las que vean solamente a cierto lado de usted, en el trabajo, en la escuela, en negocio.
Ahora combine las listas, suprimiendo las repeticiones, de modo que usted tenga dondequiera de algunas palabras a las docenas de palabras para describir su personaje público. Puesto que estamos interesados sobre todo aquí en la gerencia del peso, concentrado en los descriptores que se relacionan con sus cualidades físicas. ¿Otros le ven como usted se ve que o está allí algunos shockers que demuestran para arriba?
Céntrese en ésos e intente ferret fuera de la fuente de las contradicciones. ¿Es usted engañoso usted mismo sobre la manera que usted mira o es usted unconsciously que hace frente al mundo de una manera diseñada para crear cierta imagen? ¿Usted se centra en sus "buenos puntos" - una cintura pequeña que usted cincha firmemente con una correa - y se olvida sobre otras áreas - sus caderas parecía enorme en la comparación? ¿Usted falsifica algo imperfecto por ejemplo un hairpiece, un zapato levantó, ropa interior rellenada? ¿Usted se ha convencido de que las ropas largas, que fluyen, o los juegos de gran tamaño, hagan le mirada delgada? ¿Usted estudia siempre su cara en el resplandor de las luces que se calientan del cuarto de baño para convencerse de que las arrugas realmente no demuestren?
Qué puede ser muy gratificante y la uno mismo-afirmacio'n sobre este ejercicio es que mucho de qué se escribe sobre usted es más tolerante y no-cri'tico lejanos que cómo usted se describe. Usted es su propio crítico más grande porque usted se conoce tan bien que vieja materia interna de los criterios. Usted desea ser bueno, usted desea ser perfecto, pero usted está agudo enterado de sus debilidades y secretos oscuros.
Aquí es donde el balance puede consolidar tan: conociéndole cómo otros ven que usted puede ayudarle a realizar cualquier cambio desee perseguir. Usted puede comenzar a acentuar ciertos aspectos de se mientras que desecha los trucos que cada uno vio a través. Si usted desea modificar su aspecto, pierda el peso, fuerza de la estructura, tendrá valor solamente si se construye en la realidad de donde convergen el internos y el externos. Usted es considerablemente más probable lograr sus metas si se presentan fuera de donde usted está y conducen naturalmente a donde usted desea estar.
Un efecto más secundario de este pequeño ejercicio: ¡usted descubre que nadie en el mundo entero está según lo interesado, o según lo centrado, en usted mientras que usted es! Incluso los amigos y la familia cercanos pueden tener dificultad en encontrar los descriptores para usted: "I apenas nunca realmente pensó de él." Por supuesto no porque eran el concentrarse demasiado ocupado en sí mismos. Una vez que usted realmente agarre este concepto, puede liberar increíblemente. Usted puede comenzar a perder esa timidez que le diga que otras sean que le estudian y de sentencias. Esa vulnerabilidad de la estar-hacia fuera-de-$$$-MUCHEDUMBRE puede comenzar se descolora. Que "no puedo ir a parecer este" pánico puede comenzar a disminuir.
Y como usted comienza a realizar que su peso y aspecto son el foco primario de solamente usted mismo, usted puede comenzar a entender que lo que su forma física refleja, es su aprecio que es vital, no la gente. Maneje su peso, y maneje su vida, para se - no para esos otros "fuera de allí" quiénes incluso no notan.
Las boleadoras de Virginia son psicólogo licenciado y un fanático admitido de la dieta. Ella se especializa en reframing terapéutico y los efectos de actitudes y de la motivación en metas individuales. El autor del lobo en la puerta: Un manual de la supervivencia del desempleo, y un ezine libre, el borde del trabajador, ella terminó recientemente un libro psicologico-basado del control del peso: Dieta con una actitud: Un Libro de trabajo De la Pérdida Del Peso. Ella puede ser alcanzada en http://www.DietWithAnAttitude.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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