4 segura manera de no perder peso a su club de salud
Cada uno tiene sus propias razones para unirse a un club de salud, perder unos kilos, tonificar, bajar su presión arterial, fortalecer una mala espalda o del hombro, un mejor desempeño en los deportes, o simplemente mantenerse en forma jugando algunos de baloncesto o el gimnasio unirse racquetball.By que ha demostrado una vez, y un compromiso financiero para el logro de sus metas, ¡enhorabuena! Sin embargo, incorporarse a la gimnasia es sólo el primer step.Did usted sabe que sólo alrededor del 2% de los miembros del club de salud utilizan el gimnasio? Algunos gimnasio miembro licencia porque hieren a sí mismos y no pueden trabajar, muchos otros la licencia debido a la falta de resultados. Las razones son endless.However, he sido médico durante más de ocho años, y he visto los nuevos miembros entran en el gimnasio con buenas intenciones sólo para hacer los mismos errores que otros hicieron que las crean para el fracaso, o un injury.I estoy seguro de que deben estar preguntando razón por la que se preocupan por sus objetivos para incorporarse a la gym.The Centro de Control de Enfermedades (CDC) informa que hasta 250.000 vidas se pierden cada año debido a la falta de actividad física o los estilos de vida sedentarios. Esto es 200.000 más que el número de vidas perdidas como consecuencia de accidentes de tráfico, que son 50.000. La mayoría de los problemas que yo y otros médicos, como son el tratamiento de la hipertensión arterial, artritis, dolor crónico o la rigidez, el sobrepeso, los bajos energía, el estrés y la tensión son a menudo el resultado de años de abandono. La mayoría de estos problemas crónicos podrían haberse evitado con la debida orientación. El buen pensar es que muchos de estos problemas crónicos puede ser ayudado, de nuevo con buen guidance.Hopefully, compartiendo lo que he visto en los últimos años le ayudará a alcanzar sus metas de salud y fitness. Por lo tanto, aquí están los errores más comunes que he visto en los últimos años que resultados de lesiones o, en su defecto para alcanzar sus metas si se trata de pérdida de peso, tonificación muscular, la rehabilitación de una lesión, de recibir todos los medicamentos para el dolor o lo que sea la razón por la cual fue inicialmente para incorporarse a la salud Club was.Mistake # 1: No ver a un profesional antes de comenzar un ejercicio programThis parece de sentido común ¿no? Cada pieza de equipo de ejercicio tiene una declaración similar sobre el mismo derecho? Hay una razón para que, el ejercicio puede ser nocivo e incluso mortal, y no me importa si te crees que eres buena forma. ¿Cuántas veces has conocido a alguien de repente de fallecimiento de un ataque al corazón y le dice a usted mismo, le parecía healthy.So fin de programar una cita con su doctor de cabecera y comprobar su presión sanguínea, tu pulso en reposo, tu cuerpo a prueba de grasa, su corazón y han escuchado a los pulmones, tienen los músculos, articulaciones, y cualquier lesión evaluados antes de comenzar su ejercicio program.If no desea hacer una cita con su médico, puede hacer que estos hecho la prueba de aquí de forma gratuita, sin cargo adicional, este examen es incluido con su membership.Why, queremos que usted pueda disfrutar del gimnasio y lograr sus metas, pero primero queremos que sea seguro. Asimismo, no parece que la buena cuando vea gimnasio extenderá a los miembros de la ambulancia estacionada en delante de la entrada del gimnasio. Eso pasa. Llame a su médico o si se encuentra en el área de Phoenix y dejar de ver por us.Mistake # 2: No hacer ninguna referencia inicial NumbersAgain, este se remonta a error número 1. ¿Cómo se puede supervisar su progreso si no sabe donde se stated.If cuando eres un poco más de peso o tratar de reducir la presión arterial, ¿no cree que usted debe saber lo que su presión arterial antes de comenzar su programa. ¿Cómo va a controlar su pérdida de peso si no sabe qué porcentaje de su cuerpo es la grasa, antes de comenzar su breve nota program.A aquí, usted sabe que he mencionado por ciento de grasa corporal y no peso. ¿Cuánto pesa usted no importa mucho, pero su porcentaje de grasa does.Lets dicen que han pasado de dos nuevos miembros del gimnasio tanto un peso 200 libras. Uno se une al gimnasio y va a intentar utilizar la escala para supervisar su progreso, y el otro detenido por nuestra oficina y ha recibido su evaluación, que se incluyó con sus miembros. En esta evaluación se encontró que el segundo nuevo miembro pesaba 200 libras. Y tuvo un porcentaje de grasa corporal 40%. Esto significa que el 40% de su cuerpo es de 80 libras de grasa. Los otros 120 libras es lo que sus músculos, huesos, órganos, etc pesan, (todo menos la grasa). El miembro que recibieron nuestra evaluación que se utilizan para trabajar, y se encontraba en una tiempo en buena forma, pero a lo largo de los años en poner un par de libras y no ha de trabajo es algo de tiempo. Este miembro se trataron diversos para perder el peso, pero no tuvo éxito, esta es la razón para finalmente unirse al gimnasio. Dado que este fue realmente en serio acerca de perder peso nos preguntaron si nos podían ayudar. Por lo tanto, nosotros nos fijamos en ellos una program.Now es de 6 semanas en el programa y el nuevo miembro que sabía lo que era antes de la grasa corporal a partir de nuestro programa viene en su seguimiento de las visitas para supervisar su progreso y la primera cosa que dice es, "el doc me siento mejor, pero la escala en el armario dice que sólo perdió 3 libras., me frustrado. "Sin embargo, en el seguimiento de esta visita, que hicimos ver que ha perdido 3 libras y pesa 197 libras saber, pero el porcentaje de grasa corporal disminuyó vaivén del 40% al 36%. Esto funciona a 70 libras de grasa que él / ahora que ha en lugar de las 80 libras antes. Este chico / chica en realidad lost10 libras de grasa! Las cosas que estamos tratando de perder. Tiene sentido? ¿Qué cree usted que pasó con el miembro que fue la base de la escala? Digamos que de alguna manera logró el mismos resultados que el miembro que sólo hablaba, perdió 3 libras de acuerdo a la escala después de 6 semanas. Esta persona puede estar pensando, "tres veces a la semana durante 6 semanas y un pésimo 3 libras!" ¿Van a mantener mediante su afiliación? Sé que el gimnasio se siguen cobrando sus créditos card.Do a entender lo que estoy teniendo acerca de? Lo mismo puede decirse de lo que sus objetivos son cada vez para entrar en la sala, es decir, pérdida de peso, tonificación muscular, la rehabilitación de una lesión, bajar o reducir todos los medicamentos que pueden estar en, reducir su presión arterial, reducir el estrés, el aumento de su resistencia, lo que nunca fue su razón. Usted debe saber que cuando usted está en empezar. Consulte a su médico y conseguir este hecho. Si quieres que hagamos, estamos aquí para you.Otherwise ¿cómo va a saber si lo que está haciendo su trabajo o no funciona, tendrá que seguir haciendo lo su hacer o cambiar su rutina? Esto me lleva en la tercera y última mistakeMistake # 3 No a la derecha programHigh carbohidratos / baja en grasas, carbohidratos de bajo / no te preocupes por las grasas, los representantes de baja / alta los representantes, este ejercicio ayudar a su espalda / ejercicio que duele la espalda, y así sucesivamente, y así sucesivamente. ¿Suena familiar? Este ejercicio y la nutrición cosas reales pueden ser confusas. Veo gente todos los días tratando de bajar de peso, o reforzar una lesión, y de los ejercicios veo haciendo no van a llegar. Yo normalmente lo hacen ver por mucho tiempo a pesar de que parece que desaparecen después de un mes o two.Now que sabe lo que su referencia son los números (la grasa corporal, es decir, la presión arterial, etc), el siguiente paso es conseguir que en un programa individual que sea adecuado para usted y sus goals.The mejor persona para empezar sería el médico que primero evaluados antes de que usted comenzó su programa. Si usted tiene artritis, una mala espalda, presión arterial alta, sobrepeso o que usted debe saber exactamente lo que muestran y no do.Working a cabo en el gimnasio puede hacer maravillas para su salud. Si se hace correctamente, ejercicio puede disminuir la presión arterial, reducir la enfermedad coronaria, fortalecer, mejorar tu estado de ánimo, le ayudan a lidiar con el estrés, aumentar el tono muscular, reducción de molestias y dolores crónicos, fortalecer una lesión, perder peso, si se hace correctamente, puede lograr los objetivos que han de incorporarse a la gym.However, el gimnasio también puede hacer que su pequeño problema un verdadero grande. He visto, y se trata, muchas personas que han perjudicado a sí mismos fuera de trabajo. También he visto mucha gente tratando de tono hasta perder peso o que están simplemente siguiendo un programa que no funciona o puede ser perjudicial. Estas personas dejan de venir al gimnasio, no cumplen con sus metas, y seguir pagando mensuales de sus miembros dues.Also, una pequeña nota, sólo porque ves a alguien que se parece a la forma en que se significa que están haciendo los ejercicios correctly.So, asegúrese de que la persona que está usted en su programa está capacitado para personalizar un programa para individualizar a sus objetivos. Entonces, con esta información, puede comenzar su programa, sin confusión. Si usted está interesado en trabajar con un entrenador personal, este información también se puede pegar a ellos para que sean conscientes de lo que debe y no debe ser doing.Mistake # 4 No tener a alguien, que no sea usted, supervisar su progressHow vas a saber cómo se encuentra si no tiene regularmente evaluaciones? Usted debe tener a alguien de su base de referencia los números de verificación en forma periódica, la presión arterial, el porcentaje de grasa corporal, etc Esta persona también puede darle apoyo y ayudarle a con todos los problemas que puedan surgir. Tal vez un ejercicio específico que causa algo de dolor, o bien obtener un clic en el ruido en el hombro cuando usted hacer algunos ejercicios, que no es normal. Usted debe tener a alguien para ayudarle con that.Finally, tener a alguien un seguimiento de su progreso significa que será más probable que siga adelante con su programa y cumplir con lo objetivo. Que, supongo que es lo que quiere usted do.If evitar errores por encima de los 4 que se usted puede lograr que los objetivos o razón de su forma de unirse a este club de salud .-- Por favor, siéntete libre de publicar este artículo en su boletín o en su Sitio Web (con recursos de caja incluido). Acerca de la AuthorDr. Jeffrey es Banas Deportes quiropráctica un médico, la práctica en Mesa, AZ. Dr. Banas personalmente perdió 60 libras en 2003 y ahora utiliza su experiencia para ayudar a otros que luchan con sus problemas de peso. Dr. Banas se puede llegar a su
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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