Prevenir el sobrepeso y la obesidad? son lo suficientemente responsables como usted?
La obesidad es ahora asumiendo proporciones epidémicas. En todo el mundo hay más de 1 billón de personas con sobrepeso y de que más de 300 millones en la categoría de obesos. En los EE.UU. la pérdida de peso del mercado por sí solo más de 46 dólares en cifras brutas Mil millones, y las proyecciones de 1 billón para el año 2010, la obesidad, la dieta de control de la nutrición y el control del peso está asumiendo cada vez mayor preocupación entre los planificadores de la salud especialmente a los países industrializados WHO.The plenamente en cuenta para aproximadamente el 80% del exceso de peso con la caída en el resto de los países en desarrollo. EE.UU. por sí solo representa friolera de 150 millones de personas en el sobrepeso y sobrepeso category.Obesity pone una en el marco del riesgo de diversas enfermedades y trastornos, tales como la diabetes tipo 2, hipertensión, problemas relacionados con el corazón, ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama, el cáncer del colon y el riñón, etc, aparte de numerosos problemas relacionados con el aparato respiratorio y muscular systems.Apart de estas enfermedades, el coste social y financiero de sobrepeso y obesidad es muy alta, afectando social, mental y salud financiera de esta enorme proporción de la población mundial. Pérdida de la productividad y el consiguiente coste para la sociedad, baja autoestima, menor calidad de vida se suma a la enorme carga financiera para el individuo y el governments.There una enorme cantidad de la acción de diversos gobiernos de todo el mundo, ONG's e instituciones como la OMS en la creación de un marco de política, prescindir de información para aumentar la sensibilización y la creación de entornos para combatir este epidemic.However la responsabilidad de la lucha contra esta amenaza a la persona como a los Gobiernos, sólo podrá hacerlo much.So ¿qué puedes hacer para luchar contra el sobrepeso y la obesidad? 1. La prevención es la clave. Si usted no está con sobrepeso empezar ahora a realizar cambios en los hábitos alimenticios y estilo de vida para prevenir su aumento en weight.2. Controle su peso sobre una base semanal. Cualquier aumento de más de 2 Kg. en la altura admisible / peso conjunto de la alarma ringing.3. Evite los alimentos de alta energía, los alimentos envasados, los alimentos en exceso, como pizzas y hamburguesas que son altas en calorías pero pobre en nutrientes para evitar la acumulación de fat.4. Coma naturales. Aumente su ingesta de verde y hortalizas de hoja y frutas que son cargadas con nutrientes. Una ensaladera es mucho mejor que una hamburguesa si usted tiene prisa y no tienen tiempo para una correcta meal.5. Cambio en el estilo de vida. Estilos de vida requieren de alta tensión más densa de energía que los alimentos son altos en grasa. A prisa y destacó el estilo de vida no puede ser propicio para su futura salud física y financiera. Su trabajo de alto estrés pueden ser altos, pero el pago de la extracción de un gran futuro financiera y de precios puede no valer la pena después de todo. Balance en el trabajo y la vida social es una necesidad para combatir el estrés relacionado con gorging.6. Diseño y construcción en los ejercicios y actividades físicas en su régimen diario para mejorar el metabolismo y quemar grasa. A 40 minutos 5 días a la semana, un calendario de 3-4 días en el gimnasio, subir un par de pisos en lugar de tomar la escalera mecánica, la planificación de un calendario al aire libre durante el los fines de semana, la reducción en la televisión y acceso a una afición que impliquen actividades físicas son todas formas de sorprender que se mantenga fuera de las libras de Flab y hacer que usted se ajustador. El control del peso es mejor que el peso que es una pérdida más dolorosa process.7. Mantener la altura / peso, gráficos, tablas contar calorías de los alimentos, la nutrición diaria cartas en su escritorio o en algún lugar se puede ver con frecuencia a recordarles constantemente de su salud objectives.8. Leer regularmente acerca de la obesidad, la dieta de control, manejo de peso, nutrición, salud y aptitud, prácticas de vida holístico puede ser de gran ayuda. El conocimiento es el combustible que pone en marcha el prevention.Finally es importante recordar que el sobrepeso y la obesidad no son simples o problemas de salud física, sino un gran problema financiero. Su riqueza y la felicidad futura depende de sus niveles de productividad en un mundo cada vez más competitivo. Vida Sana y la buena salud es la clave para la libertad financiera en términos de su potencial de ingresos y sus ahorros en contra de todos los grandes médicos bills.This artículo es el derecho de autor ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © RG Srinivasan de un Certified Trainer, Pequeñas y Medianas Empresas Consultor, Escritor y Autor. Él es un firme defensor de un estilo de vida holístico de las prácticas de salud y de los suplentes. Comprobar
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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