¿Los 4 secretos al éxito de la pérdida de peso que los libros de la dieta ponen? t le dice
Los planes de la pérdida de peso vienen en todas las formas y tamaños. Algunas son las dietas de capricho que son demasiado restrictivas seguir más que unas par de semanas, mientras que otras son proporcionadas por los profesionales que hacen los planes modificados para requisitos particulares para nosotros. Todos nos dan algunas pautas en lo que debemos y no debemos comer para alcanzar en última instancia nuestras metas de la pérdida de peso. No importa cómo muchos planes del alimento nosotros intentan, sano o malsano, hay algunas cosas fundamentales que usted debe saber para ser acertado en un programa de la pérdida de peso que, lo crea o no, no tenga nada hacer con el alimento.
1. ¿La preparación es usted listo para realizar el cambio en su vida ahora? ¿Cómo usted sabría? La razón fall de muchos de peso planes de la pérdida es porque la gente no está verdad emocionalmente lista para el cambio. Para tener pérdida de peso de por vida verdadera que usted tiene que confiar a negociar sus viejos hábitos adentro para una nueva, más sana forma de vida. Esto tiene más a hacer con la preparación para el cambio que un deseo de verter libras allí es una diferencia grande. Las buenas noticias son, pues usted comienza en el viaje a cambiar estos viejos hábitos que le sorprenderán cuánto mejor usted siente físicamente, psicologicamente, y emocionalmente. Éste es el lugar en donde la gente que ha experimentado pérdida de peso de largo plazo ha entrado y quiere permanecer. ¡Cuando usted está confiado verdad a cambiar su forma de vida usted alcanzará pérdida y tanto más de peso de por vida!
Hágase algunas preguntas. ¿Está usted listo para realizar los cambios dietéticos permanentes para usted y su familia? ¿Está usted listo para comenzar a ejercitar regularmente? ¿Está usted listo para defender sus nuevos cambios de la forma de vida a los que estén minando sus esfuerzos? No se preocupe si usted no está totalmente listo para zambullirse en cambio. Ésta es la etapa para continuar el proceso de aprendizaje leyendo los artículos y recopilando la información. Usted sabrá cuándo el tiempo correcto y ése será cuando usted contesta a inequívoco “sí!” a las preguntas antedichas.
2. Desarrollar una visión. Cuando pido la gente cuáles son para un programa de la pérdida de peso la respuesta sus metas está siempre, “perder el peso por supuesto”, o “perder la cantidad de x de libras”. Es crucial tener otros más, razón sentida perder el peso con excepción de libras y de aspecto perdidosos. Esto es porque cuando los tiempos son resistentes, y estarán durante cualquier proceso del cambio, usted necesitará una razón sentida o interna para perder el peso para mantenerle motivado. El peso perdidoso para el aspecto es aceptable pero es una razón externa y no ayudará a mantenerle motivado para de largo.
En el pasado mis clientes han elegido cosas como, pudiendo jugar con sus cabritos, funcionando con un maratón, backpacking viaje que han deseado para encenderse por años, y un motivador grande es a menudo una condición de salud. Llamo esto su visión. Es imprescindible tardar algunos minutos para aprender cuál es su visión. ¿Cuál es importante para usted que usted podrá alcanzar con pérdida de peso? Anote esta visión y enyésela por todas partes así que usted ve siempre que su objetivo final y él ayudará siempre a motivarle más lejos cuando los tiempos son resistentes.
3. ¿Charla del uno mismo? ¿es el suyo negativo o positivo? Desafortunadamente es verdad que somos nuestros propios críticos peores y como la audición de cualquier crítico nos lleva a menudo a la falta porque creemos que el crítico tiene razón. Además, comenzamos a creer que las cosas son verdades que no sea absolutamente verdad. Por ejemplo, si dicen un niño son un klutz de una edad temprana que pensarán probablemente siempre que son un klutz. Creemos lo que nos dicen en varias ocasiones.
¿Qué usted se dice? Una declaración común que oigo que mucho actualmente está, “yo no puede comer los carbohidratos porque una vez que comienzo no puedo parar”. Esto es una creencia que usted ha fijado de la derrota constante uno mismo-habla y usted la cree una vez entonces ninguna duda que usted actuará él hacia fuera. Sin embargo, no hay razón científica por la que una persona no podría parar el comer después de tener una mordedura de carbohidratos. Su creencia le hace su realidad. Tan siempre que usted se oiga decir no puedo hacer algo o ninguna otra charla autodestructiva. Párese y cambie la oración a un positivo. Por ejemplo, realizo que los carburadores han sido un desafío para mí en el pasado solamente yo puedo comer una porción y poner de lado el resto para más adelante. Guarde el trabajar en su propio refuerzo positivo siendo más apacible con se y dígase todo que usted PUEDE hacer.
4. Prepárese para el cambio. Todos los programas de la pérdida de peso nos requieren cambiar un hábito con todo nadie nos advierten sobre el proceso del cambio. La primera cosa a saber es que el principio del cambio es difícil e incómodo. Esto es porque nos fuerza a conseguir del piloto automático y del foco en nuestros nuevos comportamientos. Tarda afortunadamente cerca de 21 días para hacer un nuevo hábito y la parte incómoda sale y nuestros nuevos hábitos se convierten en piloto automático.
Por ejemplo: Imagínese que usted conseguir su trabajo y lo ideales requiere que usted tenga que levantarse en el 5:30. ¡Yikes! Usted se levanta normalmente aproximadamente el 7:30. ¿Así pues, qué usted piensa sucederá eso la primera mañana en que la alarma se apaga en el 5:30? ¡Usted no va a sentir así que grande y su cuerpo va a pedirle conseguir nuevamente dentro de su cama caliente! Esto se encenderá por cerca de 2-3 semanas hasta que su cuerpo pare el luchar de usted y realice que éste es el nuevo hábito. La misma cosa le sucederá cuando usted cambia hábitos de la consumición y del ejercicio. ¡Apenas cuente con una poca resistencia y guarde el ir! Sus nuevos cambios sanos se convertirán en eventual su nuevo hábito. Usted apenas tiene que guardar en él.
‚© Meri Raffetto, 2005 de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ
Meri Raffetto es dietético registrado y un profesional reconocido en el área de la nutrición y de la salud. Ella es el dueño de los servicios vivos verdaderos de la nutrición que proporcionan programas en línea interactivos de la gerencia del peso. Firme para arriba para su boletín de noticias mensual libre de la nutrición en http://www.reallivingnutrition.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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