¿El medio sin grasa libera realmente de la grasa?
¿Usted sabe lo que significan las palabras realmente en etiquetas del alimento?
En este artículo, usted descubrirá que todo que usted necesita saber sobre cómo interpretar etiquetas del alimento y tomar las decisiones correctas del alimento.
¿Qué hace tan realmente medio “sin grasa”?
Para ser etiquetado “sin grasa”, el alimento debe contener menos que el gramo del ½ del ‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ de grasa por la porción.
Para ser etiquetado “con poca grasa”, el alimento debe contener 3 gramos o menos de grasa por la porción.
Para ser etiquetado “redujo la grasa”, el alimento debe ser por lo menos el 25 por ciento más bajo en grasa que un alimento comparable.
Para ser etiquetado “ligero”, el alimento debe contener el ½ del ‚ de Âà del ¡del ¬Å de 1/3 de pocas calorías, O del ‚de ÃÆ'ââ la grasa O 2/3 del sodio de un alimento comparable (pero no no necesariamente los tres!).
Algunos alimentos (especialmente carne y productos lácteos) aparecen tener menos grasa que ellos hacen realmente. Por ejemplo, si una etiqueta de la leche o del queso lee la leche del 2% o el queso del 2%, esto significa que el 2 por ciento del volumen del producto (NO las calorías) viene de la grasa láctea.
Usted puede utilizar una poca matemáticas para descubrir cuánto grasa contienen estos productos realmente.
Primero, encuentre las calorías totales por la porción y las calorías gordas por la porción. Por ejemplo si las calorías totales por la porción son 80 y las calorías gordas por la porción son 50, divida las calorías gordas por el servicio por las calorías totales por la porción.
Entonces, multipliqúese que el número por 100 y usted tendrán el por ciento total de calorías gordas en el alimento. En este ejemplo, 50 calorías gordas dividieron por 80 calorías totales de iguales .625 por 100 el ½ % del ‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de los iguales 62ÃÆ'ââ. ¡En este ejemplo, el casi 63 por ciento de las calorías totales de este alimento es de grasa!
También, usando la matemáticas arriba, usted puede imaginar cuánto grasa que el 2 por ciento de leche, el 2 por ciento de queso, el 2 por ciento de requesón y la carne picada magra contienen. ¡Usted descubrirá probablemente que estos alimentos son ruido de fondo “más gordo” que usted realizó!
Las grasas del transporte deben ser evitadas tanto cuanto sea posible mientras que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Las grasas del transporte también se conocen como grasas hidrogenadas y se agregan a muchos alimentos procesados incluyendo la mayoría de los alimentos cocidos al horno (galletas, galletas, panes, etc.).
Si el alimento contiene las grasas del transporte, la etiqueta del ingrediente leerá generalmente: contiene el aceite hidrogenado O aceite O acortamiento vegetal O margarina parcialmente hidrogenado. ¡Evite estos alimentos como la plaga!
Sabiendo leer etiquetas del alimento y entendiendo la palabra “grasa”, usted puede comprar los alimentos de la dieta más sabiamente y perder el peso con éxito.
Jerry Byler es el Webmaster de los blogs de la pérdida de la dieta tres y de peso. Para descubrir la información de dieta sobre cómo usted puede perder el peso rápidamente y fácilmente, visite por favor el siguiente: http://www.WeightLossProduct.blogspot.com http://www.diet-top-secrets.blogspot.com http://www.BestDietPlans.blogspot.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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