Planes simples para la consumición y el recorrido del social
Es una cosa a pegarse con su régimen de la dieta cuando usted está en el país, en el control del contenido de su refrigerador y de sus tamaños de la porción. ¿Pero qué sobre la salida a la cena con los amigos? ¿Peor, cómo usted permanece en pista cuando sus vacaciones ideales le tienen asentado por el carro del postre en cada comida?
La consumición a la derecha cuando usted está fuera de su zona de la comodidad puede realmente ser más fácil que cuando usted está en el país, siempre y cuando usted piensa elegante y plan a continuación. Foco en estas extremidades simples para ayudarle a disfrutar de sus cenas hacia fuera en la ciudad sin el compromiso de sus metas de la pérdida de peso. Planes simples
Las comidas incorporadas hacia fuera tienen gusto de cualquier otras. No salte las comidas de antemano. Plan. No tenga miedo de llamar a continuación y de descubrir lo que van los specials a estar y a imaginar unas par de opciones. Si eso no es una opción, pregunte a alguien con quién usted es cómodo compartiendo sus preocupaciones dietéticas para ayudarle. Dígale qué alimentos usted puede comer (o qué usted no puede comer) y pida que la persona llene una placa para usted. O en segundo lugar, camine para arriba a las tablas de comida fría de antemano sin la placa. Apenas tome un paseo ocasional alrededor y vea se están sirviendo qué alimentos. Entonces decida si usted quisiera pedir que algún otro ponga sus selecciones en una placa para usted o si usted preferiría conseguirlas usted mismo.
Coma lentamente. No sólo esta ayuda con su digestión, él retarda su consumición tragaron de modo que usted note más pronto cuando usted es lleno. Fije sus utensilios de la consumición abajo mientras que usted mastica. Tenga un sorbo de agua entre las mordeduras.
Diviértase a lo largo de la manera
La consumición hacia fuera es una manera de construir relaciones, para disfrutar de la compañía de otras. Desafortunadamente, para los de nosotros que miran para recortar en lo que y cuánto comemos, esto puede hacer las fechas previamente agradables de la cena una tarea temida y evitada. No tiene que ser esta manera. Opte por un restaurante con las ensaladas y las opciones con poca grasa del menú en vez de un lugar con todos los artículos de menú estropear-sumergidos fritos y postres pesados.
Otra opción es elegir a un viejo favorito y partirlo con un socio. Esta manera, usted no sentirá que privado y su tamaño de la porción será automáticamente limitado. ¡No sólo sus cinturas serán más pequeñas, pero así que sus cuentas!
Evite la tentación
No hay ley que dice que usted debe tener una cesta de pan, de mantequilla y de aceite antes de una comida hacia fuera. Si está en su tabla cuando le asientan, pida que esté traído de nuevo a la cocina.
Instálese para el éxito cuando usted pide por la petición ellos se va de los aceites y de las salsas. Pida que su carne y vehículos estén cocidos al vapor, no fritos. Pida una ensalada (con la luz o ninguna preparación, en el lado) o el lado de veggies en vez de las fritadas o de las patatas trituradas.
Está todo en las porciones
Las porciones del restaurante son perceptiblemente más grandes que tamaños reales de la porción; una mitad substituirá más que adecuadamente su tamaño normal de la comida. La mayoría de los restaurantes ofrecen mitades (en precios más pequeños). Si éstos no son mencionados en el menú, apenas pida, y su petición será acomodada más que probablemente. Alternativamente, usted puede pedir su bolso de perrito por adelantado. Si no ofrecen empaquetar mitad de su comida para usted, decida por usted mismo (antes de que usted comienza a comer) es un qué tamaño apropiado de la porción y envuelva para arriba el resto.
No hay regla que usted debe pedir su comida de la lista de ©e del ‚del ’Âà del † del entrÃÆ'Ã. Lea el menú del aperitivo cuidadosamente para las opciones atractivas (y más pequeñas). Usted puede también crear una comida deliciosa y única combinando varios platos laterales.
El un montón de la bebida de agua antes de usted se va para el restaurante, y mientras que usted espera el alimento para llegar. Esto ayudará a llenarle y a prevenir indulgencias hambre-inspiradas.
Pida su ensalada (y/o la sopa, si no es cremosa) se ponga en evidencia primero, y cavan adentro. Para el momento en que llegue su alimento, usted debe poder a determina más racional qué tamaños de la porción son apropiados, y si cualquier cosa necesita ser evitado.
No pida el postre hasta que le acaben totalmente con su comida. Usted puede ser que sea demasiado lleno comer el postre y recordar, incluso si cada uno está derrochando en el menú del postre, usted no tiene que ensamblar adentro apenas para ser parte de la “cuadrilla.” Goce de una taza de café o de té para terminar su comida. O pida que alguien parta un postre con usted si hay algo que usted quiere realmente.
Distráigase
Las vacaciones deben ser una época de complacerse y de divertirse. Aunque lleva a la consumición hacia fuera más a menudo, también quita muchas de las tentaciones del día. Por ejemplo, usted no vagará encima a la cocina cuando le aburren, u overindulging en el colmado y después sentirá “obligado” para comer lo que usted ha comprado.
Pase el tiempo en la piscina, en la arena, y en las tiendas, no en los restaurantes. La mayoría vacation los puntos calientes son ideales para comer en el ir; usted puede coger una pequeña comida de un vendedor del borde de la carretera y comerla mientras que camina el paseo marítimo y disfruta de las vistas y de los sonidos.
No haga el alimento sobre el sufrimiento. Si el olor del chicloso del agua salada le engulle, trate usted mismo-a uno. Teniendo una pequeña cantidad complacerá su craving sin el compromiso de su dieta.
Intente hacer una regla como, “si yo como, yo necesitan disfrutar de una actividad de la diversión, también: una caminata, paseo de la bici, nadada, tenis, poner-pone, diario “pairings” del coordenada del etc.” entonces o los acontecimientos con el planeamiento de la comida. La vida, incluyendo vacaciones, no tiene que estar todo sobre el alimento. Ni tiene que centrarse en el alimento.
No tensione hacia fuera
Con el acercamiento correcto, la consumición hacia fuera puede ser una experiencia agradable. Recuerde, una dieta acertada es una modificación de por vida de la forma de vida. Usted necesita poder incorporar saludable comiendo hacia fuera actividades en su rutina.
Las vacaciones y las comidas hacia fuera se piensan para ser agradables. Si usted va poco al agua, es importante no batirse para arriba sobre ella. Perdónese y consiga encendido con vida. Utilice simplemente esa experiencia para aprender dónde usted puede mejorarle la próxima vez está en esa situación y después agregar algunas actividades adicionales a su horario. Nade algunos regazos. Caminata o sacudida. Deje su carpeta en el tronco y vaya a una alameda para hacer compras-caminan. Tome un viaje. Visite un museo. Goce de un parque y alimente los patos. Apenas salga, céntrese en algo más y disfrute de la vida.
Espero que usted disfrute de este artículo. Puede ser encontrado más en mi publicación electrónica LIBRE health-hotline@getresponse.com
Fran Watson “autor experto” http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http://www.diet-basics.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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