¿Es su meta realmente pérdida de peso?
¿Está usted avergonzado de su peso? ¿Usted tiene un peso de la meta que usted quiera alcanzar con pérdida de peso? Diría así pues, él me he empujado en nuestros cerebros muchas veces una y otra vez que la “pérdida de peso” es lo que queremos lograr. Hay guías de la pérdida de peso, suplementos de la pérdida de peso, y muchas otras cosas que empujan “pérdida de peso”. Mucha gente incluso fijó sus metas para estar en cierto peso. Además, la comunidad médica ha desarrollado una carta del “peso ideal”, que puede agregar más lejos a la confusión sobre pérdida de peso.
Ahora, déjeme le hacen una pregunta. ¿Es su meta realmente pérdida de peso? A menos que usted esté intentando hacer una clase del peso para un deporte de lucha o cierto otro con las clases del peso, usted puede pensar que su meta es pérdida de peso, pero no está realmente. Usted está intentando perder que la materia del flubbery atada a su cuerpo llamó a FAT. ¿Correcto?
¿Tan entonces, por qué medimos nuestro progreso por cuánto pesamos? ¿Por qué caminamos en la báscula de baño y esperamos que esos números serán más bajos que antes? Usted ve, nuestro peso es afectado por más que apenas cuánto grasa está en nuestro cuerpo. Algunos otros factores incluyen el agua, músculo, glicógeno, y obviamente si hemos comido cualquier cosa anterior o hemos utilizado el cuarto de baño últimamente.
Nuestro peso del agua fluctúa constantemente. Por ejemplo, cuando exhalamos el vapor de agua sale. Cuando sudamos, estamos sudando hacia fuera el agua. Hay también muchos más factores que pueden afectar a la cantidad de agua en nuestro cuerpo. El agua es qué causa generalmente esos aumentos al azar o las pérdidas de una libra o dos en el peso que puede hacerle feliz o triste. Es casi fisiológico imposible perder una libra de grasa en un día.
Una razón las dietas del low-carb o del ninguno-carburador (también llamado quetogénico) es así que atractivo está debido a la pérdida de peso inicial grande. Sin embargo, este peso no es necesariamente gordo. Cuando se restringen los carbohidratos el cuerpo tiene un almacén de reserva de ellos localizó en el hígado y los músculos bajo la forma de algo llamaron el glicógeno. El cuerpo humano puede almacenar aproximadamente 400 gramos de glicógeno. En individuos más grandes este número puede aumentar. Además de el, porque de cada gramo de glicógeno almacenado en el cuerpo humano, 3 gramos de agua también se almacenan. Si usted la imagina, esto compararía a cerca de 1600 gramos (3.5 libras) de glicógeno y de agua.
Cuando usted para o limita su consumición de carbohidratos, su cuerpo comienza a usar sus almacenes del glicógeno. Después de uces par de días a que se van 1600 gramos (3.5 libras) de glicógeno y de agua. También, como adaptación a la restricción de carbohidratos, su cuerpo produce estas cosas llamadas las cetonas. Las cetonas también aparecen tener un efecto diurético, que significaría una pérdida incluso mayor de agua.
Además del agua, si usted se ha estado resolviendo últimamente para apresurar a lo largo de su “pérdida de peso” (usted significa pérdida, la derecha gordas?) progreso usted ha ganado probablemente un poco de músculo que hacía tan. Este aumento en músculo puede también afectar a los números que usted ve en la escala. El músculo es también más denso que la grasa.
Usted puede preguntarse cómo usted va a medir su progreso ahora que la escala no significa tanto como utilizó a. Bien, hay varios métodos para medir su porcentaje de las grasas de cuerpo. Ningunos de estos métodos son el 100% exacto, pero serán mucho más útiles que el uso de una escala.
Una de las maneras más simples es utilizar un calibrador. Usted puede encontrar generalmente éstos en sus mercancías/tienda locales de la aptitud que se divierten. Si usted no puede encontrarlas localmente, usted puede pedirlas del Internet. Los calibradores miden el grueso de un doblez de la piel en su tríceps. Entonces hay las direcciones que vienen con el calibrador que le demuestra cómo utilizar el número que usted consigue derivar sus grasas de cuerpo %.
Si usted no quiere salir y comprar algunos calibradores, hay de cuerpo de la calculadora de las grasas % en mi Web site. La calculadora utiliza la circunferencia de varias partes de su cuerpo y después las tapa en una fórmula desarrollada por la marina americana Para derivar una aproximación de sus grasas de cuerpo %.
Usted puede encontrar esta calculadora aquí: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Hay también maneras mucho más exactas de medir sus grasas de cuerpo % como la prueba de la flotabilidad o el uso de lasers especiales.
Si usted insiste en saber su pérdida del progreso por peso y quiere utilizar una escala, intento para pesarse al mismo tiempo diario. El mejor tiempo probablemente correcto cuando usted despierta por la mañana y antes de que usted hace cualquier cosa.
Así pues, su nueva meta debe ser tirar para la pérdida gorda y no la pérdida de peso. No confíe en necesariamente la escala todo el tiempo como puede engañar - su peso es afectado por más que apenas cuánto grasa usted ha ganado o ha perdido. Además, es casi fisiológico imposible ganar o perder una libra de grasa en un día.
Nathan Latvaitis funciona un Web site en http://www.weight-loss-resources.com donde usted puede encontrar aún más aptitud/el peso de los artículos de la pérdida, revisiones del producto, reseñas de libro, calculadoras, un tablero de mensaje, y más.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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