¿Es el low-carb realmente la manera de ir?
La última tendencia del área de la pérdida de peso es dietas del low-carb tales como la dieta de Atkins. Con tanto la información que está en conflicto hacia fuera allí en pérdida de la nutrición y de peso, es difícil que la persona media no sólo descubra qué trabaja, pero también entiende cómo aplicarlo.
Para ayudar claramente al aire, voy a disipar algunos de los mitos que están flotando alrededor y darle algunos hechos sostenidos con ciencia verdadera en cómo el cuerpo humano metaboliza realmente el alimento.
Primero, déjenos hablan de porqué el acercamiento del low-carb es tan popular. ¡Hay algunas razones, pero el más común es que la gente finalmente está realizando que el con poca grasa/arriba el acercamiento del carburador que ahora se ha promovido por décadas apenas no trabaja! No sólo nos está haciendo más gordos, es también responsable de docenas de enfermedades y de enfermedades.
Es verdad?. los americanos de .most comen demasiados carburadores y son deficientes en las grasas dietéticas sanas. Sin embargo, parece que tiene que ser uno extremo o el otro con la gente en este país. Tan ahora mucha gente es carburadores del corte y evitarlo como la plaga, que está apenas como malo.
Pero espera?. ¿.you dicen que trabajan? Quizá usted o alguien que usted sabe ha intentado el acercamiento del low-carb y ha notado pérdida de peso significativa. Sí, cortar los carburadores hará le perder el peso, pero no muchas grasas de cuerpo reales, si cualquiera en absoluto. ¿Así pues, por qué la mayoría de la gente pierde el peso tan rápidamente? Es porque el cuerpo humano sostiene 2.4g del agua para cada 1 gramo de carbohidrato consumido. ¡Corte los carburadores y todo lo que usted lo hace es asimiento menos agua! Esta pérdida de peso artificial es la razón principal así que mucha gente es low-carb que va.
Así pues, no sólo hace siguiendo una causa de la dieta del low-carb usted para perder el agua, también agota el glicógeno del músculo que las hojas usted sensación inactiva al intentar ser activo o entrenamiento. Recuerde, los carburadores se almacenan pues el glicógeno en los músculos y el glicógeno es qué se utiliza para aprovisionar de combustible sus músculos.
Otro problema con seriamente la limitación de los carburadores es que los carburadores de las aplicaciones del cerebro para la energía y sin bastantes carburadores, usted no serán 100% mentalmente. Mientras que convengo que la gente es diferente y que alguna gente mejora en cantidades más bajas de carburadores, la mayoría de la gente sentirá como la mierda después de una semana o dos sin o carburadores bajos.
¿Pero toda la aptitud y nutrición “gurúes” dicen que los carburadores están almacenados como grasa, la derecha? ¡MAL! ¿Cualquier exceso de energía (alimento o bebida) se puede almacenar como grasa? ¡no importa si es patatas fritas o ensalada! ¡El suplemento es adicional es adicional!
A mi conocimiento, no ha habido solamente un estudio que midió realmente las grasas de cuerpo de los individuos que seguían un low-carb ambos antes y después para considerar exactamente cuánto grasas de cuerpo fueron perdidas. ¡El más, este estudio fue financiado por una concesión del Dr. Atkins!
También, hay absolutamente un poco más investigación que demuestra que ese los carburadores son no sólo muy bien comer, pero que también contienen los alimentos vitales que no se pueden encontrar en otros alimentos.
Un estudio reciente hecho por los investigadores franceses y canadienses encontró que eso los carbohidratos la consumo en pequeñas cantidades no inhibió el burning de la grasa y el solamente aproximadamente 4% de él fueron almacenados como grasa. Esto estaba en los individuos que no ejercitaban.
También determinaron el efecto de carbohidratos en los individuos que realizaron la luz para moderar ejercicio de la intensidad y para encontrar que la pequeña comida del carbohidrato dio lugar a ninguÌn gordo que era almacenado y no inhibieron el burning gordo. El más, incluso la comida grande del carbohidrato no tenía NINGUÌN efecto sobre el burning de la grasa y todos los ellos fueron directamente a los músculos a llenar el glicógeno y a reparar el tejido.
¡Apenas imagínese qué sucede cuando usted hace un entrenamiento duro!
¿Qué hace tan este medio en inglés llano? Básicamente, los carburadores están muy bien en pequeño a las cantidades moderadas (incluso si usted no lo hace ejercicio) y el días usted ejercita, los carburadores van a ser almacenados en los músculos y no como grasa.
Tan a toda esa gente hacia fuera quién piensa eso que come los carburadores dará lugar a ellos que son almacenados como gordos y a él 'que apaga; el burning gordo, tengo buenas noticias para usted?.
¡Usted puede finalmente tener que tazón de fuente grande de espagueti y las albóndigas que usted ha estado anhelando!
¿Tan cómo puede usted aplicar esto a su programa de la consumición y de aptitud? Aquí están unas par de cosas a tener presente:
1. ¿Usted necesita los carburadores? apenas la cantidad correcta y el tipo correcto
¿Cuáles son tan los tipos correctos? Céntrese en la consumición de los carburadores que son altos en fibra tal como vehículos, habas, frutas, y granos enteros.
2. Varíe la cantidad de carburadores que usted ha basado en cómo es el active usted
¿Por ejemplo? el días que usted no ejercita, que no coma menos carburadores y que no varíe quizá los tipos.
3. El un tiempo que usted puede ir carburador loco correcto después de usted ejercicio
¿Por ejemplo? si usted quiere engañar y tener helado el mejor tiempo correcto después de un entrenamiento duro.
¿Foco en la consumición balanceada? carburadores, proteínas y grasas; y otra vez, ajuste la cantidad de cada uno basada en cómo el active usted debe y planea ser.
También le recomiendo hago así que investigúese y aprenda tanto como usted puede sobre la nutrición humana del metabolismo y del sonido. Aquí están algunos grandes recursos:
http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Usted puede también encontrar algunos grandes recursos y artículos en mi Web site aquí: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Espero usted encontrara que este artículo informativo y yo desee le a mejor. Recuerde, más que usted sabe que el mejor de usted será.
Sobre el autor
Jesse Cannone es un amaestrador personal certificado de la aptitud, el especialista poste-rehabilitación, nutricionista, y un presentador nacional de la aptitud. Él es también el autor de RÁPIDO gordo de la quemadura y guía de una novia a la pérdida rápida de la aptitud + de peso además de muchos otros artículos populares de la aptitud. Lo conocen para su contundente y al estilo del punto y ofrece un gran boletín de noticias libre del email llamado las noticias de Fitness Success, que usted puede suscribir en a su Web site http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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