Determine su etapa y trace su curso de la pérdida de peso
Todos sabemos que el peso perdidoso y la mejora de su aptitud total son las cosas que no suceden durante la noche. ¿Pero, usted sabía para ser verdaderamente acertado que las medidas importantes necesitan ser tomadas antes de que usted incluso comience un programa de la dieta o del ejercicio? La primera cosa que usted debe hacer es identificar donde usted se cae en el espectro del comportamiento del cambio. Hay cinco etapas distintas de cambio del comportamiento. ¿Usted sabe bajo qué etapa usted se cae actualmente?
Sabiendo qué etapa usted es en la ayuda de la voluntad usted para crear un mapa de camino a las etapas subsecuentes y para ayudarle en última instancia a ser acertado en sus metas de la aptitud. Abajo están las cinco fases principales.
Precontemplation: Éste es el punto donde usted no siente que cualquier cambio en su forma de vida es necesario. Usted puede pensar que el ejercicio apenas tarda demasiada hora o que los alimentos de preparación rápida son apenas demasiado convenientes incluso de considerar dar para arriba. Comenzar un programa de la aptitud o de la dieta durante esta etapa daría lugar probablemente a falta. La mejor cosa que usted puede hacer durante esta fase es se educa más lejos sobre salud, enfermedades y riesgos.
Contemplación: Durante esta etapa usted puede comenzar a pensar que un cambio es necesario. Así pues, usted piensa que quizá no es el cortar de nuevo a comer los alimentos de preparación rápida solamente tres veces a la semana así que el malo y usted pudieron poder por lo menos tomar una caminata una vez adentro un rato. Esto es un buen rato de aprender más sobre las ventajas de la consumición sana y del ejercicio regular.
Preparación: A este punto usted está consiguiendo más serio sobre tomar medidas. Usted ha dibujado a lápiz en una caminata con su amigo para la semana próxima y está planeando ir las compras de tienda de comestibles para cocinar una comida casera. Usted puede querer investigar el equipo del ejercicio, gyms, amaestradores personales, y programas de la dieta para aprender más sobre lo que usted puede hacer (con la ayuda de profesionales y/o del equipo) para conseguir en una mejor forma.
Acción: Aquí es donde usted toma realmente la primera medida. El primer paso puede ser tan simple como tomando una caminata diaria, reduciendo sus visitas de los alimentos de preparación rápida a dos veces al mes o apenas cortando detrás en sodas diarias. O, usted puede ir hasta contratar a un amaestrador personal o ensamblar una gimnasia. Durante esta etapa es muy importante aprender los mecanismos que hacen frente que le ayudarán a evitar recaída en sus viejas maneras. Una forma a evitar ser una parte de las altas estadísticas de la salida del ejercicio está comenzando lentamente en un nuevo programa y la fabricación de forma de vida permanente cambia contra las temporales.
Mantenimiento: Ésta es, por supuesto, la fase en la cual cada una debe esforzarse ser. Esto significa que usted ha estado haciendo un programa de aptitud regular constantemente por una absolutamente cierta hora y que usted continúa su nueva forma de vida. Es importante a través de esta etapa (que deba durar un curso de la vida) esa usted incluye una variedad de entrenamientos que cambien con frecuencia. Usted debe también buscar la ayuda social de amigos y de la familia.
¿Así pues, ahora puede usted identificar en qué etapa usted está? Usted puede encontrar que usted está en la etapa del precontemplation para los hábitos alimenticios pero que usted está en la etapa de la preparación para los ejercicios. Eso es aceptable. No es crítico que usted fuerce ambas áreas en la misma etapa. Usted puede trabajar en el cambio de sus hábitos alimenticios y del ejercicio por separado.
La llave al éxito es primera identificando su etapa y después llevando medidas el avance al nivel siguiente (a menos que, por supuesto, usted está ya en la etapa del mantenimiento). Utilice las sugerencias mencionadas anteriormente en cada etapa para ayudarle a moverse a la fase próxima.
Por ejemplo, si usted está en la etapa del precontemplation, después investigue y lea tanto como usted puede a propósito de riesgos para la salud y cómo se relacionan con la forma de vida de un individuo. De usted querrá probablemente aprender más sobre las consecuencias y las ventajas de formas de vida específicas. La educación es una cosa de gran alcance. Cuanto más que usted entiende y que puede completamente relacionarse directamente con las causas y los efectos de su acción, más inclinado usted estará cambiar.
Es también importante para templar-en para sus miedos, últimas luchas y expectativas. La fabricación los cambios alimenticios y del ejercicio no es fácil y se debe acercar lentamente. Recuerde realizar pequeños cambios. No intente ir de una forma de vida totalmente sedentaria a una hora de ejercicio continuo en apenas un día. Aumente lentamente comenzar con incluso apenas 10 minutos. Y pasado, esté seguro de informar a su familia y amigos sus planes y de alistar su ayuda. La ayuda es extremadamente importante para su éxito.
Sobre el autor
Lynn presagia, es autor y certificó al amaestrador personal, le ofrece servicios en línea con WorkoutsForYou.com. Los entrenamientos para usted proporcionan programas en línea comprables del ejercicio para ayudar incluso al más ocupado de gente para perder el peso, la aportación, los músculos de la estructura, vigor del aumento y más vía el Internet. ¡Dirijámosle directo unívoco su viaje de la aptitud con los entrenamientos modificados para requisitos particulares semanales diseñados apenas para USTED! Visita: http://www.workoutsforyou.com para un entrenamiento de la muestra libre.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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