¿Cuál es incorrecto con el Dr. phils food plan?
Tengo gusto realmente del Dr. Phil, así que quise tener gusto de su nuevo libro en pérdida de peso. Y tengo gusto de algo de ella, sin embargo, hay un problema grande con el capítulo en cuál a comer. El Dr. Phil propone exactamente el mismo plan de la consumición para cada uno. ¡Esto no trabajará!
Su plan puede incluir demasiadas calorías para alguna gente, sobre todo gente pequeño-enmarcada. Yo comía realmente una cantidad muy similar de alimento contemporáneamente, mirando mi producto gordo cuidadosamente, comiendo el un montón de fibra, y mi peso no bulliría. Cuando ensamblé a vigilantes del peso, aprendí que yo comía demasiado (para alguien mi tamaño) para perder el peso. Después de seguir sus sugerencias, perdí 40 libras y he mantenido eventual un peso sano por casi 5 años.
El plan del Dr. Phil también proporciona realmente demasiados pocos calorías para que mucha gente sea acertado. ¿Imposible sano? Déjeme explicar.
Su cuerpo necesita algunos calorías sostener funciones normales como sangre de bombeo, respirando, y digiriendo el alimento (llamado su tarifa metabólica básica, o BMR.) Esta necesidad depende realmente de su peso actual. Cuanto más pesado usted es, más las calorías sus necesidades del cuerpo apenas de funcionar, incluso en descanso. Hay varios Web site a visitar para una calculadora de BMR y más información sobre este tema. Usted también quema calorías durante ejercicio; sus necesidades calóricas ajustadas incluyendo su nivel de actividad se llaman el Amr (tarifa metabólica activa). Algunos de los sitios que usted encontrará calcularán su BMR y el Amr, así que guarde el mirar si usted no ve que Amr en primer usted golpeó. Pues usted pierde el peso, su BMR y Amr caerán.
Todos sabemos que si comemos demasiado, ganamos el peso. También todos sabemos que si comemos manera demasiado poco, podemos morir de hambre a la muerte. Pero en alguna parte mientras tanto, podemos perder el peso saludablemente. Nuestros cuerpos son bastante elegantes saber donde está esa gama y protegernos si comemos demasiado poco. (También intenta protegernos contra la consumición de demasiado. Eso es sobre cuál está la sensación incómodo rellena todo!) Si usted come un poco debajo de su Amr, usted puede perder el peso saludablemente. Si usted come más lejos abajo, su cuerpo le protegerá reduciendo su BMR (y el Amr) para conservar energía, y usted parará el peso perdidoso. Coma demasiado lejos abajo, y usted comenzará a perder otra vez-pero usted es muerto de hambre usted mismo.
¿Qué hace este medio? ¡Usted debe comer bastantes para perder el peso saludablemente! Si usted come demasiados pocos calorías, usted o conseguirá probablemente pegado en una meseta, o usted perderá el peso demasiado rápido con consecuencias potenciales de la salud. Un índice sano de pérdida de peso no es no más de 2 libras por promedio de la semana, después de las primeras 2-3 semanas en un plan. Una buena recomendación para la pérdida de peso sana es comer 500 calorías bajo su Amr (no debajo de su BMR!) y para recordar recalcular sus necesidades como usted pierde el peso (recalcule después de que cada 25 libras perdieran, si usted consigue pegado y no es perdidoso, o si usted aumenta su actividad perceptiblemente).
El Dr. Phil no proporciona diversos planes basados en su nivel del peso que comienza y de actividad, y él está en contra la cuenta de calorías (o los intercambios o los puntos.) Pero sin saber su Amr aproximado y el cálculo de las calorías (o los intercambios o los puntos) en un plan del alimento, es imposible saber cuánto alimento a comer para comenzar. Y sin el recálculo de su Amr como usted pierde y ajustando su plan del alimento por consiguiente, es difícil guardar el peso perdidoso a la tarifa apropiada. Él no hace ninguna mención de cambiar su alimento para planear hasta que usted alcance su objetivo final. Pero la gente que tiene una cantidad significativa a perder necesitará ajustar su producto de la caloría varias veces antes de meta que alcanza.
¡Un tamaño no cabe todos! ¡Franco me sorprenden absolutamente que nadie le dijo esto antes de que él publicara! Si usted es serio sobre peso perdidoso saludablemente, calcule esto para se o ensamble un programa (como vigilantes del peso) donde le enseñan cuánto para comer sin la restricción de sus opciones del alimento. Con apenas una poca información sobre se y su cuerpo, usted puede hacer la esta DERECHA.
Sobre el autor
El valle Reynolds es consejero de la pérdida de peso de la actualización Nueva York. Ella ha escrito un libro, “un libro delgado en materias pesadas”, sobre la gerencia del peso y tiene un Web site con grandes extremidades y un boletín de noticias libre, www.slimdale.com
dale@slimdale.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
