5 maneras de hacer que la proteína le beneficia
¿Imagínese esto… qué si usted podría?
Aumente el índice de su metabolismo.
Queme grasas de cuerpo almacenadas.
Mantenga más masa del músculo comiendo los alimentos abundantes en proteínas.
Calcule la cantidad correcta de proteína necesaria para su cuerpo.
Aprenda sobre las mejores fuentes del alimento de proteína.
Pues usted está buscando ideas, aquí está la información probada de la nutrición sobre cómo la proteína puede beneficiarle.
1. ¿Es usted consciente que la proteína aumenta el índice de metabolismo de su cuerpo porque es termogénica? - porque lleva más calorías los alimentos abundantes en proteínas de proceso y los suplementos alimenticios.
“Termogénico” refiere al proceso normal de Thermogenesis que su cuerpo entra a través al el resumen y usar del alimento usted come y el burning de calorías y de la grasa de ese alimento. es decir - produciendo energía del alimento que usted come.
El cuerpo requiere más calorías procesar o la proteína del resumen que hace para digerir la grasa o los carbohidratos. Así su metabolismo es levantado consumiendo los alimentos abundantes en proteínas.
Aquí está un buen recurso para más información sobre Thermogenesis: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. ¡Aumente la tarifa en la cual sus células gordas pueden quemar la grasa almacenada!
Usted discrepará probablemente con esto, al menos…
Se levanta la proteína de soja también contribuye a la capacidad del cuerpo de quemar la grasa porque como usted come más proteína su metabolismo y permite a su cuerpo quemar la grasa almacenada en vez de almacenar más gordo.
El Dr. Roberto Atkins - autor de la dieta de Atkins, así como Michael Eades del Dr. y Maria Dan Eades - los autores “de los libros de la energía de la proteína”, todos habla de la energía probada de la proteína y de la importancia de la proteína de soja particularmente.
Más sobre la proteína de soja en un poco…
3. Mantenga la masa del músculo por el un montón de la consumición de alimentos abundantes en proteínas.
Realice que comiendo alimentos más abundantes en proteínas, usted mantendrá la masa del músculo y más medios de la masa del músculo que usted:
levante su metabolismo
queme más gordo
Entienda que su tejido del músculo necesita la proteína mantenerse y cuando su cuerpo no consigue bastante proteína, uno de los primeros lugares que conseguirá la proteína es de su tejido del músculo.
También recordemos que uno de los músculos más importantes del cuerpo es su corazón. ¿Usted no quiere dañar que el músculo le hace?
Recuerde, músculo es proteína y la proteína es termogénica - cuando usted no come bastantes ni consigue bastante nutrición, el cuerpo entra un “modo del hambre” y colgará encendido a lo que tiene. Eso significa que colgará sobre almacenes gordos mientras pueda.
Puesto que el cuerpo no sabe cuándo conseguirá más alimento o nutrición va a colgar encendido a toda la grasa que tiene y a comenzar a quemar la proteína encontrada en su tejido del músculo.
La consumición menos no es la mejor manera de ir porque comienza A BAJAR su metabolismo y a quitar su capacidad de quemar la grasa almacenada.
4. ¿Es usted que siente hambriento al cambiar sus hábitos alimentarios a una forma de vida más sana?
Usted no está consiguiendo quizá bastante proteína. ¿Usted puede ser que se pregunte lo hace apenas cuánto proteína yo necesita?
El Dr. recomienda que usted consigue casi su peso corporal en gramos de proteína. La mujer media necesita cerca de 100 gramos de proteína de diario. El hombre medio necesita cerca de 150 gramos de proteína de diario.
Ésta es una persona media que es moderado activa. Más activo usted es más proteína que usted necesitará para su forma de vida activa.
Esto es especialmente importante si usted es una persona que resuelve varias veces a la semana. La proteína y el producto de la caloría son una preocupación cuando usted es una persona activa que quema muchas calorías (y potencialmente el músculo) durante una sesión del entrenamiento.
Porque puede ser difícil conseguir bastante proteína fuera sobre la consumición, aquí están algunas sugerencias para aumentar su producto de la proteína mientras que en su programa.
¿Usted ha considerado nunca integrar el carburador de alto valor proteico (y preferiblemente bajo) una sacudida del reemplazo de la comida en su dieta diaria? Si usted necesita perder el peso o no, casi cada uno puede utilizar más nutrición y proteína en su dieta diaria.
Dependiendo de su mezcla preferida de la sacudida, podría estar dondequiera a partir 9 a 18 gramos de proteína por sacudida y será cargada con las vitaminas y los minerales sus necesidades del cuerpo.
Aquí está “una receta sugerida de la sacudida de la proteína de la energía”:
Agregue la agua fría y 3 Tbls de la taza del 1/2 de una mezcla baja de alto valor proteico de la sacudida del carburador, a un mezclador.
Usando la velocidad más baja mezcle el agua y sacuda las mezclas juntas.
¡Entonces agregue 3 cubos de hielo, un plátano o su fruta y mezcla preferidas en una velocidad para “una sacudida especial de la proteína de la energía”!
Más proteína, pocos carbohidratos y las calorías que una mezcla regular de la sacudida hecha con la bebida de la leche o de la soja son las ventajas de la “sacudida de la energía”.
¡La “sacudida de la energía” también ayuda a mantenerle sensación más lleno y satisfizo durante el día y le ayudará a comer menos mientras que mantiene las ventajas de una proteína sacude!
Otra manera de dar a su cuerpo más proteína es comer una barra baja de alto valor proteico de la energía del carburador que pueda tener 8 - 15 gramos de proteína de la lucha del hambre. Estas barras de la energía hacen siempre un gran bocado.
¡Utilice esto conjuntamente con la mezcla de la sacudida y sus comidas normales para conseguir a toda la proteína sus necesidades del cuerpo cada día!
5. ¿Usted sabe cuáles es una de las mejores fuentes de proteína? Mucha gente dice la carne de vaca o la carne en general.
¿Éstas son grandes fuentes de proteína, no obstante es usted consciente que una de las mejores fuentes de proteína es proteína de soja?
No tendremos la época de entrar todas las ventajas de la proteína de soja aquí, no obstante hay algunos aspectos importantes al punto culminante.
las proteínas Planta-basadas, como ésas encontradas en soja, se han demostrado ayudar a un maÌn) colesterol más bajo de LDL (y elevar el buen colesterol de HDL. Esto contribuye a menos acumulación del maÌn colesterol y las ayudas previenen enfermedad cardíaca y arterias estorbadas.
Esto alternadamente ayuda a prevenir ataques y movimientos del corazón. Los productos que contienen la proteína de soja pueden poder llevar el símbolo elegante del “corazón aprobado por la FDA” que significa - las “dietas bajo en grasa saturada y el colesterol que incluyen 25 gramos de proteína de soja al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca”
Proteínas animales contra las proteínas Planta-basadas -
Las proteínas animales tienen gusto de la carne y la lechería, se puede cargar con la grasa saturada y el colesterol. Este tipo de proteína puede elevar el maÌn) colesterol de LDL (cuando sigue habiendo en su dieta por largos periodos del tiempo.
Durante los años, el alto colesterol de LDL en la sangre combinada con los niveles elevados de la homocisteina puede llevar a la enfermedad cardíaca y a las arterias estorbadas. Esto alternadamente puede llevar a los ataques y al movimiento del corazón.
Así pues, intento para substituir las proteínas animales de alto grado en grasas por mejores cortes de la carne - chíbese preferiblemente la carne de vaca alimentada y las proteínas planta-basadas como la soja.
También, el reemplazo de las grasas saturadas por las grasas no saturadas como ésos en aceite de oliva le ayudará a evitar los efectos sobre la salud negativos asociados a alto colesterol de LDL y a grasas saturadas.
Sé que la lectura de este artículo le ha inspirado a que tome medidas.
Cuando usted sigue estas 5 extremidades, usted puede encontrar que usted puede dar a su metabolismo un alza y quemar grasa almacenada porque la proteína es termogénica.
Y debido a este hecho usted puede mantener más de su masa del músculo quemando la proteína que usted admite del alimento y de los suplementos en vez de quemar la proteína de sus músculos.
Finalmente usted hará su cuerpo bien admitiendo más proteína basada animal de la alta calidad y especialmente más proteína de soja que sea buena para su corazón y sistema circulatorio.
Sobre el autor
Lee Cummings ha estado estudiando la nutrición probada natural por 9 años. Porque él tiene demostrado la gente cómo conseguir los resultados que quieren con la nutrición probada natural, él ha ayudado a docenas de sensación de la gente mejor y de energía del aumento durante los 4 años pasados. Lee es el editor del boletín de noticias mensual de la nutrición del LC. Para más información sobre cómo la nutrición probada le ayudará, visite http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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