Qué usted necesita saber antes de comenzar una dieta baja del carburador
En los 12 meses pasados o así pues, las dietas bajas del carbohidrato han capturado las esperanzas de los corazones y de la pérdida de peso del público americano. ¿Y por qué no? Estas dietas prometen pérdida de peso rápida y la capacidad de guardar el comer de los alimentos grasos. Si usted ama su filete y huevos, esto parece como la última dieta. Sin embargo, antes de firmar para arriba, la dieta baja del carburador lleva una revisión. ¿Es realmente la dieta correcta para usted?
La premisa del Atkins o de cualquier dieta baja del carbohidrato es que los carbohidratos son la fuente de todas nuestras aflicciones de la pérdida de peso. Hay alguna sustancia verdadera a la discusión en que los americanos hemos estado comiendo cantidades excesivas de carbohidratos refinados que han hecho a muchos de nosotros convertirse en insulina resistente a medida que el cuerpo continúa emprendiendo guerra contra los puntos repetidos del azúcar de sangre traídos encendido por nuestros hábitos alimentarios pobres.
La dieta de Atkins y otras dietas muy bajas del carbohidrato sacan su cuerpo de un estado ardiente del azúcar prácticamente eliminando todos los carburadores por un período de inducción que pueda durar dos semanas o más. El cuerpo continuará quemando el azúcar como él fuente de energía primaria hasta que esencialmente funcione seco y después convierta a la grasa ardiendo. Durante la conversión, el dieter puede sentir cansado, irritable, tener dolores de cabeza o conseguir mareado. Una vez que usted consigue más allá de este período increíblemente resistente, a le se permite comer algunos carburadores, pero generalmente no más que 60 gramos al día. Eso es como la consumición de un panecillo al día y después la detención. Esto es un camino difícil a seguir para un liftetime.
De hecho, un estudio reciente demostró que la mayoría de los adultos que comienzan una dieta baja del carbohidrato pararon la dieta dentro de un año. Obviamente, hay gran progreso de Atkins y de otros fabricantes de alimentos para reducir dramáticamente la cantidad de carburadores eficaces en algunas ofrendas del alimento que se podrían clasificar como alimentos de la comodidad (e.g., molletes, brownie, yogur y más). Esto ayuda pero usted no puede tener mucho si usted quiere permanecer dentro de las pautas de la dieta.
Además de la pérdida de casi todos los alimentos tradicionales de la comodidad, cortando los carbohidratos, la dieta también está cortando muchos alimentos que sean buenos para nosotros. Las frutas y verdura tienen fibra, las vitaminas y phytonutrients que ayudan a mantenernos sanos. La limitación de la fibra mientras que consume mucha grasa saturada, no es la mayoría de la dieta sana del corazón.
La dieta baja del carburador saca a una persona de un estado ardiente del azúcar primario en un estado ardiente gordo. Sin embargo, un poco de literatura le hace el sonido como si usted no puede quemar la grasa ninguna otra manera. El hecho es que somos todo el burning un poco de grasa, nosotros puede apenas agregar un más rápido más gordo que lo quemamos. Modificando la dieta para eliminar los carbohidratos refinados y centrándose en la proteína de la alta calidad y las buenas grasas entrenará gradualmente al cuerpo para quemar más gordo y a menos azúcar.
A su crédito, el grupo de Atkins ha refinado sus pautas de la dieta de su original “come toda la grasa que usted quiere” postura “come cantidades moderadas de buenas grasas”. Esto es no sólo un paso sano del corazón adelante pero es también probable ayudar a sus esfuerzos de la pérdida de peso pues los ácidos grasos esenciales (las buenas grasas) pueden ayudarle realmente a quemar más gordo. Sin embargo, cuando usted considera que los carburadores son ya limitados en esta dieta, no estoy seguro qué usted come excepto el pecho de pollo asado a la parilla, el requesón sin grasa y las tortillas de huevos de la clara de huevo. Esto transforma con eficacia la dieta en una dieta de alto valor proteico, con pocas calorías que, si llega a ser con pocas calorías, induzca al cuerpo que baje su metabolismo.
Pero la una cosa que usted necesita saber sobre porqué la dieta de Atkins trae pérdida de peso alrededor de significativa en la primera semana es que envía el cuerpo en ketosis. ¡Sin conseguir técnico, éste es un desequilibrio del cuerpo que hace a su cuerpo enjuagar las toxinas (cetonas) a través de su orina como loco! ¿Cuál usted es perdidoso entonces es sobre todo agua? no grasa. Sobre el de largo plazo, la consumición de restricción del carbohidrato a los niveles recomendados en Atkins y otras dietas similares es que pasan por alto el hecho de que su cuerpo necesita los carbohidratos utilizar la proteína que usted consume. Así, apenas como la dieta con pocas calorías, esta dieta no puede ayudarle a aumentar o aún a mantener la masa del músculo si los carbohidratos no se consumen en un de alto nivel que ella recomienda.
Finalmente, si usted se apaga de la dieta baja del carburador, su cuerpo parará inmediatamente el quemar de la grasa pues es fuente primaria del combustible. El adición de los carburadores nuevamente dentro de la dieta causará generalmente aumento de peso como la pérdida de peso del agua se vuelve dentro de días.
Si usted está confiado al éxito gordo de la pérdida, después usted no puede pasar por alto la necesidad del cuerpo de suficientes niveles de la caloría de evitar que el cuerpo baje su metabolismo. Usted también necesita la suficiente proteína que el cuerpo puede utilizar para tener una figura bien proporcionada (ésta va para los individuos y los galones), piel joven y gran pelo. Guarde las frutas y verdura, el permiso usted mismo una porción o dos de un pan o de pastas entero del grano, el foco en las proteínas de la alta calidad y las buenas grasas, consiga el calcio de los productos lácteos con poca grasa tales como yogur y su cuerpo responderá con un lento, constantemente y pérdida de peso sana.
¡Aquí está a su salud así como su éxito de la pérdida de peso!
Sobre el autor
Después de cuatro años de una carrera twenty-year cercana de las finanzas como finanzas de VP en una empresa de informática global, quise un desafío fresco. Reenfoqué mi carrera para perseguir mi interés personal, salud y aptitud de largo plazo, y la fundé acelero Nutrition, Inc. cuyo soy presidente. Nuestro Web site, http://www.accelerate-weight-loss.com se centra en el conocimiento cada vez mayor de la salud en ediciones de la dieta y de la aptitud.
nancy@acccelerate-weight-loss.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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